- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
ProudPizza's first log
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.030
- Weergaven 45.924
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Precies, toch leuk en voelde lekker!
Was in de opzet van m'n schema al zo en vind het eigenlijk wel prima. Zou niet weten waarom ik meer reps zou doen. Vind het nog best wel een compound en ik denk dat m'n hams echt niet chill voelen bij 3x12, 3x8 zou nog kunnen denk ik.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewoon 3x12 doen. Dan heb je het gevoel dat je leeft! (Lezen met de stem van Javier guzman in je hoofd) Oftewel je bent misselijk, koppijn en owjah vergeet die burn in hams niet
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Meer reps wel beter voor hams, met 5 reps kan je net zo goed geen rdl doen :$ 2x12 kan ook als 3sets teveel is.
Doe je ook hipraises? En zo ja filmpje voor vorm check svp
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik leef dan liever niet
En burn = foute boel voor mij. Bedankt Emiel, je hebt me volledig van de 3x12 RDL's afgehoudenHoezo beter voor hams, if I may ask? Ben wel benieuwd. En waarom zou 3x8 dan niet kunnen? Opwarmen met 1x10 20 kg RDL is al veelgevraagd van me...
Jazeker doe ik die. Zeker van onderaf gefilmd? Moet je misschien eerst zelf even een filmpje maken van een van je liftst, krijg je er wellicht nog eens wat voor terug
Thanks! Weet me wel een houding te geven als mensen wat raar kijken oid gelukkig
Maar wordt er wel een beetje geïrriteerd van als mensen hutjemutje op elkaar, om me heen, zitten als ik een lift aan het uitvoeren ben. No problem als iedereen op één m2 staan te curlen, maar ik heb m'n space een beetje nodig
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik leef dan liever niet
Hoezo beter voor hams, if I may ask? Ben wel benieuwd. En waarom zou 3x8 dan niet kunnen? Opwarmen met 1x10 20 kg RDL is al veelgevraagd van me...
Jazeker doe ik die. Zeker van onderaf gefilmd? Moet je misschien eerst zelf even een filmpje maken van een van je liftst, krijg je er wellicht nog eens wat voor terug
Thanks! Weet me wel een houding te geven als mensen wat raar kijken oid gelukkig
Maar wordt er wel een beetje geïrriteerd van als mensen hutjemutje op elkaar, om me heen, zitten als ik een lift aan het uitvoeren ben. No problem als iedereen op één m2 staan te curlen, maar ik heb m'n space een beetje nodig
haha doe wel 100kg dl filmpje waarop ik hoogstwaarschijnlijk door mijn rug ga
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
https://www.t-nation.com/training/best-of-hamstrings
Er is wel meer over te vinden
Sowieso wil je die hams lekker stretchen en niet oppompen anders krijg je dit:
actie vanaf 1:05
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
t-nation
poliquinn
maar dat filmpje maakt dan weer veel goed, gvd wat mooi
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Haha dat filmpje... 
Misschien snap ik er niks van (al helemaal dat slow en fast twitch niet), maar waarom 8 of 12 en geen 5? Ik denk namelijk persoonlijk dat ten eerste mijn form bij de RDL's naar de knoppen gaat bij 12 reps en dat daardoor de effectiviteit eronder gaat leiden.
Misschien snap ik er niks van (al helemaal dat slow en fast twitch niet), maar waarom 8 of 12 en geen 5? Ik denk namelijk persoonlijk dat ten eerste mijn form bij de RDL's naar de knoppen gaat bij 12 reps en dat daardoor de effectiviteit eronder gaat leiden.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha dat filmpje...
Misschien snap ik er niks van (al helemaal dat slow en fast twitch niet), maar waarom 8 of 12 en geen 5? Ik denk namelijk persoonlijk dat ten eerste mijn form bij de RDL's naar de knoppen gaat bij 12 reps en dat daardoor de effectiviteit eronder gaat leiden.
gewicht dan iets lager als je anders niet fatsoenlijk 12 reps kan doen
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Misschien moeten jullie eens samen trainen...
Kan je haar wat beter begeleiden enzo.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Misschien moeten jullie eens samen trainen...
Kan je haar wat beter begeleiden enzo.
train liever met jou hoodybrah
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/5/2016 - Week 18, dag 2 (B)
Pre: 1.18gr Taurine + 0,5L Monster white
RDL's 2x10x20 kg
Deadlift
1x5 40 kg
1x5 60 kg <- vanaf hier straps
1x3 70 kg
1x1 80 kg
1x1 90 kg
1x1 100 kg (PR!)
Straps zo snel al omdat het de eerste keer was dat ik ze gebruikte. Wilde er zeker van zijn dat ik niet zou klooien bij de 100. Filmpje volgt!
BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg > overgeslagen
1x2 35 kg
3x5 40-35-35 kg
Kon niet goed meer parallel staan ivm hams en rug, dus maar wat lichter gepakt
BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Geen spotter dus maar safe 42.5 gedaan. Hier voelde ik biceps al licht tintelen
Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 8 kg per kant
Nog nooit zoveel pomp in bi- en triceps gehad, maar ik kon er "doorheen" blijven gaan en het voelde niet zo ziekelijk irritant. Beetje lastig te omschrijven. Wellicht door de taurine
Glute bridge
3x8 50 kg
Ab rollouts
3x8 (VPR)
Hierna mezelf getrakteerd om een 30cm Sub
Pre: 1.18gr Taurine + 0,5L Monster white
RDL's 2x10x20 kg
Deadlift
1x5 40 kg
1x5 60 kg <- vanaf hier straps
1x3 70 kg
1x1 80 kg
1x1 90 kg
1x1 100 kg (PR!)
Straps zo snel al omdat het de eerste keer was dat ik ze gebruikte. Wilde er zeker van zijn dat ik niet zou klooien bij de 100. Filmpje volgt!
BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg > overgeslagen
1x2 35 kg
3x5 40-35-35 kg
Kon niet goed meer parallel staan ivm hams en rug, dus maar wat lichter gepakt
BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Geen spotter dus maar safe 42.5 gedaan. Hier voelde ik biceps al licht tintelen
Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 8 kg per kant
Nog nooit zoveel pomp in bi- en triceps gehad, maar ik kon er "doorheen" blijven gaan en het voelde niet zo ziekelijk irritant. Beetje lastig te omschrijven. Wellicht door de taurine
Glute bridge
3x8 50 kg
Ab rollouts
3x8 (VPR)
Hierna mezelf getrakteerd om een 30cm Sub
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
