Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.221
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ha ha. Hij wordt ook wel skull-crusher genoemd.
Dezelfde positie beginnen als bij benchpress (small grip) en dan de barbell/ez curlstang naar je hoofd brengen op ongeveer 90-110 graden zodat je je neus raakt.
ook wel French Press of lying triceps extensions.
what's in a name ?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
lekker hoor
Bedankt heren. Voelde ook echt goed.
Het waren 4 sets, maar wist het aantal reppies per set niet meer.
Vindt de nosebreaker een betere en naam.
Bedankt. De sprinttraining was zwaar, maar aangezien ik weinig zin had om alles op te schrijven heb ik die maar niet gepost.
Steigerungs, up-hill sprints, en diverse sprintjes. Was wel heel pittig.
Vandaag wsl een rustdagje, want ik heb een flinke spierpijn in zowel de schouders als borst.
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, een extra dagje rust om persoonlijke redenen.
Mss kom ik er nog wel op terug.Was het zo erg Dumba
Nee, viel wel mee; beetje druk gehad.
Rugmedleys
Axle T-bar row/1 hand row/small grip row
12x41/12x25/12x25
10x48,5/10x30/10x30
8x71/6x50/8x50
20x56/8x30/8x30
Buik
Crunch 4x20
Kneeraise 3x25
Boxerstwist 2x20x5
Side bent 2x20x10
Buiten in de regen en de zon.
5x sprint 30m
Blokstarts 3x
Hakkebillen/knieheffen/trippling/middelhoge kaats
Broad jumps stick landing
Vertical jump
Zweefhinks
Knieheffen met boarding
180 graden sprong 4x
Nog een kmtje of 6 D1-D2-W1-SW1
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vindt het persoonlijk de beste manier om je obliques aan te pakken.
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Ik wil volgend jaar keiharde buikspieren hebben, dus geef ik ze prioriteit.
Vandaag pfff, pfff, pfff.
Warm-up
Side raise 10x5/sprintercurl 16x5/front raise 12x5/crucifix curl 12x5
Axle curl 8x26/rev grip axle mp 8x26/upr axle row 8x26
Training binnen
Schouders/triceps/biceps/onderrug/buik
*Sprintercurl 16x8/extensions 10x8/crucifix curl 10x8/kickb 15x8
*Lying french press db 10x8/biceps fly curl 10x8/lying ext 10x8
*reverse curl 8x30/Mp 12x30/Twist 20x30/GM 8x30
Highpull
3x5x50
Discus
2x3x5
1x2x10
1x1x15
Axle front raise
12x11
6x31
Mp
3x5x50
Tri dips
4x12
Zottmann curl/hammercurl/crucifix curl
8x8/8x8/8x8
6x12/6x12/6x12
Wall crunch
5x20
Hyperext
5x12
Knieheffen
4x12
Buiten nog alles in sprintvorm gedaan oftewel
hakkebilsprints
kniehefsprints
tripplingsprints
steigerungs kort 2x (40m) lang 2x (120+m)
kaatsen
sprints 30-40-60m
Doel van vandaag is wel bereikt.
Hoge intensiteit, conditie en wat KT.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
En nu mag je lekker op de bank hangen
Yep, ff op chill-stand.
Lekkere MP man
Na zo'n training zul je wel gebroken zijn lijkt mij
Bedankt. Nee hoor geen probleem. Zou zo nog een uur kunnen trainen. Bepaalde adrenaline zit in me sinds donderdag: zoiets leuks/raars meegemaakt.
knal training weer! Knetter harde abs
Merci. De bovenste (makkelijkste
) beginnen al zichtbaar te worden. Moet weer hanging leg/knee raises gaan doen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Care to share ?
Ja we zijn niet nieuwsgierig, maar we willen wel alles graag weten
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Care to share ?
Ja we zijn niet nieuwsgierig, maar we willen wel alles graag weten
ikke ook, ikke ook
Ha ha. Stelt niet zo veel hoor. Ik had 2 weken geleden tegen een collega gezegd dat ik t/m medio februari 2013 (NK Indoor Atletiek) -nadat ik een oogje op een collega had laten vallen die volgens anderen al een vriend heeft (en dat had ze idd)- gezegd dat ik tot die tijd niet meer verliefd zou worden of een relatie zou willen tenzij het een hele lieve Oosterse dame zou zijn. Mag je raden wie er sinds donderdag bij ons werkt...een hele mooie Vietnamese (Kim). Dus toch maar een gesprek met haar gehad en bleek dat we veel met elkaar gemeen hebben. Ach, tot zover het monikkenbestaan dan maar. Ga toch maar een poging doen. Ze lijkt me erggggg leuk.
To be continued......................
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Status
