ProudPizza's first log

[Natty87]

5% eraf is heel netjes! Op12% zul je wel overal aders moeten zien (en scherpe buikspieren), maar maakt ook niet zoveel uit, gaat er meer om dat er progressie in zit

Smalle heupen heb je btw!

Klik om te verkleinen...

Aders hoeft niet perse heb ik ook altijd erg weinig zelfs in prep.

 

[Natty87]

Mooi resultaat hoor. Foto's zien er goed uit.
Minder energie hoort erbij en kracht verlies (hier en daar wat stram gevoel) Kunt altijd even tijdje meer gaan eten als je al lang bezig bent natuurlijk. En daarna weer verder cutten.

 

[ProudPizza]

Mooi resultaat hoor. Foto's zien er goed uit.
Minder energie hoort erbij en kracht verlies (hier en daar wat stram gevoel) Kunt altijd even tijdje meer gaan eten als je al lang bezig bent natuurlijk. En daarna weer verder cutten.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel
Precies, zit sinds zondag op/rond onderhoud (2100 kcal) en houd dit even 2 weken aan. Waarschijnlijk gewoon 6 weken cut - 2 weken op/rond onderhoud aanhouden

 

[Pillz]

En af en toe refeed
Of cheat meal

 

[ProudPizza]

17/2/2016 - Week 7, dag 1 (C)
Leg press
2x5 40 kg
1x5 50 kg
1x3 60 kg
1x2 70 kg
3x5 100 kg

OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x5 25 kg
Schouders zaten wat vast wat resulteerde in bubbeltjesplastic-geluiden, maar voelde niet vervelend aan

Walking lunges (hh/been, kg/kant)
3x5 5 kg
1x3 8 kg
1x2 8 kg
3x7 10 kg

CGBP
2x4 20 kg
1x3 20 kg
1x2 20 kg
3x8 27.5 kg

Standing calve raises
3x12 40 kg

Lying leg raises
3x10
Op een bench, was best chill en voelde er veel meer van

Lat pulldown reverse close grip
3x8 40 kg

Cardio
Lopen 4 min (5.5 km/h, 6%)
Voelde me niet chill worden dus maar gewoon gestopt. Haal het later wel in.

---

Merkte dat alles wel stukkie vermoeiend voelde vanwege de voeding. Was wel even lekker. Gisteren in totaal 37.5 cm subway op & een raspberry cheesecake cookie

Mijn god wat zijn die flatbreads lekker, eerste keer en zeker niet de laatste.

 

[ProudPizza]

Whoeps bij mijn stukkie onder de stippellijn ontbreekt een belangrijk woord:
Merkte dat alles wel stukkie minder vermoeiend voelde vanwege de voeding

 

[Sayer]

Kom hier ook even kijken, komen hier ook recepten langs?

Stevige leg press dame!

 

[ProudPizza]

Kom hier ook even kijken, komen hier ook recepten langs?

Stevige leg press dame!

Klik om te verkleinen...

Niet zoveel als in het topic zelf helaas en bedankt!

 

[ProudPizza]

.......

 

[bricone]

Meisje, log + foto = inn.

Schouder en traps zijn wat droger geworden netjes.

Ps. Nice tatt

 

[Sayer]

+1 voor die tatt!

 

[Pillz]

Pic links lijkt je lat stuk wijder.

Wss sta je net iets anders.

Gewoon door blijven gaan.

 

[ProudPizza]

Meisje, log + foto = inn.

Schouder en traps zijn wat droger geworden netjes.

Ps. Nice tatt

Klik om te verkleinen...

Dankje

+1 voor die tatt!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Pic links lijkt je lat stuk wijder.

Wss sta je net iets anders.

Gewoon door blijven gaan.

Klik om te verkleinen...

Viel me ook op ja. Denk dat + dat het door stoom op de spiegel ook wat minder oogt. Of er zat een hoop flubbyness, maar dat gok ik niet

 

[marina1975]

Ziet er goed uit die pica's! Lekker doorgaan!

 

[Natty87]

Mooie pics!

 

[SP1988]

Mooie tat en goeie traps!

 

[ProudPizza]

21/2/2016 - Week 7, dag 2 (B)
Deadlift
2x5 30 kg
1x3 45 kg
1x2 65 kg
1x5 80 kg (PR)
Bewust even als eerste oefening gedaan omdat ik dit gewoon wilde kunnen halen. Met trillende beentjes is die gelukt!

BP
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Zonder moeite

T-bar row
3x8 17.5-18.75-18.75 kg (PR)

Glute bridge
3x8 40 kg

Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 7 kg per kant
Flinke burn in triceps 5 min daarna

Cardio
Lopen 20 min (6%, 5.5 km/h)

---

Veel gezweet zeg, echt bij elke oefening zat ik helemaal onder. Doordat ik niet lekker was deze week alleen vandaag en woensdag getraind. Aankomende week zit ik buiten stage om een midweek in center parcs dus dat wordt pas weer vrijdag sporten, buiten het recreatief zwemmen om

Wel erg veel zin in! Aankomende week nog even op onderhoud.
Zal straks filmpje van DL plaatsen en ga thuis even huidplooimeting doen

 

[bricone]

lekkere pr's goed bezig.

 

[Pillz]

Nette dl.

Op naar 100x5

 

[ProudPizza]

Nette dl.

Op naar 100x5

Klik om te verkleinen...

Somewhere in the future :')

Filmpje: