- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.098
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.221
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
Wat een verhaal, ik wil dat spul ook. IP-adressen zijn constant gelijk, 100km-verhaal is inderdaad bullshit.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Wat is het probleem? Ik heb gew gez doe maar of je me niet kent, want ik heb genoeg keren probleempjes in mijn log gehad en van mij hoefden zij dat niet mee te maken. Ben echt wel wat voorzichtiger geworden om sommige dingen te zeggen. Maar ik train voor het NK atletiek voor 40+
.
Dat 100km verhaal was idd BS. maar ja er werd gez kent u ene Dumba en wsl bedoelde hij bent u... Vandaar dat 100km verhaal.
Ik vind het overigens gew leuk om mensen over de vloer te hebben die ik kan vertrouwen. na mijn scheiding vorig jaar ben ik wdbtr wat soc gew.
. Dat 100km verhaal was idd BS. maar ja er werd gez kent u ene Dumba en wsl bedoelde hij bent u... Vandaar dat 100km verhaal.
Ik vind het overigens gew leuk om mensen over de vloer te hebben die ik kan vertrouwen. na mijn scheiding vorig jaar ben ik wdbtr wat soc gew.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
De warming-up voor vandaag zit erop. Training in 3 delen.
Buik
Crunch 5x50
Knieheffen 3x75
Sidecrunch 3x15
Twist 3x50
Boxbeweging van links naar recht (obliques) 3x40
Crunch met opgetrokken knieen 3x25
Voorbereiding voor de echte training
Knieheffen+pec dec beweging 3x8
Hups+shrug 3x25/3x10
Sprinterscurl 3x30
Hamcurl 3x20
Sideraise 3x30
Frontraise 3x20
Er wacht me een leuk dagje...laterzzz meer. Greetzzz
Buik
Crunch 5x50
Knieheffen 3x75
Sidecrunch 3x15
Twist 3x50
Boxbeweging van links naar recht (obliques) 3x40
Crunch met opgetrokken knieen 3x25
Voorbereiding voor de echte training
Knieheffen+pec dec beweging 3x8
Hups+shrug 3x25/3x10
Sprinterscurl 3x30
Hamcurl 3x20
Sideraise 3x30
Frontraise 3x20
Er wacht me een leuk dagje...laterzzz meer. Greetzzz
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Deel 2: deel 3 vervalt helaas, maar daar is dan ook wat leuks voor in de plaats gekomen.
Hink-hink-hink-stap-sprong 5x
Hinkstapsprong 12x verste zat net onder mijn PR
10-sprong 5x
Decline dragonflag 2x6
Dragonflag 2x8
Hupsen 2x50
Eigenlijk vond ik het ook wel genoeg voor vandaag. Kijk al uit naar vanavond.
Greetzzzz
Hink-hink-hink-stap-sprong 5x
Hinkstapsprong 12x verste zat net onder mijn PR
10-sprong 5x
Decline dragonflag 2x6
Dragonflag 2x8
Hupsen 2x50
Eigenlijk vond ik het ook wel genoeg voor vandaag. Kijk al uit naar vanavond.
Greetzzzz
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
En wat voor avond dat was... Ik had wel wat verwachtingen erover maar niet dit. Nu nog een knap antwoord bedenken.
Maar ok. Ik heb ook nog wat getraind vandaag. De gewichten gingen als vanzelf de lucht in. Ik heb ook niet alles onthouden/opgeschreven.
Borst
BP 12x50 6x80 4x90
Dumbbell pull-over 12x30 8x40 4x50
Decline flye 12x15 8x25 5x30
Rug
Barbell row 10x60 .....
Dumbbell row 20x30 10x60 .....
Chin 3x6
Onderrug
Deadlift tot max 120kg 12 reps max
Hyperextensions 3x12
Goodmorning met lege stang 10kg 3x50
Maar ok. Ik heb ook nog wat getraind vandaag. De gewichten gingen als vanzelf de lucht in. Ik heb ook niet alles onthouden/opgeschreven.
