- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Yeey
Jep klopt en heb echt een k*tnacht gehad, echt heel slecht geslapen. Werkt ook biet bepaald mee
I think imma b*ch
ach ik train niet eens
ProudPizza's first log
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.030
- Weergaven 45.924
- Volgers 34
-
- Tags
- log
ach ik train niet eens
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
7/5/2016 - Week 17, dag 3 (C)
Leg press
1x10 50 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
2x5 120 kg damn, zo zwaar
1x5 110 kg (VPR)
Nice, setje meer met 120 tov vorige week
OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x6 27.5 kg (VPR)
Nooit verwacht dat dit zou lukken
Walking lunges (hh/been, kg/kant)
4x7 10 kg
Kon haast niet meer verder tijdens set 3 door de pomp in m'n quads
CGBP
1x8 20 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x8 30 kg
Chin-ups negatives
5-4-3-2-1-2
V-bar pulldown
2x8 35 kg
Snel positief, langzaam negatief. Was hierna helemaal op
Standing calve raises
3x12 42.5 kg
Had echt geen zin om met dit weer op de loopband oid te gaan staan, loop vandaag wel een extra blokje om. Vond de training echt super lekker en goed gaan
Leg press
1x10 50 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
2x5 120 kg damn, zo zwaar
1x5 110 kg (VPR)
Nice, setje meer met 120 tov vorige week
OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x6 27.5 kg (VPR)
Nooit verwacht dat dit zou lukken
Walking lunges (hh/been, kg/kant)
4x7 10 kg
Kon haast niet meer verder tijdens set 3 door de pomp in m'n quads
CGBP
1x8 20 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x8 30 kg
Chin-ups negatives
5-4-3-2-1-2
V-bar pulldown
2x8 35 kg
Snel positief, langzaam negatief. Was hierna helemaal op
Standing calve raises
3x12 42.5 kg
Had echt geen zin om met dit weer op de loopband oid te gaan staan, loop vandaag wel een extra blokje om. Vond de training echt super lekker en goed gaan
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Volgende training
maar 1x pw deadliften, mehh. Doe fullbody 3xpw
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Vraagje daarover: zit te twijfelen over m'n setup voor het deadlift maxen.
Sowieso eerst hamstrings wat opwarmen met 2x10x20 kg RDL's
Optie 1: 1x5 40kg - 1x5 60kg - 1x3 70kg - 1x1 80kg - 1x1 90kg - 1x1 100 kg
Optie 2: 1x5 40kg - 1x5 60kg - 1x3 70kg - 1x3 80kg - 1x2 90kg - 1x1 95 kg - 1x1 100 kg
Optie 1 ben ik bang voor dat ik misschien te grote sprongen maak, maar bij 2 juist weer dat ik van te voren teveel volume draai. Hoogste wat ik tot nu toe ge1rm't heb is 92.5 kg op 21 maart. Dat ging als volgt (doel was 90kg): 1x5 40kg - 1x5 50kg -1x5 60kg - 1x1 80kg - 1x1 90kg (PR) - 1x1 92.5 kg (PR)
Wat is jullie kijk hierop?
