*Powerlift Log IRONSLAVE*

[IRONSLAVE]

toch nog lekkere trainingen neer gezet joost!
jij gaat morgen niet he? k*tsooi heb wss geen vervoer en heb wel beloofd er te zijn.
zie je volgende week zondag!

Klik om te verkleinen...

Thanks Jorg, nee ik ga niet, mischien gaat pardeep?

 

[weak01]

Thanks Jorg, nee ik ga niet, mischien gaat pardeep?

Klik om te verkleinen...

volgens mij gaat Pardeep

enne ironslave niet meer mij zo plagen he

 

[IRONSLAVE]

volgens mij gaat Pardeep

enne ironslave niet meer mij zo plagen he

Klik om te verkleinen...

Hahaha zou niet durven Pjotr

 

[IRONSLAVE]

Training van gisteren:

-Squat:
-3x140
-3x140
-3x140

Bank:
-3x100
-3x100
-3x100

Dead:
-3x170
-3x170
-3x170

Leg raises:
-4x8xBW

3 minuten crosstrainer

Ben verdomme verkouden aan het worden! Slechte zaak, veel vitaminen nu een heel veel water.

 

[Sannee]

Nee nee niet ziek worden jonge... Hup een pot vitaminen pillen in je mond en paar liter thee, dan komt het wel weer goed.

Jorg had trouwens wat baby poeder op m'n benen gegooit zondag bij m'n 135 DL. Grrrrr heb het niet goed kunnen uittesten aangezien ik faalde. Ach i'll be back.

 

[jorg88]

haha ja er zat nie veel bij je op, ik dacht dat je nog een beurt later moest. mja da helpt eigenlijk pas als je boven je knie komt..

nog lekkere training neer gezet hoor! nie te zwaar meer gaan deze week he !

 

[IRONSLAVE]

Nee nee niet ziek worden jonge... Hup een pot vitaminen pillen in je mond en paar liter thee, dan komt het wel weer goed.

Jorg had trouwens wat baby poeder op m'n benen gegooit zondag bij m'n 135 DL. Grrrrr heb het niet goed kunnen uittesten aangezien ik faalde. Ach i'll be back.

Klik om te verkleinen...

Hahaha het komt helemaal goed hoop ik, doe er iig alles aan! Heb trouwens ook weleens gehoord dat mensen juist beter tilden als ze een klein beetje ziek waren... weet er verder ook niks van maarja

Haha babypoeder helpt wel ja... maar zoals Jorg zegt vooral bij het bovenste deel van de deadlift.

---------- Toegevoegd om 12:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:29 ----------

haha ja er zat nie veel bij je op, ik dacht dat je nog een beurt later moest. mja da helpt eigenlijk pas als je boven je knie komt..

nog lekkere training neer gezet hoor! nie te zwaar meer gaan deze week he !

Klik om te verkleinen...

Nee ga woensdag heel licht squatten en banken en voor de rest niets meer, mischien woensdag ook even laten masseren

 

[jorg88]

Hahaha het komt helemaal goed hoop ik, doe er iig alles aan! Heb trouwens ook weleens gehoord dat mensen juist beter tilden als ze een klein beetje ziek waren... weet er verder ook niks van maarja

Haha babypoeder helpt wel ja... maar zoals Jorg zegt vooral bij het bovenste deel van de deadlift.

Klik om te verkleinen...

ik ben al een maand lang een beetje ziek, verkouden slijm ophoesten. snel spierpijn enzo. is wel k*t mja hoop dat zondag beetje gaat. als er geen concurentie is in mijn klasse, wat vaak is in de -75 gaak er alleen voor zorgen dak nie uitbomb

Nee ga woensdag heel licht squatten en banken en voor de rest niets meer, mischien woensdag ook even laten masseren

Klik om te verkleinen...

ah oke, hmm massage klinkt wel goed ja voor de wedstrijd! vriendin van mij leert voor fysio waarbij massage dus onderdeel is. ik zou nog xtje massage krijgen (a)

 

[Eddine]

Als je moeite hebt met ademhalen door verkoudheid voor een lift beetje ammoniak

 

[Chreiz]

Coke schijnt ook te helpen!

 

[IRONSLAVE]

ik ben al een maand lang een beetje ziek, verkouden slijm ophoesten. snel spierpijn enzo. is wel k*t mja hoop dat zondag beetje gaat. als er geen concurentie is in mijn klasse, wat vaak is in de -75 gaak er alleen voor zorgen dak nie uitbomb





ah oke, hmm massage klinkt wel goed ja voor de wedstrijd! vriendin van mij leert voor fysio waarbij massage dus onderdeel is. ik zou nog xtje massage krijgen (a)

Klik om te verkleinen...