Borst
BP 12x50 6x80 4x90
Dumbbell pull-over 12x30 8x40 4x50
Decline flye 12x15 8x25 5x30
Rug
Barbell row 10x60 .....
Dumbbell row 20x30 10x60 .....
Chin 3x6
Onderrug
Deadlift tot max 120kg 12 reps max
Hyperextensions 3x12
Goodmorning met lege stang 10kg 3x50
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
En wat voor avond dat was... Ik had wel wat verwachtingen erover maar niet dit. Nu nog een knap antwoord bedenken.
Maar ok. Ik heb ook nog wat getraind vandaag. De gewichten gingen als vanzelf de lucht in. Ik heb ook niet alles onthouden/opgeschreven.
Borst
BP 12x50 6x80 4x90
Dumbbell pull-over 12x30 8x40 4x50
Decline flye 12x15 8x25 5x30
Rug
Barbell row 10x60 .....
Dumbbell row 20x30 10x60 .....
Chin 3x6
Onderrug
Deadlift tot max 120kg 12 reps max
Hyperextensions 3x12
Goodmorning met lege stang 10kg 3x50
geen onaardige training hoor
beetje basic dat wel
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
geen onaardige training hoor
beetje basic dat wel
Het voelde ook saai aan; zal ik niet meer doen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Het voelde ook saai aan; zal ik niet meer doen.
precies - het onorthodoxe van jou trainingen vond ik altijd leuk om te lezen
basic lees/zie ik al genoeg ondanks dat daar natuurlijk niks mis mee is
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik heb een leuke op de planning staan voor morgen: vandaag is een rustdagje.
Merk wel dat ik meer rustdagen nodig heb als voorheen.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Niets mis met een training vol basic oefeningen, beejst
hey Hercules; leuk weer eens wat van je te vernemen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vandaag een lekkere natuurdag ervan gemaakt.
Steen MP 5x25 4x37 3x48 2x56 1x59
Steen PP 8x37 4x56
Boomdeadlift 3x 3x mixed grip
Circuitje
4x20m shuttlerun
3x7m hinkstapsprong
10 sprong
joggen 200m
sprint 40m
Tussendoor gewandeld
Jumplunge 3x4
Lunge 3x20
1 hand push-ups 3x12
Dragonflag 3x5
Vertical push-up 3x8
Twist 2x80
crunch 2x75
nu nog lekker zwemmen en vanavond werken.
Steen MP 5x25 4x37 3x48 2x56 1x59
Steen PP 8x37 4x56
Boomdeadlift 3x 3x mixed grip
Circuitje
4x20m shuttlerun
3x7m hinkstapsprong
10 sprong
joggen 200m
sprint 40m
Tussendoor gewandeld
Jumplunge 3x4
Lunge 3x20
1 hand push-ups 3x12
Dragonflag 3x5
Vertical push-up 3x8
Twist 2x80
crunch 2x75
nu nog lekker zwemmen en vanavond werken.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goede vraag. De grip was lastig, want het was een kleine omgehakte boom met de takken er nog aan...schatting 110-130kg ongeveer.
Stenen kan ik wegen, maar een boom is wat lastiger.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
'trainen' als in hakkebillen, hupseflupsen en hinkhinkhinksteenwerpen
en dat alles in je flatje ?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
'trainen' als in hakkebillen, hupseflupsen en hinkhinkhinksteenwerpen
en dat alles in je flatje ?
Dat is mijn ding en dat doe ik toch niet binnen highlander; zij doen KT
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vanaf volgende week ga ik beginnen met een nieuw trainingsschema met daarin heel veel plyometrische oefeningen voor meer dynamiek, sprongkracht en snelheid.
Vandaag alleen een uitloop en een uitfiets gedaan. Beide 8km dus toch 16km bij elkaar. De rest van deze week ga ik lekker een beetje zwemmen, lopen en fietsen.
Greetzz
Vandaag alleen een uitloop en een uitfiets
gedaan. Beide 8km dus toch 16km bij elkaar. De rest van deze week ga ik lekker een beetje zwemmen, lopen en fietsen.Greetzz
- Status