Sowieso eerst hamstrings wat opwarmen met 2x10x20 kg RDL's
Optie 1: 1x5 40kg - 1x5 60kg - 1x3 70kg - 1x1 80kg - 1x1 90kg - 1x1 100 kg
Optie 2: 1x5 40kg - 1x5 60kg - 1x3 70kg - 1x3 80kg - 1x2 90kg - 1x1 95 kg - 1x1 100 kg
Optie 1 ben ik bang voor dat ik misschien te grote sprongen maak, maar bij 2 juist weer dat ik van te voren teveel volume draai. Hoogste wat ik tot nu toe ge1rm't heb is 92.5 kg op 21 maart. Dat ging als volgt (doel was 90kg): 1x5 40kg - 1x5 50kg -1x5 60kg - 1x1 80kg - 1x1 90kg (PR) - 1x1 92.5 kg (PR)
Wat is jullie kijk hierop?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Als ik zelf laten we zeggen een 140kg squat zou proberen ( dat word m'n volgende pr) zou ik het zo doen :
3x**veelx20kg reps( gewoon heupen etc goed warm krijgen ) 5x40kg 3x60kg 1x80kg 1x100kg 1x120kg 1x140kg
Deadlift zou ik zoiets doen: 3x60kg 2x80kg 1x100kg 1x120kg 1x140kg. Mooi energie besparen
3x**veelx20kg reps( gewoon heupen etc goed warm krijgen ) 5x40kg 3x60kg 1x80kg 1x100kg 1x120kg 1x140kg
Deadlift zou ik zoiets doen: 3x60kg 2x80kg 1x100kg 1x120kg 1x140kg. Mooi energie besparen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks mannen! Mijn gevoel ging al uit naar 1 maar fijn om even wat inbreng van anderen te hebben (twijfels enzo)
---
Vanochtend trouwens weer eens gewogen en gemeten:
8/5: 64.1 kg, taille 65, heup 74
26/4: 63.2 kg, taille 65, heup 74
Geen cheat gehad dus daardoor zou ik niet meer kunnen wegen, vreemd. Misschien een vochtbommetje vanwege het warme weer
NB: voor mensen die denken dat ik ontiegelijk smalle heupen heb... Ik meet niet letterlijk m'n heupen maar thv muffintops (die ik gelukkig amper meer heb), daar het breedste punt
---
Vanochtend trouwens weer eens gewogen en gemeten:
8/5: 64.1 kg, taille 65, heup 74
26/4: 63.2 kg, taille 65, heup 74
Geen cheat gehad dus daardoor zou ik niet meer kunnen wegen, vreemd. Misschien een vochtbommetje vanwege het warme weer
NB: voor mensen die denken dat ik ontiegelijk smalle heupen heb... Ik meet niet letterlijk m'n heupen maar thv muffintops (die ik gelukkig amper meer heb), daar het breedste punt
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
subtiel pilz, subtiel...Je bedoelt met muffin tops je neuk teugels?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
niet teveel gekut gewoon doen,
beetje opwarmen met 40 dan 2x75 dan 1x85 of 90 en dan 100 hoppa
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
subtiel pilz, subtiel...
Dit dus, maar die bedoel ik ja
Thanks! We gaan het morgen zien
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Dit dus, maar die bedoel ik ja
Thanks! We gaan het morgen zien
na opwarmen met 40-60 zijn je spieren wel warm.
Gewichten erna zijn om een beetje te wennen aan de zwaarte en vervolgens bij de pr met 100 gewoon net doen alsof het 120 is
komt goed!
Als je faalt verplicht erna nog even 20x60 doen :$
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wauw. Ik zie zojuist in m'n notities dat ik vandaga niet de training met Deadlift zou doen, maar Squat. Dir omdat ik 2 weken terug natuurlijk maar 2x getraind heb en nu nog in m'n hoofd zat "maandag is DL-dag". Ik denk dat ik toch gewoon de DL-training ga doen want heb me er nu op ingesteld. Zijn toch fullbody's. Wel een mindfuck
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Wauw. Ik zie zojuist in m'n notities dat ik vandaga niet de training met Deadlift zou doen, maar Squat. Dir omdat ik 2 weken terug natuurlijk maar 2x getraind heb en nu nog in m'n hoofd zat "maandag is DL-dag". Ik denk dat ik toch gewoon de DL-training ga doen want heb me er nu op ingesteld. Zijn toch fullbody's. Wel een mindfuck
Gewoon beide doen vandaag
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Gewoon beide doen vandaag
Ik heb wat autistische trekjes zo nu en dan, en dit was er één van
Afijn, ik wilde dus gaan deadliften. Kom ik binnen... Wat-een-mie-ren-hoop, niet normaal. Ik had hem al helemaal zitten. Alles was vol bezet. Ik zou met niet kunnen focussen met al die mensen om me heen met deadliften, dus nee, dat werd hem niet. Woensdag dan maar. Ik weet alweer waarom ik niet graag rond deze tijd trainde.
9/4/2016 - Week 18, dag 1 (A)
Pull down plate loaded
3x8 50 kg
Incline bp
2x8 30 kg
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 45 kg
2x5 60 kg
1x10 60 kg (VPR)
Wat andere gewichten gepakt dan normaal. De 10x60kg zijn de laatste reps net wel niet op/aan/tegen parallel, maar ik vond het gewoon leuk
RDL
1x10 20 kg hams waren echt stijf hier
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 45 kg
T-bar row
1x10 20 kg aan schijven
2x12 20 kg
Had de lichtere bb ipv olympische. Voelde teres major heel goed (geloof ik), in ieder geval net onder m'n delts
