Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.234
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Gaat goed zo te zien
Thanks mate.
bedankt. Pec dec met dbs ziet er wel grappig uit.
Bedankt Sky. Ik meet het 1x per 2 weken ongeveer en het gaat voorzichtig vooruit.
Ziet er goed uit je training
Thanx Stuiter.
Bedankt Power.
DL zit in no time weer op 5x150
Vandaag voor de 1e x sinds
weer een BB row met 100kg gedaan.In the mix
BB row/axle T-bar row/1 hand row/small grip row
8x50/8x36/8x25/8x25
4x90/6x56/6x45/6x45
3x100
/5x61/5x50/5x50Worp
2x8x15
Roman chair
4x20
Kneeraise
3x20
Leg raise
3x30
Twist
100x11
Vanvond om 20.15 drie kwartier sprinttraining (en morgen niet meer kunnen lopen)
Er is nog wel nieuws van het andere front waarop ik behoorlijk actief was/ben.
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
volgens mij zei je 2x weken(?) geleden dat je die 100kg row wou doen.. Heb je snel gedaan dan! Respect!!
Bedank.t Ik heb het ook ff teruggelezen en het was idd 2 weken terug dat ik het zei. Van 6x70 naar 3x100. Echt wel tevreden over.
Op naar de 120kg.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
sterke barbell rows man, en idd op naar de 120
Thanks. Zou mooi zijn als dat ook binnen 2 weken lukt.
Tussentraining
Plyometrics met voetgewichten (4kg)
Broad jumps stick landing
Jump jump jump vertical jump
One to two stick landing
Hop hop stick landing
180 graden sprong 4x
Squat jump worp 2x
Dynamic lunge 12x
Schaatspas 12x
vertical jump vanuit squat positie
Lichte reps schoudertraining
Stiff DL/frontshrugs
8x100/6x100
5x120/6x120
Discus
3x5x5
1 hand db press/1 hand gestrekte lat side raise/1 hand shrug
8x15/4x15/10x15
6x22,5/2x22,5/8x22,5
Nog 3 sprinttrainingen en dan is deze week afgerond; lag gigantisch voor op mn schema. Hoop vanavond nog wat goed privenieuws met jullie te kunnen delen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
KNAL training noemen ze dat
Thanks man. Kort maar heavy.
Ga zo naar mn collega toe. Who knows. Als ik merk dat het wat wordt ga ik vandaag vreselijk knallen op mn training.
later op de dag verhuizing nr. 3 in de laatste anderhalve maand.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hij gaat lekker, enne.... heb je nog nieuws
Ha ha, bedankt. http://youtu.be/zksl_QHocVs
Ja, gaat lekker. Ben bijna waar ik wezen moet.
DL moet in mijn geval naar 3x170 om 3x120 met de BB row te pakken. BB row = 65-70% van mn DL. 215x67,44%=145. Leuke mathematiek. Het gaat nu om consistentie te bereiken. Ik kan niet naar het verleden en naar oude rekenkundige gemiddelden kijken omdat mn lichaam nu anders reageert op trainingen als vroeger.
Dit was wel de laatste verhuizing van dit jaar. Pfff heb geeneens zin meer om te trainen. Mss komt dat zo nog.
http://youtu.be/OYS8mZk2g4s
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks mate. Je kunt het nieuws niet verser krijgen. We gaan volgende week uit en ik heb van haar gehoord dat ze ook gek op mij is.
Grappigste is nog dat het niet Kim (vietnamese) of mn ex is.
MP
4x60
5x55
Discus
3x3x2,5
Plate shrug
2x8x20
NP
6x55
SQ/kuitheffen
8x50/10x50
6x80/10x80
3x110/6x110
8x60/10x60
Leg ext met db tussen de voeten
3x10x10
2x10x12
Leg curl met db tussen de voeten
4x10x10
Nog wat buik getraind, en de buitentraining helaas overgeslagen ivm een giga koppijn.
Ben nog wel naar mn werk geweest, maar dat sloeg helemaal nergens op. Zelfs Mo kon me er niet uithalen, om ff een indicatie te geven dat het heavy was vandaag.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jij bent mijn voorbeeld ouwe tjikmagnet
Ik ben crazy bishes magnet....
Mooie training weer. Klote van hoofdpijn, hopelijk trekt het snel weg.
Bedankt Bart. Pas mn 4e vriendin dit jaar en we hebben ruim anderhalve maand te gaan.
Thanks Sky. Het is easy going, dus er kan nog wel wat bij.
Bedankt. Het is een leuke meid. We zijn op een maand na even oud.
Ja, merci. Morgen hoef ik niet te werken. Mn chef zei ziek het maar ff goed uit. Duurt 1-2-3 dagen bij me. Vandaag ga ik niet door de logjes heen. Doe ik morgen wel. Moet toch thuisblijven voor een evt contole.
Greetzzzz
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Status
