dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ha ha; niet klagen over de onbegrijpelijkheid dan.
Zaterdag gewerkt en dan maandag vrij. Bevalt best goed.
Vanavond dynamiek/explosiviteitstraining. Bijv.: 1-2 benen standjumps.
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 175.350
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
Ha ha; niet klagen over de onbegrijpelijkheid dan.
Zaterdag gewerkt en dan maandag vrij. Bevalt best goed.
Vanavond dynamiek/explosiviteitstraining. Bijv.: 1-2 benen standjumps.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik ben net per mail uitgenodigd om aan een Sterkste Man wedstrijd mee te doen. (als dat niet een enkeltje ziekenhuis wordt dan weet ik het niet meer) Toch nog die oude kriebeltjes gekregen, maar duidelijk gemaakt dat dat niet meer gaat. Het zwaarst wat ik hanteer is de kogel van 7,26kg.
Bijna nog vergeten te melden dat ik vandaag door een conf.call niet ben gaan trainen en wat voor mezelf heb gedaan.
3km snelwandel @ 8km/u.
Bijna nog vergeten te melden dat ik vandaag door een conf.call niet ben gaan trainen en wat voor mezelf heb gedaan.
3km snelwandel @ 8km/u.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sensible man.
Dat denk ik zelf ook. Na 2 onderdelen kun je me begraven. 15 ton truckpull en car DL op hh.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Behoorlijk snel gewandeld maandag Dumba!
Ja, was lekker pittig. Ik heb wel eens een snelwandelsprint over 50m @17,3km/u gedaan. Maar ik vind alles boven de 150m al lang.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
Wat een techniek.
Dit is tog bij AV Hylas Alkmaar ??
( Van trias hier )
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt voor het volgen van mijn logje; ik moet de focus helaas op mijn priveleven zetten en zal de komende tijd weinig meer gaan sporten.
Dit weekend lig ik aan de monitor om te kijken waarom mijn hartslag niet meer naar beneden gaat.
Ik blijf wel alles volgen ook met mijn laptop in in het ziekenhuis.
Als het weer wat beter gaat en ik weer langzaam aan ga trainen dan ga ik weer loggen.
Greetzzzz
Dit weekend lig ik aan de monitor om te kijken waarom mijn hartslag niet meer naar beneden gaat.
Ik blijf wel alles volgen ook met mijn laptop in in het ziekenhuis.
Als het weer wat beter gaat en ik weer langzaam aan ga trainen dan ga ik weer loggen.
Greetzzzz
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dumba lives
Ik heb op aanraden van een paar leuke dbb collega's besloten om weer lekker te gaan loggen; kunnen jullie meteen zien hoe de trainingen tegenwoordig zijn. De meesten wisten wel dat ik niet powersporters was, maar dat dat een maatje van me was met wie ik trainde maar goed...
5km cardio met daarin jumplunges 5x8, wandellunge 5x12, tiensprong 3x, hinkstapspringen 3x, fronthupsjes 2x20 (herinneren jullie deze nog)
hakkebillen 30x, knieheffen 30x, trippling 30x, kaatsen 50x.
Er komen ook wel wat krachttrainingen in, maar dan als ik met de jongens bezig ben en zo super veel power heb ik niet meer, wel pittig wat snelheid.
Zoals hummer als zei dumba lives en johnove gewoon doen waar je zin in hebt. Greetzzzzz
Ik heb op aanraden van een paar leuke dbb collega's besloten om weer lekker te gaan loggen; kunnen jullie meteen zien hoe de trainingen tegenwoordig zijn. De meesten wisten wel dat ik niet powersporters was, maar dat dat een maatje van me was met wie ik trainde maar goed...
5km cardio met daarin jumplunges 5x8, wandellunge 5x12, tiensprong 3x, hinkstapspringen 3x, fronthupsjes 2x20
(herinneren jullie deze nog)hakkebillen 30x, knieheffen 30x, trippling 30x, kaatsen 50x.
Er komen ook wel wat krachttrainingen in, maar dan als ik met de jongens bezig ben en zo super veel power heb ik niet meer, wel pittig wat snelheid.
Zoals hummer als zei dumba lives en johnove gewoon doen waar je zin in hebt. Greetzzzzz
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Mijn gewicht boeit me eig niet zo. Het enige nadeel is dat ik nu vaak moet zeggen dat ik geen anabolen gebruik.
Ik heb periodes gehad dat ik ong 6000kcal per dag at, maar dat zit nu rond de 3000-4000 per dag. Vandaag ga ik wat bergjes op en af. Er zit een leuke korte tussen met een stijgings% van ong 35%.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Trainingen za/zo
Zaterdag
Ongeveer 3km joggen met wat oefeningen tussendoor
Jumplunges 2x6
5 sprong
Frontjumps
Met diverse stenen bij het Ijsselmeer getraind
Stone curl 2x5x35
Stone pinch + lat side raise 2x8x6
Stone MP 2x5x42
Stone PP 2x8x42
Stone row 6x42 4x53
Stone skull crusher 2x8x15
Stone BP 2x6x53
Schietberg 50% stijging met 2 meter vals plat 2x opgesprint
Decline crunch 2x25
Decline knee raise 2x30
Zondag plyometrisch en dynamic BW training
Biceps 2x5
Triceps dips 2x12
Jumplunges 2x5
Hups 2x40
Side crunch 2x15
1 hand push-ups afwisselend per hand 2x16
idem eerst links dan rechts 2x12
Dumbbell kickback 3x12x22,5
Side raise 3x12x15
Leaping squat 2x6
Diverse jumps 6x6
Ging best wel aardig; toch behoorlijk nieuwe trainingen voor me.
