Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Mooi hoor je buikoefs.
en ik vind die bp toch netjes hoor, als je naar de 70 kilo kan, geef het een paar weken de tijd en je maakt stappen hoor

Bedankt; doel is om weer te reppen met 70-90kg

als je bijna geen BP pakt en dan ff 6x70 drukt Niet slecht toch?

De laatste x was volgens mij 17 maanden geleden. Thanks.

Zal de progressie van de big 5 een beetje gaan bijhouden.
V.a. ong 15 oktober

Vandaag sprint/rug

 

[justbart]

klasse trainingen kerel en dat met die hoofdpijn.... respect hoor! Maaruh dame in kwestie week niet gezien = niet goed wah....

Ik ben ook weer bezig met een serieus project... kost me gelijk al weer slaap en alles... waarom trappen we er toch elke keer in... wat doen die vrouwen toch met ons? wie het weet mag het me uitleggen.. Elke keer na mislukt project zeg ik en nu niet meer, paar weken verder en bartje trapt er weer in...

 

[dumba]

klasse trainingen kerel en dat met die hoofdpijn.... respect hoor! Maaruh dame in kwestie week niet gezien = niet goed wah....

Ik ben ook weer bezig met een serieus project... kost me gelijk al weer slaap en alles... waarom trappen we er toch elke keer in... wat doen die vrouwen toch met ons? wie het weet mag het me uitleggen.. Elke keer na mislukt project zeg ik en nu niet meer, paar weken verder en bartje trapt er weer in...

Bedankt. Ha ha. Ze werkt ook op een andere afdeling als mij. We zagen elkaar af en toe in de pauzes. En idd het hoofd sloeg snel op hol.

Ruggie gepakt met oa de Bor die ik ook in tijden niet had gedaan.

Bor
3x10x30
2x10x50
1x6x70

Worp
2x10x13

Axle T-bar row/db row/small grip row
8x46/6x35/6x35
5x86 PR/6x35/6x35
1x106 PR/8x55/8x55

Crunch
8x20

Roman chair
6x10

Feels good.

 

[KoekieMonster]

Goeie trainingen man. Ga je nu vaker benchen?

4x4x25kg bent over raises?

 

[Sim1986]

Lekkere rugtraining dumba!

Mooi volume op de BOR,zal wel lekker gevoel hebben,ga zo door!

 

[dumba]

Goeie trainingen man. Ga je nu vaker benchen?

4x4x25kg bent over raises?

Bedankt. BP, SQ, DL en Bor iig 1x per 2 weken en de mp wsl wekelijks. Ik heb mensen die bent over raises wel met 30-40kg zien doen, maar ik ben weer op de goede weg. Ik vind het wel een heerlijke oef; mss omdat Sylvester Stallone ze in de Rocky films ook deed, net als de dragonflag, 1 hand chin, 1 hand push-ups, etc.

---------- Post toegevoegd Wed 26 Oct 2011 om 17:34 ----------

Lekkere rugtraining dumba!

Mooi volume op de BOR,zal wel lekker gevoel hebben,ga zo door!

Bedankt maat. De Bor moet eigenlijk weer naar de 100kg, maar ik neem er lekker de tijd voor.

 

[justbart]

nice die bor, 100 kilo is helemaal nice! en idd beter je hoofd koel houden probeer ik ook nu....

 

[mhl92]

bor 100kg is zeker een leuk streven!

 

[Powergiant]

Bor is nice, maar 25 kg Bent Over Raises?

 

[Stahmixson]

als je bijna geen BP pakt en dan ff 6x70 drukt Niet slecht toch?

écht zeer indrukwekkend

 

[dumba]

nice die bor, 100 kilo is helemaal nice! en idd beter je hoofd koel houden probeer ik ook nu....

bor 100kg is zeker een leuk streven!

En dan het liefst 5+ reps.

Rustig aan dagje vandaag met alleen plyometrie en buik. Morgen sprintdag en dat terwijl ik maar een half dagje moet werken. Dat kan nog leuk worden en lekker meten en klokken.

Crunch
4x15
4x15xbw+7,5

Roman chair
4x10xbw+2

Knieheffen
4x8xbw+10

Hop hop stick landing
Jump jump vertical jump
Squat jump worp 2x
360 graden sprong 3x
Jump step jump
One to two stick landing
Zweefhinks
Zweefjumps
Naar hoog voorwerp springen 3x
Schaatspas 2x20

Vandaag kwam mn ex onverwacht op bezoek........

 

[mhl92]

lekker getraind toch?
Booty call?

 

[dumba]

lekker getraind toch?
Booty call?

Trainen ongeacht hoe het gaat vind ik altijd leuk.
Nu nog niet. (tenminste niet dat wat jij bedoelt)

 

[Ano_1981]

Moest gewoon hier plaatsen. Peace!
http://www.youtube.com/watch?v=SMWi7CLoZ2Q

 

[dumba]

Schitterend.

 

[seppe1812]

Dus nog geen natte gleuf gehaald..?...
Hoe zit het met je oosterse vlam trouwens maatje?

O ja, leuke training man

 

[JOHN OVE]

check

 

[dumba]

Dus nog geen natte gleuf gehaald..?...
Hoe zit het met je oosterse vlam trouwens maatje?

O ja, leuke training man

Bedankt maat. De Oosterse vlam schijnt ziek te zijn heb ik van de collega's van de andere afdeling gehoord. Mn ex en ik hebben gisteren een goed gesprek met elkaar gehad over een evt nieuwe start.

check

Nou niet schrikken, want ik heb gesquat.

Sq/twist/lunge
5x10/30x10/20x10
5x30/20x30/16x30
5x70/10x70/8x70
5x100/8x100

Best tevreden mee momenteel.

Axle front raise/kogelst. beweging/discus
8x11/3x7,5/3x2,5
8x16/3x8,75/3x5
8x26/3x10/3x10

Crunch
5x30

Knieheffen
3x25

Ah lekker weekend.

 

[justbart]

Zucht.... ex.... zucht.... nieuwe start.... zucht.... ex....

Najaaa its your life en wie ben ik om daar over te oordelen ik zeg gewoon niks.

Dikke training, weekend = verdient bro!

have fun...

 

[dumba]

Zucht.... ex.... zucht.... nieuwe start.... zucht.... ex....

Najaaa its your life en wie ben ik om daar over te oordelen ik zeg gewoon niks.

Dikke training, weekend = verdient bro!

have fun...

Ha ha, bedankt man. Het is nog niet besloten...ben er zelf ook nog ff over aan het nadenken.