- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ProudPizza's first log
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.030
- Weergaven 45.926
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Precies. Leuke row oefening ter variatie vind ik!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Drangonky
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2011
- Berichten
- 225
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Een smaller bankje wil ook nog wel eens de oplossing zijn als het niet lekker voelt.
Hebben we niet
die bankje zijn verdomd lastig bij dit soort oefeningen. Iig wint, bij mij, het bankje het boven de vorm van de oefening maar dat kan ook aan mij liggen
Haha dat is een beetje naar. Ik gok dat ik de volgende keer wel de juiste houding moet kunnen vinden... Oefening vond ik namelijk wel lekker voor de afwisseling. En one arm db rows vind ik vreselijk
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/6/2016 - Week 22, dag 3 (B)
BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Gokje qua gewichten, de andere stang gebruikt
Incline db row (ipv BOR)
3x8 10 kg per kant
Voelde stuk chiller, betere houding gevonden.
Deadlift (week 3)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 75 kg
4x2 90 kg (VPR)
Bohh wat zwaar. Laatste 3 werksets gefilmd en geen erge rugbolling gelukkig. Laatste set duurde m'n reset wel 8 secs...
Glute bridge > skip
Bicep curl ss tricep extension
2x10 kg -- 2x9 per kant
Beide 1 kg zwaarder en 1 setje minder.
---
Gisteren niet kunnen trainen. De gym ging dicht vandaar de skips. Ook geen abs kunnen doen helaas. Vanaf maandag weer lekker even fullbody'en en starten met een kleine cut.
Wil as woensdag denk ik nog 1 RM testen voor bank, dan kan ik gespot worden. Twijfel tussen 50 en 52.5 kg. Op basis van 1x5 + 2x4 45 kg. Vandaag ga ik even lekker eten waar ik zin in heb. Staan al caprese empanadas, bbq pulled pork broodjes, kipspiesjes en bananenmuffins op het menu. Gaan m'n zusje en ik in elkaar flansen. Vandaag (onbedoeld) tot nu toe nog maar 400kcals op, dus ben wat flauw...
BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Gokje qua gewichten, de andere stang gebruikt
Incline db row (ipv BOR)
3x8 10 kg per kant
Voelde stuk chiller, betere houding gevonden.
Deadlift (week 3)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 75 kg
4x2 90 kg (VPR)
Bohh wat zwaar. Laatste 3 werksets gefilmd en geen erge rugbolling gelukkig. Laatste set duurde m'n reset wel 8 secs...
Glute bridge > skip
Bicep curl ss tricep extension
2x10 kg -- 2x9 per kant
Beide 1 kg zwaarder en 1 setje minder.
---
Gisteren niet kunnen trainen. De gym ging dicht vandaar de skips. Ook geen abs kunnen doen helaas. Vanaf maandag weer lekker even fullbody'en en starten met een kleine cut.
Wil as woensdag denk ik nog 1 RM testen voor bank, dan kan ik gespot worden. Twijfel tussen 50 en 52.5 kg. Op basis van 1x5 + 2x4 45 kg. Vandaag ga ik even lekker eten waar ik zin in heb. Staan al caprese empanadas, bbq pulled pork broodjes, kipspiesjes en bananenmuffins op het menu. Gaan m'n zusje en ik in elkaar flansen. Vandaag (onbedoeld) tot nu toe nog maar 400kcals op, dus ben wat flauw...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks! Merk nu wel sinds een uurtje wat backpump, daa wat minder fijn
maar gelukkig niet zo erg.Klopt, zal vast wel. Ben alleen wat huiverig geworden door hoe ik sommigen heb zien spotten. Ik zal maar net de verkeerde uitkiezen, geen zin in. Verkeerd zie ik als veelste veel doen, ookal geef je dat duidelijk van te voren aan.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja maar dan ben ik huiverig dat alsnog iemand teveel gaat helpen bij een max poging. En dan weet ik nooit of ik het zelf af had kunnen maken, als dat zou gebeuren. Dan stel ik het liever even uit totdat ik gespot kan worden door iemand waavan ik weet dat het goed gaat
Nope, basic fit. Zou vast wel in squatrack kunnen, maar daar is er maar 1 van, dus dat kan ook niet gemakkelijk
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon benadrukken dat hij/zij pas mag ingrijpen als de bar een neerwaartse beweging maakt, niet eerder.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Genoeg die dan vlak na het unracken al ingrijpen :$
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat weet jij er nou vanaf? Je traint niet eens.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja maar niet iedereen heeft dat goed in de smiezen
Heb liever iemand die iets te laat ingrijpt ipv te vroeg
Telepathie! Zo ga ik het aanpakken inderdaad. Kan er ook geen teleurstelling komen als de 52.5 niet lukt en vervolgens (als gevolg daarvan) 50 niet...
Klopt, zie ik vaak genoeg... Of die al helpen bij het unracken
Shots fired
Vanaf vandaag begonnen met m'n 6-weekse cut. Tenzij ik er geen zin meer heb minder of als ik juist nog een week langer wil, dat zie ik wel. Ik heb geen doel, ik ga gewoon cutten. Daarbij doe ik 3xpw de volgende trainingen (om en om):
- Dag A: squat (3x5), ohp (3x5 of 3x6), deadlift (programma)
- Dag B: squat (3x5), bench (3x5), bor (3x5)
- Cardio zie ik nog wel eventjes.
Startstats
Gewicht: 64.5 kg (mede door wat vocht door alle doritos van van het weekend...)
Taille: 64.5 cm
Heup: 83.5 cm (niet echt "heup", maar waar de muffintops zich bevinden)
Macro's ongeveer: 1630 kcals, ekv: 125/140/63.
Afgelopen zaterdag zware deadliftsessie gehad, waarvan ik erg last heb van m'n rug. Maar gelukkig was vandaag een lichte sessie. Woensdag proberen te maxen dus (50 kg) op de bench
13/6/2016 - Week 1, dag 1 (A)
Pre: 1.18 gr Taurine
(nu genomen na het omkleden in de sportschool zelf)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
2x5 67.5 kg
1x3 67.5 kg (VPR)
Rugspanning lukte niet meer naar rep 3, eigenlijk al eerder slecht, dus niet doorgegaan. Was bang voor goodmornings
OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg
1x2 22.5 kg
2x6 30 kg
1x5 30 kg
Erg erop gelete dat ik boven de middenlijn van m'n lichaam de bar beweeg, hulpmiddel was het aantikken van m'n bovenkant borst. Merkte de vorige sessie dat ik de bar teveel naar voren houd tijdens het pushen (had het gefilmd). Triceps voelde ik nu meer meewerken tov toen
Deadlift
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 70 kg
5x1 85 kg
Abductoren stonden hier op springen. Ik leek wel Bambi voor 't eerst op het ijs
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
6 week challenge!!
Nette training vandaag
Precies, moet helemaal goedkomen! Bedankt!
