Philippe's log: Back on Track...

[philippe58]

Alles is 2x10x...Kg.
Training van gisterenmiddag
Alles erg langzaam en gecontroleerd uitgevoerd.

SQ 60 Kg <-- vrij diep, wel zwaar
BOR 60 Kg <-- goed
BP 70 Kg <-- was al vrij zwaar maar wel als laatste op CGBP na..
LPD 63,5 Kg <-- vrij zwaar
CGBP 45 Kg
Shrugs 30 Kg
Shoulder Press 22 Kg <-- ging lekker
Calf Raise 154,5 Kg
Bicep Curls 14 Kg <-- vrij easy en erg rustig
Whrist Curls 9 Kg
Reverse Whrist Curls 6 Kg

Vrij tevreden over deze training

 

[philippe58]

Alles is 2x10x...Kg.
Training van gisterenavond

SQ 65 Kg <-- nog steeds goed diep, laatste 2 reps werden wel al echt zwaar maar kan ern og wel 5 Kg bij doen.
BOR 65 Kg <-- goed
BP 75 Kg <-- (9+1)x2 wel na Shoulder Press
LPD 68 Kg <-- ging lekker!
CGBP 50 Kg <-- zwaar, maar gelijk na BP
Shrugs 32 Kg
Shoulder Press 24 Kg <-- ging erg goed!
Calf Raise 163,5 Kg
Bicep Curls 16 Kg <-- Gelijk na LPD gedaan dus viel tegen, (9+1/7+2+1)
Whrist Curls 10 Kg
Reverse Whrist Curls 7 Kg

Was goede training

 

[gokhann]

lekker getraind man, je bor en bp worden goed sterk

 

[philippe58]

lekker getraind man, je bor en bp worden goed sterk

Klik om te verkleinen...

Haha, dankje Nog lange weg te gaan!

Alles is 2x10x...Kg.
Laatste training voor 10 herhalingen en training van deze middag (altijd een stuk fijner voor me!)

SQ 70 Kg <-- nog steeds vrij diep, wel echt killing zwaar en duizelig op het einde
BOR 65 Kg <-- goed
BP 80 Kg <-- ging wel goed, maar 2-3cm boven borst.
LPD 68 Kg <-- ging ook gewoon lekker
CGBP 50 Kg <-- Was easy
Shrugs 34 Kg
Shoulder Press 24 Kg <-- ging erg goed, 2e set zelfs 11 herhalingen er uitgeperst, alles gegeven!
Calf Raise 163,5 Kg
Bicep Curls 16 Kg <-- (2e set was 7+3)
Whrist Curls 10 Kg
Reverse Whrist Curls 7 Kg

Was erg lekkere training !

 

[gokhann]

nog steeds gaat alles easy, ben benieuwd op welke max gewichten je uit zult komen

 

[philippe58]

Alles is 2x5...Kg.
Alles is dus weer erg langzaam en perfect uitgevoerd.

SQ 65 Kg <-- ATG, nog nooit zó diep gegaan.
BOR 60 Kg <-- goed, voor de eerste herhaling een deadliftje om de techniek een beetje te oefenen
BP 65 Kg <-- erg langzaam
LPD 63,5 Kg <-- goed doorgetrokken en extra brede grip.
CGBP 50 Kg <-- makkelijk en langzaam met pauzes op borst
Shrugs 28 Kg <-- flinke holds
Shoulder Press 22 Kg <--extra diep en langzaam
Calf Raise 154,5 Kg
Bicep Curls 14 Kg <-- langzaam
Whrist Curls 8 Kg
Reverse Whrist Curls 6 Kg

 

[gokhann]

lekker gesquat man, gaat zoals altijd lekker hierzo. volgende week weer 2x5 of meer/minder volume.

 

[dwarff]

Phoe langzaam he.. klinkt zwaaaar.
goed bezig.

 

[dannyz]

Nette training! Heerlijk om die burn te voelen wanneer je de negatieve beweging doet eh

 

[philippe58]

lekker gesquat man, gaat zoals altijd lekker hierzo. volgende week weer 2x5 of meer/minder volume.

Klik om te verkleinen...

Volgende week gewoon weer 2x5x

Phoe langzaam he.. klinkt zwaaaar.
goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Langzaam doe ik elke eerste 2 a 3 trainingen van de mini cyclus hé (de 15x, 10x en 5x herhaling weken duren elk 2 weken lang)

Nette training! Heerlijk om die burn te voelen wanneer je de negatieve beweging doet eh

Klik om te verkleinen...

Haha, inderdaad

Alles is 2x5...Kg.
Alles is dus weer erg langzaam en perfect uitgevoerd.

SQ 70 Kg <-- Weer ATG, leken wel wat dode, naja moeilijke punten te zitten, werd al vrij lastig
BOR 60 Kg
BP 70 Kg <-- easy
LPD 63,5 Kg <-- goed doorgetrokken en extra brede grip.
CGBP 55 Kg <-- makkelijk en langzaam met pauzes op borst
Shrugs 30 Kg <-- weer flinke holds
Shoulder Press 24 Kg <--voelde weer lekker met die extra grote ROM
Calf Raise 154,5 Kg
Bicep Curls 14 Kg <-- langzaam
Whrist Curls 9 Kg
Reverse Whrist Curls 7 Kg

 

[ThaiGym Nick]

Mooie training, kuiten goed aangepakt zie ik! 154 KG, pfoe!

 

[gokhann]

nice bench philippe, maar het valt me eigenlijk nou pas op dat je niet deadlift

 

[philippe58]

Mooie training, kuiten goed aangepakt zie ik! 154 KG, pfoe!

Klik om te verkleinen...

Haha dankje

nice bench philippe, maar het valt me eigenlijk nou pas op dat je niet deadlift

Klik om te verkleinen...

Haha klopt, die gaat er volgende keer in, wilde eerst een paar weken BOR doen

 

[philippe58]

Alles is 2x5...Kg.
Alles is dus weer erg langzaam en perfect uitgevoerd.
Training van afgelope vrijdag:

SQ 75 Kg
BOR 65 Kg
BP 75 Kg
LPD 68 Kg
CGBP 60 Kg
Shrugs 32 Kg
Shoulder Press 26 Kg
Calf Raise 163,5 Kg
Bicep Curls 16 Kg
Whrist Curls 10 Kg
Reverse Whrist Curls 8 Kg

 

[gokhann]

lekker bezig philippe, alles voelde precies zoals je vorige training aan

 

[philippe58]

Ik wordt iets te lui en vergeet alles bij te werken xD!

 

[philippe58]

Alles is 2x5...Kg.
Training van afgelopen maandag:

SQ 80 Kg
BOR 65 Kg
BP 80 Kg
LPD 68 Kg
CGBP 60 Kg
Shrugs 32 Kg
Shoulder Press 26 Kg
Calf Raise 163,5 Kg
Bicep Curls 16 Kg
Whrist Curls 10 Kg
Reverse Whrist Curls 8 Kg

 

[gokhann]

nette squats baas

 

[philippe58]

Alles is 2x5...Kg.
Training van afgelopen woensdag:

SQ 85 Kg
BOR 70 Kg
BP 85 Kg
LPD 77 Kg
CGBP 65 Kg
Shrugs 34 Kg
Shoulder Press 28 Kg <-- Nice
Calf Raise 172,5 Kg
Bicep Curls 18 Kg
Whrist Curls 12 Kg
Reverse Whrist Curls 9 Kg

 

[gokhann]

verhogen gaat zonder problemen neem ik aan