HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Nou morgen dan maar wel he, frisse start!
Powerbuilding log Brugsekracht
- Topic starter Ano_1978
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 271
- Weergaven 11.493
- Volgers 8
-
- Tags
- kracht log powerbuilding rug
- Status
Nou morgen dan maar wel he, frisse start!
franske71
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 347
- Waardering
- 5
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Jammer man. Maar je leert toch vanzelf wel mensen kennen? Denk dat als je een tijd niet traint, dat je je alleen maar slechter gaat voelen.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is natuurlijk een andere situatie nu. Wat maakt het voor jou zo leuk om samen te trainen met iemand? Welk gemis ervaar je daar nu van?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb een oplossing gevonden. Mn beste maat heb ik aangespoord om elke maand progressie op te vragen, op lichaamsgewicht, op lichaamsmaten, op krachtstats en op foto's. Hij is heel belangrijk in mn leven, ik wil dat die trots op mij is. Hij gaat me opvolgen en me de huid volschelden als het niet vooruitgaat. Daar ben ik heel blij mee, zo'n motivator, dat gaat me zeker helpen. Tof, zulke maten! Ik ga woensdag weer trainen, hoe weet ik nog niet, want ik ben bang dat ik alle opgebouwde kracht weer verloren heb.
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 13:07 ----------
Als je samen traint, ben je niet zo zelfbewust, en zo motiveer je elkaar, ook al omdat je afgesproken hebt. En het is gewoon leuker. Als ik ergens alleen ben, voel ik me ook heel alleen. Ik ben meer op mn gemak samen met iemand, niet dat die mn hand moet vasthouden of zo, gewoon, aanspraak hebben en er niet alleen voor staan.
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 13:07 ----------
Als je samen traint, ben je niet zo zelfbewust, en zo motiveer je elkaar, ook al omdat je afgesproken hebt. En het is gewoon leuker. Als ik ergens alleen ben, voel ik me ook heel alleen. Ik ben meer op mn gemak samen met iemand, niet dat die mn hand moet vasthouden of zo, gewoon, aanspraak hebben en er niet alleen voor staan.
Laatst bewerkt:
Reg Park Hard Work 5x5 routine
Zal ik nog posten of niet? Vanavond ga ik trainen, het schema is Reg Park Hard Work 5x5 Routine geworden. Althans, op dag 1, die ik omwissel met een wat aangepaste dag 2 (eigen creatie). 3x per week dat schema van dag 1 leek me wat teveel van het goede. Lineaire progressie en de oefeningen vaak doen zorgt ervoor dat ik laag kan beginnen en in stappen van in eerste instantie 7,5 kg, dan 5 kg en dan 2,5 kg terug kan stijgen naar de gewichten die ik ooit deed. Bij Wendler, waarbij je de grote oefeningen niet zo vaak doet, gaat dat veel te traag, of zou ik nu te hoog moeten beginnen. Starting Strength was me qua oefeningvariatie te beperkt, vandaar Reg Park's Old School schema.
DAG 1
Hyperextension 1x25
DB pullover 2x15
Bench press 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Squat 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
SL Deadlift 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Bent-over BB row 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Overhead barbell press 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Decline sit-up 1x25
DAG 2
Hyperextension 1x25
Incline barbell press (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Cable crossover (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Squat 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Deadlift 3x5 (60%, 80%, 100%)
Pull-ups 3x maximum reps
Upright row (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Decline sit-up 2x25
Zal ik nog posten of niet? Vanavond ga ik trainen, het schema is Reg Park Hard Work 5x5 Routine geworden. Althans, op dag 1, die ik omwissel met een wat aangepaste dag 2 (eigen creatie). 3x per week dat schema van dag 1 leek me wat teveel van het goede. Lineaire progressie en de oefeningen vaak doen zorgt ervoor dat ik laag kan beginnen en in stappen van in eerste instantie 7,5 kg, dan 5 kg en dan 2,5 kg terug kan stijgen naar de gewichten die ik ooit deed. Bij Wendler, waarbij je de grote oefeningen niet zo vaak doet, gaat dat veel te traag, of zou ik nu te hoog moeten beginnen. Starting Strength was me qua oefeningvariatie te beperkt, vandaar Reg Park's Old School schema.
DAG 1
Hyperextension 1x25
DB pullover 2x15
Bench press 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Squat 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
SL Deadlift 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Bent-over BB row 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Overhead barbell press 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Decline sit-up 1x25
DAG 2
Hyperextension 1x25
Incline barbell press (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Cable crossover (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Squat 5x5 (60%, 80%, 3x100%)
Deadlift 3x5 (60%, 80%, 100%)
Pull-ups 3x maximum reps
Upright row (12/12/10/8/6 opbouwend gewicht)
Decline sit-up 2x25
- Status
