- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.235
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks Bart. Knallehhh met die hap. Nu nog de 60m onder de 8 sec en ik ben helemaal happy.
Af en toe moet je toch wat privacy hebben.
Woensdag hebben we afgesproken btw.
Bij mij thuis...---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 21:19 ----------
Welkom.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Keep it up ouwe!
Ha ha. Bedankt man.
Super leuk voor je
I'm happy.
nice vrouwtje geregeld!
Die rows gaan bij jou echt super snel vooruit!
Ja, die 5x100 moet er al inzitten.
Het begint te naderen. Thanks.
die doelen moeten wel haalbaar zijn
Absoluut en dan mss toch opzoek naar mn PRs
Een rustig tussendoor traininkje.
Sprintercurl/hammercurl/crucific curl/2 h kickb
12x10/6x10/6x10/12x10
BB curl
2x6x50
Conc curl
2x6x12,5
Preachercurl
2x10x12,5
BB kickback
2x5x50
1 hand extension
3x8x7,5
1x6x12,5
De training is nog niet af, maar ik wil mn energylevel die ik nu heb even bewaren.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Ik moest eigenlijk sprinten vandaag volgens mn nieuwe schema, maar ach doe ik morgen op mn vrije dag wel.
Schema
1. Rug buik
2. Sprint bic tri
3. Bo Sch joggen
4. Onderrug buik sprint
5. Plyometrics Buik
6. Benen
Hoe ik dat doe zie ik wel als het aan het einde van de week maar allemaal gedaan is. Een schema zie ik meer als richtlijn.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Ik sta ong op 15%; mag wel een berg af, maar het is nog geen april.
De rustdagen komen eraan. Ik voel dat mn lichaam moe begint te worden, maar gezien er een relatie on the way is, wou ik wat op voor trainen.
Mooi schema, ik hou wel van door gaan
Ik merkte het vandaag al. Weinig zin de hogere gewichten. Ik hou zelf ook wel van doorgaan.
Ben ik ook wel benieuwd naar!
Heb je geen pics?
Ik heb geen recente pics, maar bij de bijlagen (de zwaarste dan) moet je ong 7kg bijtellen. Toen ik 90kg woog was mn VP 12,9%. Ik train alleen dus een pic is dan wat lastig.
De onderhoudende training van vandaag ging als volgt.
Kogelstoot axle BP
2x6x21
6x31
4x51
2x61
Ballistic axle BP
2x6x21
8x31
3x51
Db pull-over
2x10x10
20x13
Fly
2x10x10
12x13
Axle BP
10x51
8x61
Crunch
6x15
1x40
10xBW+20
10xBW+26
16xBW+31
Twist
3x20x11
Bent over twist
2x16x11
Knieheffen
2x15
Roman chair
2x10
Wallcrunch
3x15
Plyometrics
Helaas niet goed bijgehouden, maar het niveau is nu medium/gevorderd en dat was licht/medium. Vandaag voor het eerst gedaan en dat beviel goed.
Afspraakje hebben we naar vrijdag verplaatst, omdat we dan de volgende dag niet hoeven te werken en we evt bij elkaar... Greetzzz
Morgen zoals ik me nu voel zekers een rustdag.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dikke workout weer kerel! mooie oefeningen! Afspraak verzet om dergelijke rede is gewoon goed
Bedankt Bart. Ze is op woensdag dj voor een radiostation en voordat we dan lekker samen kunnen zijn is het 22.00 en als dan morgen om 7.00 de wekker gaat lijkt me niet handig.
- Status
