OP
PowerZ
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jul 2013
- Berichten
- 827
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #21
Legs A 2-12-2021
Squat
1x80/90/100/110/120/127,5
Rdl
3x8x60
Lunges + leg raise
3x8x40 + 3x10
Kuiten + plank hold
3x15x40 + 3x65 sec
Comments: squat even gekeken wat er in zit momenteel, kon niet verder dan 127,5 laden maar verwacht 135/140 wel te kunnen halen. Voor kerst wellicht een belt, knee sleeves en wrist wraps aanschaffen, wil wel weer zwaarder gaan trainen.
Rdl licht gedaan, dat leverde voorheen pijn aan de onderrug op, even afwachten hoe het morgen voelt.
Squat
1x80/90/100/110/120/127,5
Rdl
3x8x60
Lunges + leg raise
3x8x40 + 3x10
Kuiten + plank hold
3x15x40 + 3x65 sec
Comments: squat even gekeken wat er in zit momenteel, kon niet verder dan 127,5 laden maar verwacht 135/140 wel te kunnen halen. Voor kerst wellicht een belt, knee sleeves en wrist wraps aanschaffen, wil wel weer zwaarder gaan trainen.
Rdl licht gedaan, dat leverde voorheen pijn aan de onderrug op, even afwachten hoe het morgen voelt.