Morgen wat meer met gewichten trainen als die spierpijn tenminste ff lekker gaat opzouten.
Zaterdag
Ongeveer 3km joggen met wat oefeningen tussendoor
Jumplunges 2x6
5 sprong
Frontjumps
Met diverse stenen bij het Ijsselmeer getraind
Stone curl 2x5x35
Stone pinch + lat side raise 2x8x6
Stone MP 2x5x42
Stone PP 2x8x42
Stone row 6x42 4x53
Stone skull crusher 2x8x15
Stone BP 2x6x53
Schietberg 50% stijging met 2 meter vals plat
2x opgesprintDecline crunch 2x25
Decline knee raise 2x30
Zondag plyometrisch en dynamic BW training
Biceps 2x5
Triceps dips 2x12
Jumplunges 2x5
Hups 2x40
Side crunch 2x15
1 hand push-ups afwisselend per hand 2x16
idem eerst links dan rechts 2x12
Dumbbell kickback 3x12x22,5
Side raise 3x12x15
Leaping squat 2x6
Diverse jumps 6x6
Ging best wel aardig; toch behoorlijk nieuwe trainingen voor me.
Morgen wat meer met gewichten trainen als die spierpijn tenminste ff lekker gaat opzouten.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zaterdag
Ongeveer 3km joggen met wat oefeningen tussendoor
Jumplunges 2x6
5 sprong
Frontjumps
Met diverse stenen bij het Ijsselmeer getraind
Stone curl 2x5x35
Stone pinch + lat side raise 2x8x6
Stone MP 2x5x42
Stone PP 2x8x42
Stone row 6x42 4x53
Stone skull crusher 2x8x15
Stone BP 2x6x53
Schietberg 50% stijging met 2 meter vals plat
Decline crunch 2x25
Decline knee raise 2x30
Zondag plyometrisch en dynamic BW training
Biceps 2x5
Triceps dips 2x12
Jumplunges 2x5
Hups 2x40
Side crunch 2x15
1 hand push-ups afwisselend per hand 2x16
idem eerst links dan rechts 2x12
Dumbbell kickback 3x12x22,5
Side raise 3x12x15
Leaping squat 2x6
Diverse jumps 6x6
Ging best wel aardig; toch behoorlijk nieuwe trainingen voor me.
Morgen wat meer met gewichten trainen als die spierpijn tenminste ff lekker gaat opzouten.
kijk dit heb ik nou gemist
train je ook intensiviteit en explosiviteit nu
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
kijk dit heb ik nou gemist
Ha ha. You ain't seen nothing jet.
Ik denk dat we er allebei een redelijk unieke trainingsmethodiek op na houden.
Die plyometrische trainingen zijn voor de explosiviteit en om mijn ietwat ouder wordende lichaam wakker te houden. Intensiviteit wordt middels de sprints, jumps en snelle krachttrainingen bevorderd.
Vandaag een krachttraining met stenen, bomen en gewichten.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een pittige workout vandaag.
7km wandelen/joggen w1/w2/sw1/D1/D2 met daartussendoor wat gehups en 5-sprongen en door het zand en bospaadjes.
Strandtraining
2x3 hinks meteen gevolgd door een sprintje
froggyjumps + sprint
Hakkebillen + sprint
Knieheffen + sprint
Trippling
Lage kaats
Kneejumps
natuurstenen
Stone MP 6x45
Stone row 6x45 3x62 1x114
Stone DL 1x126
Boom aan 1 kant met 1 hand 8x35 met 2 handen 6x50 (ong)
De moeilijke kant van de schietberg nog 1x opgesprint en thuis nog wat met gewichtjes gestoeid.
Borst
Decline BP
15x40 10x70 6x90 4x100 1x110
Dumbbell pull-over
10x20 8x40 5x50
Biceps
Axle curl
4x61 3x66 2x71
Sprinters curl
16x5 12x7 8x10 4x18
Avontuurlijk dagje wel.
7km wandelen/joggen w1/w2/sw1/D1/D2 met daartussendoor wat gehups en 5-sprongen en door het zand en bospaadjes.
Strandtraining
2x3 hinks meteen gevolgd door een sprintje
froggyjumps + sprint
Hakkebillen + sprint
Knieheffen + sprint
Trippling
Lage kaats
Kneejumps
natuurstenen
Stone MP 6x45
Stone row 6x45 3x62 1x114
Stone DL 1x126
Boom aan 1 kant met 1 hand 8x35 met 2 handen 6x50 (ong)
De moeilijke kant van de schietberg nog 1x opgesprint en thuis nog wat met gewichtjes gestoeid.
Borst
Decline BP
15x40 10x70 6x90 4x100 1x110
Dumbbell pull-over
10x20 8x40 5x50
Biceps
Axle curl
4x61 3x66 2x71
Sprinters curl
16x5 12x7 8x10 4x18
Avontuurlijk dagje wel.
- Status
