XXL Nutrition

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

EricR

Superior Athlete
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
50.075
Karma
2.580
Lengte
1m79
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
:roflol: Wat een verhaal, ik wil dat spul ook. IP-adressen zijn constant gelijk, 100km-verhaal is inderdaad bullshit.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Wat is het probleem? Ik heb gew gez doe maar of je me niet kent, want ik heb genoeg keren probleempjes in mijn log gehad en van mij hoefden zij dat niet mee te maken. Ben echt wel wat voorzichtiger geworden om sommige dingen te zeggen. Maar ik train voor het NK atletiek voor 40+:o.
Dat 100km verhaal was idd BS. maar ja er werd gez kent u ene Dumba en wsl bedoelde hij bent u... Vandaar dat 100km verhaal.
Ik vind het overigens gew leuk om mensen over de vloer te hebben die ik kan vertrouwen. na mijn scheiding vorig jaar ben ik wdbtr wat soc gew.:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
De warming-up voor vandaag zit erop. Training in 3 delen.

Buik
Crunch 5x50
Knieheffen 3x75
Sidecrunch 3x15
Twist 3x50
Boxbeweging van links naar recht (obliques) 3x40
Crunch met opgetrokken knieen 3x25

Voorbereiding voor de echte training
Knieheffen+pec dec beweging 3x8
Hups+shrug 3x25/3x10
Sprinterscurl 3x30
Hamcurl 3x20
Sideraise 3x30
Frontraise 3x20

Er wacht me een leuk dagje...laterzzz meer. Greetzzz;):)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Deel 2: deel 3 vervalt helaas, maar daar is dan ook wat leuks voor in de plaats gekomen.:D:D:D

Hink-hink-hink-stap-sprong 5x
Hinkstapsprong 12x verste zat net onder mijn PR
10-sprong 5x
Decline dragonflag 2x6
Dragonflag 2x8
Hupsen 2x50

Eigenlijk vond ik het ook wel genoeg voor vandaag. Kijk al uit naar vanavond.

Greetzzzz;):)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
En wat voor avond dat was... Ik had wel wat verwachtingen erover maar niet dit. Nu nog een knap antwoord bedenken.:kiss::dunno:

Maar ok. Ik heb ook nog wat getraind vandaag. De gewichten gingen als vanzelf de lucht in. Ik heb ook niet alles onthouden/opgeschreven.:)

Borst
BP 12x50 6x80 4x90
Dumbbell pull-over 12x30 8x40 4x50
Decline flye 12x15 8x25 5x30

Rug
Barbell row 10x60 .....
Dumbbell row 20x30 10x60 .....
Chin 3x6

Onderrug
Deadlift tot max 120kg 12 reps max
Hyperextensions 3x12
Goodmorning met lege stang 10kg 3x50
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
En wat voor avond dat was... Ik had wel wat verwachtingen erover maar niet dit. Nu nog een knap antwoord bedenken.:kiss::dunno:

Maar ok. Ik heb ook nog wat getraind vandaag. De gewichten gingen als vanzelf de lucht in. Ik heb ook niet alles onthouden/opgeschreven.:)

Borst
BP 12x50 6x80 4x90
Dumbbell pull-over 12x30 8x40 4x50
Decline flye 12x15 8x25 5x30

Rug
Barbell row 10x60 .....
Dumbbell row 20x30 10x60 .....
Chin 3x6

Onderrug
Deadlift tot max 120kg 12 reps max
Hyperextensions 3x12
Goodmorning met lege stang 10kg 3x50

geen onaardige training hoor
beetje basic dat wel ;)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
Het voelde ook saai aan; zal ik niet meer doen.;):)

precies - het onorthodoxe van jou trainingen vond ik altijd leuk om te lezen
basic lees/zie ik al genoeg ondanks dat daar natuurlijk niks mis mee is
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
precies - het onorthodoxe van jou trainingen vond ik altijd leuk om te lezen
basic lees/zie ik al genoeg ondanks dat daar natuurlijk niks mis mee is

Ik heb een leuke op de planning staan voor morgen: vandaag is een rustdagje.:) Merk wel dat ik meer rustdagen nodig heb als voorheen.
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Niets mis met een training vol basic oefeningen, beejst ;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Vandaag een lekkere natuurdag ervan gemaakt.

Steen MP 5x25 4x37 3x48 2x56 1x59

Steen PP 8x37 4x56

Boomdeadlift 3x 3x mixed grip ;)

Circuitje
4x20m shuttlerun
3x7m hinkstapsprong
10 sprong
joggen 200m
sprint 40m

Tussendoor gewandeld

Jumplunge 3x4
Lunge 3x20
1 hand push-ups 3x12
Dragonflag 3x5
Vertical push-up 3x8
Twist 2x80
crunch 2x75

nu nog lekker zwemmen en vanavond werken.;):D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Natuurstenentraining
Lunge 2x10x15

Stone curl 6x25 5x36 3x52

Stone row 8x52 6x69 4x83 3x91

Stone front raise 2x8x15

Husafelt loop 91kg 50m

Lunge 3x20
Jumplunge 3x4
Hink hink hink stap sprong 3x
Fronthups 3x8
leaping squat 3x5

...
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
Hoe zwaar was de boom
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hoe zwaar was de boom

Goede vraag. De grip was lastig, want het was een kleine omgehakte boom met de takken er nog aan...schatting 110-130kg ongeveer.:) Stenen kan ik wegen, maar een boom is wat lastiger.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Als ik aan het werk ben kunnen ze hier trainen

'trainen' als in hakkebillen, hupseflupsen en hinkhinkhinksteenwerpen ???
en dat alles in je flatje ?

:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
'trainen' als in hakkebillen, hupseflupsen en hinkhinkhinksteenwerpen ???
en dat alles in je flatje ?

:)

Dat is mijn ding en dat doe ik toch niet binnen highlander; zij doen KT;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Vanaf volgende week ga ik beginnen met een nieuw trainingsschema met daarin heel veel plyometrische oefeningen voor meer dynamiek, sprongkracht en snelheid.

Vandaag alleen een uitloop en een uitfiets;) gedaan. Beide 8km dus toch 16km bij elkaar. De rest van deze week ga ik lekker een beetje zwemmen, lopen en fietsen.

Greetzz;):)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven