Pumba en Xunia's rattige logje

[seppe1812]

Gefeliciteerd met je mams

 

[SkyBlazer]

Lekkere plyometrics training, deed dit vroeger ook toen ik nog basketball speelde voor de sprongkracht (zag er wel iets anders uit dan jou training)

 

[dumba]

Gefeliciteerd met je mams

Klik om te verkleinen...

Bedankt Sep.

Lekkere plyometrics training, deed dit vroeger ook toen ik nog basketball speelde voor de sprongkracht (zag er wel iets anders uit dan jou training)

Klik om te verkleinen...

Thanks Sky. Ik vind het erg leuk om te doen. Ik heb net mn nieuwe schema uitgewerkt en ben er zeer content mee. Is voor 2-15 maanden (NK is 9 en 10 februari 2013)

 

[dumba]

Alvast ff een lekkere start gemaakt.
DL
4x90
2x120
3x150

Twist/GM
20x11/12x11

Crunch
5x15
6xBW+50
6xBW+60

Kneeraise BW+4
3x15

wallcrunch
4x15

Plate shrug
1x10x15
1x8x20

1 h gestrekte lat side raise
2x5x7,5
2x6x10

CG upright row
2x90
8x55

Discus
1x2x15
2x2x10

BB shrug
6x150

Lekker die 150s.

 

[seppe1812]

Lekkere sterke deadlift maatje

 

[mhl92]

lekker begin van de zondag ochtend! Fijne dag nog!

 

[SkyBlazer]

Nice training voor op de zondag! goede deadlifts

 

[seppe1812]

Alles ziet er goed uit, alleen vind ik je GM wel aan de lichte kant maatje...of heb ik het verkeerd nu..?...

 

[dumba]

Lekkere sterke deadlift maatje

Klik om te verkleinen...

Dank je. Weer een doeltje bereikt. Zei vorige week nog 3x150kg.

lekker begin van de zondag ochtend! Fijne dag nog!

Klik om te verkleinen...

bedankt. Ik train altijd graag op zondag. Jij ook een fijne zondag.

Nice training voor op de zondag! goede deadlifts

Klik om te verkleinen...

bedankt. Ik was zelf het meest content met de upr. row. 10kg onder mn pr.

Alles ziet er goed uit, alleen vind ik je GM wel aan de lichte kant maatje...of heb ik het verkeerd nu..?...

Klik om te verkleinen...

Ha ha. Klopt. heel licht. Het ging eig meer om de DL.

Ik ga zo nog ff wat lange sprints trekken. Dat is nieuw in mn trainingsschema.

 

[Stuiterbal75]

mooi hoor die dl


(ben je al zenuwachtig)

 

[dumba]

mooi hoor die dl


(ben je al zenuwachtig)

Klik om te verkleinen...

Bedankt Stuiter. Een klein beetje wel ja.

 

[dumba]

Goh, I'm surprised. Ging echt als een tierelier.

SQ
6x50
6x80
6x105

1/4 SQ
10x145
20x100

Schaatspas
10x80
20x50

Hupsen
20x50

Staand kuithef met BB
8x105
12x80
20x50

Leg ext met db
3x12x15

Stiff DL
10x90

BB row/Axle T-bar row/1 hand row
3x105/6x83,5/8x52,5

Worp
3x12x10

Rolling thunder row
2x6x22

Twist
6x105 pr
20x50

Crunch
3x15

wall crunch
2x15

 

[Machete]

Poeh sterke BB row! Interessante workout zég!

 

[seppe1812]

Sterke squat en stiff leg dl

 

[dumba]

Poeh sterke BB row! Interessante workout zég!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. De BB row begint weer een beetje op niveau te komen.

Sterke squat en stiff leg dl

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat. Het gaat vrij snel weer omhoog; mss dat het heeft geholpen dat mn collegatje en ik samen onder het bureau hebben gelegen vanmiddag. Heb wel hele interessante dingen .........

Doelen t/m 31/12
Bor 5x100
BP 5x85
SQ 5x115
MP 5x55
DL 5x150

MP is al gehaald. DL, SQ en Bor are on the way, alleen de BP blijft achter.

 

[JOHN OVE]

10x145 - goed gedaan
hupsen en schaatsenpassen eruit gooien
en het word weer wat D

 

[dumba]

10x145 - goed gedaan
hupsen en schaatsenpassen eruit gooien
en het word weer wat D

Klik om te verkleinen...

Haha. Dat is ook meer voor de sprint en niet voor BB/PL. En ik ben zelf gek op de hups, omdat mn hele lichaam loskomt.

 

[Feyoso]

Nog altijd goed bezig

 

[Vortexx029]

Ouwe casanova ben je weer bezig geweest haha, lekkere trainingen de afgelopen dagen.
Strong dumba is strong

 

[dumba]

Nog altijd goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Ouwe casanova ben je weer bezig geweest haha, lekkere trainingen de afgelopen dagen.
Strong dumba is strong

Klik om te verkleinen...

Ja, het was een leuk middagje.

Hier is Casanova

http://youtu.be/9T1fYWpYP-s