XXL Nutrition

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Gefeliciteerd met je mams :)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.649
Karma
4.565
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekkere plyometrics training, deed dit vroeger ook toen ik nog basketball speelde voor de sprongkracht (zag er wel iets anders uit dan jou training)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Gefeliciteerd met je mams :)

Bedankt Sep.

Lekkere plyometrics training, deed dit vroeger ook toen ik nog basketball speelde voor de sprongkracht (zag er wel iets anders uit dan jou training)

Thanks Sky. Ik vind het erg leuk om te doen. Ik heb net mn nieuwe schema uitgewerkt en ben er zeer content mee. Is voor 2-15 maanden (NK is 9 en 10 februari 2013):)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Alvast ff een lekkere start gemaakt.
DL
4x90
2x120
3x150

Twist/GM
20x11/12x11

Crunch
5x15
6xBW+50
6xBW+60

Kneeraise BW+4
3x15

wallcrunch
4x15

Plate shrug
1x10x15
1x8x20

1 h gestrekte lat side raise
2x5x7,5
2x6x10

CG upright row
2x90
8x55

Discus
1x2x15
2x2x10

BB shrug
6x150

Lekker die 150s.:D
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Lekkere sterke deadlift maatje :thumbs:
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Karma
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
lekker begin van de zondag ochtend! Fijne dag nog!:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.649
Karma
4.565
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Nice training voor op de zondag! goede deadlifts
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Alles ziet er goed uit, alleen vind ik je GM wel aan de lichte kant maatje...of heb ik het verkeerd nu..?...:D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekkere sterke deadlift maatje :thumbs:

Dank je. Weer een doeltje bereikt. Zei vorige week nog 3x150kg.:)

lekker begin van de zondag ochtend! Fijne dag nog!:)

bedankt. Ik train altijd graag op zondag. Jij ook een fijne zondag.

Nice training voor op de zondag! goede deadlifts

bedankt. Ik was zelf het meest content met de upr. row.:) 10kg onder mn pr.

Alles ziet er goed uit, alleen vind ik je GM wel aan de lichte kant maatje...of heb ik het verkeerd nu..?...:D


Ha ha. Klopt. heel licht. Het ging eig meer om de DL. :)

Ik ga zo nog ff wat lange sprints trekken. Dat is nieuw in mn trainingsschema.:D
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Karma
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
mooi hoor die dl:D


(ben je al zenuwachtig:D)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goh, I'm surprised. Ging echt als een tierelier.

SQ
6x50
6x80
6x105

1/4 SQ
10x145
20x100

Schaatspas
10x80
20x50

Hupsen:D
20x50

Staand kuithef met BB
8x105
12x80
20x50

Leg ext met db
3x12x15

Stiff DL
10x90

BB row/Axle T-bar row/1 hand row
3x105:D:D/6x83,5/8x52,5

Worp
3x12x10

Rolling thunder row
2x6x22

Twist
6x105 pr
20x50

Crunch
3x15

wall crunch
2x15

:D:);)
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Karma
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Sterke squat en stiff leg dl
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Poeh sterke BB row! Interessante workout zég!

Bedankt. De BB row begint weer een beetje op niveau te komen.:)

Sterke squat en stiff leg dl

Bedankt maat. Het gaat vrij snel weer omhoog; mss dat het heeft geholpen dat mn collegatje en ik samen onder het bureau hebben gelegen vanmiddag. Heb wel hele interessante dingen .........:D

Doelen t/m 31/12
Bor 5x100
BP 5x85
SQ 5x115
MP 5x55
DL 5x150

MP is al gehaald. DL, SQ en Bor are on the way, alleen de BP blijft achter.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.903
Karma
1.045
Lengte
1m90
Massa
88kg
10x145 - goed gedaan
hupsen en schaatsenpassen eruit gooien
en het word weer wat D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
10x145 - goed gedaan
hupsen en schaatsenpassen eruit gooien
en het word weer wat D

Haha. Dat is ook meer voor de sprint en niet voor BB/PL. En ik ben zelf gek op de hups, omdat mn hele lichaam loskomt.;):)
 

Feyoso

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Karma
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
Nog altijd goed bezig :)
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Karma
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Ouwe casanova ben je weer bezig geweest haha, lekkere trainingen de afgelopen dagen.
Strong dumba is strong :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven