Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Net samen met mijn vrouw wat conditietraining gedaan.
Nog wat uitleg betreffende die wedstrijden wat ik doe.
Per avond zijn er 8-10 verschillende onderdelen die je kunt doen en per onderdeel krijg je punten. Diegenen die 3 wedstrijden hebben gedraaid en bij de eerste 8 zitten gaan door naar de finale.
Bv. de kogelstoot van gisteren leverde een x- aantal punten op en discus ook. De hoogste punten worden dan meegenomen naar de laatste wedstrijd en daar krijg je dubbele punten. Ik word bijna draaierig van de uitleg.

 

[dumba]

hee je bent er weer - nou niet elke keer meer je logje dichtgooien he

Logje stond gewoon open. Deze week weinig getraind...alleen op mijn werk wat sprintjes getrokken.

 

[Skatermarvin]

Congrats met die uitslagen!

 

[dumba]

Congrats met die uitslagen!

Thanks Marv. Ik moet nog 300 punten inlopen zag ik, maar dat komt nog wel goed. Top 5 is haalbaar.

 

[UnCompress]

Mooi om te lezen dat je je draai hebt gevonden en lekker competitief bezig, moet goed voelen.

 

[dumba]

Mooi om te lezen dat je je draai hebt gevonden en lekker competitief bezig, moet goed voelen.

Voelt heerlijk; zeker omdat niet alles automatisch gaat. Ik stapte gisteren tijdens het discuswerpen na de worp vooruit wat dus niet mag.
De scheidsrechter kwam naar me toe en zei: voor deze x rekenen we het goed, maar niet meer doen.

---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------

[Link niet meer beschikbaar]

Zal wel mislukt zijn, maar hier een foto van de hinkstapsprong. Ik moet btw zeggen dat ik aardig hoog kom.

 

[dumba]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wat een techniek.

 

[JOHN OVE]

mooie foto's dumba - leuk om te zien
je komt best hoog zo te zien
nu nog wat kg's eraf en je vliegt door de lucht

 

[dumba]

mooie foto's dumba - leuk om te zien
je komt best hoog zo te zien
nu nog wat kg's eraf en je vliegt door de lucht

Vindt het zelf ook best mooie foto's, maar zie ook dat ik zeker op die 1e foto veeeeeel te zwaar ben. Merci.
Ik ben bezig met de eerste kilo eraf te krijgen.

 

[JOHN OVE]

Vindt het zelf ook best mooie foto's, maar zie ook dat ik zeker op die 1e foto veeeeeel te zwaar ben. Merci.
Ik ben bezig met de eerste kilo eraf te krijgen.

je bent nog teveel strongman , maar je sport nu anders , dus idd kilo's eraf
misschien zumba voor je dumba

 

[dumba]

je bent nog teveel strongman , maar je sport nu anders , dus idd kilo's eraf
misschien zumba voor je dumba

Hmmm...zumba voor dumba en dan dans ik de rumba.

 

[dumba]

45 min. uitloop met daarin knieheffen, hakkebillen en sprints.
Ik ga zo dadelijk aan het ijzer hangen.

 

[dumba]

Ik sta idd bij de eerste 8; het was ff periodiseren/deloaden deze week waarin ik wel veel km's heb gemaakt, maar vond dat nou niet echt bijzonder genoeg om bij te houden.
1x met de gewichten getraind, maar dat was rustig aan met 10-50kg en in circuitsT.

 

[JOHN OVE]

als je maar lekker bezig bent geweest -ja toch

 

[dumba]

als je maar lekker bezig bent geweest -ja toch

Zeker weten. A.s. vrijdag is vlpg het laatste wedstrijdje en tot die tijd rustig trainen en daarna t/m februari mezelf op 4-5 onderdelen gaan specialiseren: hinkstap, ver, kogel en 60m.

 

[dumba]

Conditieboost: snelwandelen 5km
4x45mx50%
4x45mx70%
3x45mx80%

Circuit: shuttlerun 2x15m/hakkebilsprint 2x15m/kniehefsprint 2x15m
trippling 2x15m/kaatsen 2x10m/hakkebil ene been,kniehef andere been 2x10m

Leapsquat 5x/hupsen 50x/hinks 10x

Lekkere workout...iets te warm. Zal vast 7-8 gram zijn afgevallen.
Vanmiddag lekker relaxen.

 

[Sue]

Hey Dumba, kom ik weer even binnenvallen! Gefeliciteerd nog! En ja je springt best hoog!
Lekker bezig!!! Geniet nog van het lekkere weer!

 

[dumba]

Hey Dumba, kom ik weer even binnenvallen! Gefeliciteerd nog! En ja je springt best hoog!
Lekker bezig!!! Geniet nog van het lekkere weer!

Thanks Sue. Het lekkere weer is hier al minder aan het worden; het is vooral benauwd. Ik ga overigens niet naar het NK 11-12 juni, hoewel ik me voor 4 onderdelen geplaatst heb.
Ik bouw gewoon lekker de conditie verder uit door dagelijks 3-7km te gaan hardlopen en veel sprintwerk tot het goede gevoel weer helemaal terug is.

Ik wil volgend jaar het clubrecord op de kogel aanvallen en op de andere onderdelen podiumplekken halen.

 

[dumba]

De komende tijd zal ik nog wat trainingsupdates geven en wedstrijdverslagjes, omdat ik niet zo vaak meer op het forum zit en zodoende meer tijd kan geven aan sport en werk.
Het zijn vooral korte felle atletiektrainingen die ik nu doe en die ik nogal makkelijk vergeet om bij te houden, omdat dit vrij specifieke workouts zijn gericht op kracht, snelheid en souplesse.

 

[JOHN OVE]

maak niet uit - gewoon lekker posten -
bevalt je baan tegenwoordig