Yep, bedankt. Mijn broertje gaat vandaag verhuizen en raad maar wie de zware spullen weer kan gaan tillen...zuchtttt. Ben net zelf verhuisd.
Mss daarna nog schouders trainen, anders wordt het morgen.
Haha ben je weer de klos
last van de rug. Ik sta volgens mij bovenaan het lijstje bij verhuizingen
. Ik wil vandaag eigenlijk lekker gaan highpullen, upright rowen en shruggen.
Ha ha. Mijn familie kreunt al bij het idee. Allemaal toevallig
En genieten van mn pctje.
Dat wordt nu highpullen met andere voorwerpen
Zozo het gaat goed hier;D
Ik wist helemaal niet dat je zzoooo populair bent:0
Ik sta volgens mij ben mensen onder de letter v in hun telefoon. De v van verhuizen.
Schoudertjes aangepakt met 3 nice prs
Discus droog
2x5x2,5
3x5
Fat db shrug
3x8x23
Axle front raise
10x11
8x21
Zittende nekpress
10x30
8x35
1 hand gestrekte lateral side raise (licht)
2x15x5
Axle upright row
10x11
10x21
2x61 pr
1x71 pr
1x76 pr
15x21
Buik
crunch
3x20
knieheffen
2x20
wallcrunch
2x20
Onderrug
hypers
3x10
revese
2x10
In the mix
Twist 16x20/GM 8x20/MP 12x20
Nu eerst ff douchen, want ik ruik niet zo fris.
o-ja vergeten, hoe voel je je achter de computer
Lijken me wel spannende oefeningen ik ken er echt geen een.Ik ga ze toch eens een keer opzoeken.
Zal wel 0-1 in de 94e minuut voor ajax zijn geworden. Ach het is bijna 7 uur.
haha nosebreaker, hoe gaat daar de uitvoering van (klinkt nogal pijnlijk)