Lucky basterd

---------- Toegevoegd om 17:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------

Als je moeite hebt met ademhalen door verkoudheid voor een lift beetje ammoniak

Klik om te verkleinen...

Goeie tip

---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------

Coke schijnt ook te helpen!

Klik om te verkleinen...

beter




Alleen moet ik dan geen dopingcontrole hebben

 

[jorg88]

eey iron weet je eigenlijk of er al ergens lijst staat met deelnemers van zondag?

 

[IRONSLAVE]

eey iron weet je eigenlijk of er al ergens lijst staat met deelnemers van zondag?

Klik om te verkleinen...

goeie, zal eens even rondkijken

---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

kloteverkoudheid wordt steeds erger, handen trilden net helemaal, heb hoofdpijn, keelpijn en mijn neus zit dicht, toch nog steeds vollop vertrouwen dat het goed komt zondag

 

[jeewee99]

succes met de wedstrijd alvast!
toen ik verkouden werd heb ik mijn pr deadlift neergezet die (helaas) nu nog staat dus.....

 

[IRONSLAVE]

succes met de wedstrijd alvast!
toen ik verkouden werd heb ik mijn pr deadlift neergezet die (helaas) nu nog staat dus.....

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Haha wat is je pr ook alweer... 215 toch? Ga je binnekort vast wel verbreken!

 

[jorg88]

goeie, zal eens even rondkijken

---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

kloteverkoudheid wordt steeds erger, handen trilden net helemaal, heb hoofdpijn, keelpijn en mijn neus zit dicht, toch nog steeds vollop vertrouwen dat het goed komt zondag

Klik om te verkleinen...

oke ik heb ook gekeken ma zag niks, ilja zij net dat ze er ook niks van wist. duss als je weert laat ff horen.

k*t man die verkoudheid, mijne is nu bijna weg ma met de competitie wedstrijd had ik niet ****ing erg. heb je niet iets van neus spray? bij mij helpt otrivin duo heel goed. uurtje voor de wedstrijd xtje sprayen (mag maar 3x per dag) en dan is je neus wel goed leeg opzich.

 

[IRONSLAVE]

oke ik heb ook gekeken ma zag niks, ilja zij net dat ze er ook niks van wist. duss als je weert laat ff horen.

k*t man die verkoudheid, mijne is nu bijna weg ma met de competitie wedstrijd had ik niet ****ing erg. heb je niet iets van neus spray? bij mij helpt otrivin duo heel goed. uurtje voor de wedstrijd xtje sprayen (mag maar 3x per dag) en dan is je neus wel goed leeg opzich.

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook niets gevonden... naja maakt ook niet veel uit toch?
Kreeg die tip van otrivin duo al eerder, vandaag maar eens even gaan halen

---------- Toegevoegd om 06:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:51 ----------

Gisteren trouwens massage gehad, deze keer van een andere maseuse, was een stuk beter deze keer, voel me vrij goed nu. Alleen de verkoudheid nog dan

 

[jorg88]

Ik heb ook niets gevonden... naja maakt ook niet veel uit toch?
Kreeg die tip van otrivin duo al eerder, vandaag maar eens even gaan halen

---------- Toegevoegd om 06:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:51 ----------

Gisteren trouwens massage gehad, deze keer van een andere maseuse, was een stuk beter deze keer, voel me vrij goed nu. Alleen de verkoudheid nog dan

Klik om te verkleinen...

nee is ook nie zo heel erg, was benieuwd of er mensen in mijn klasse zaten en zo ja wie. otrivin is wel fijn ja.

okee nice. hopen dat het zondag beter gaat.

 

[IRONSLAVE]

Aangezien Kaasstad niet doorging vandaag voor mezelf maar getilt:

Squat:
-230
-245 (fail)
-245 (close fail)
Had die laatste moeten halen... voelde me niet echt sterk met buigen... in de laatste week van voorbereiding voelde 230 een stuk lichter... in goede doen had ik 255 moeten kunnen halen denk ik.

Bank:
-145
-155
-162.5 (fail)
Deze was heel close,kon hem alleen net niet locken

Dead:
-240
-270 (Fail)
Dacht een alles of niets beurt te doen... maar failde jammer genoeg. Ook hierbij was ik niet op mijn best... mischien toch de verkoudheid ik weet het niet.

 

[IRONSLAVE]

Training van gisteren:

Push press:
-8x50
-8x50
-5x70
-5x90
-5x100
-3x110
-11x90

Upright rows:
-8x70
-8x70
-8x70
-8x70

Schouder apparaat:
-5x60
-5x90
-5x110
-5x120