MuscleMeat

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
howus, dumba knalt maar door!!!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Karma
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
nice vrouwtje geregeld! :thumbs:
Die rows gaan bij jou echt super snel vooruit!:D
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
die doelen moeten wel haalbaar zijn;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Keep it up ouwe!;)

Ha ha. Bedankt man.

Super leuk voor je:D

I'm happy.:)

nice vrouwtje geregeld! :thumbs:
Die rows gaan bij jou echt super snel vooruit!:D

Ja, die 5x100 moet er al inzitten.;)

Succes woensdag bro.

Het begint te naderen. Thanks.

die doelen moeten wel haalbaar zijn;)

Absoluut en dan mss toch opzoek naar mn PRs???

Een rustig tussendoor traininkje.

Sprintercurl/hammercurl/crucific curl/2 h kickb
12x10/6x10/6x10/12x10

BB curl
2x6x50

Conc curl
2x6x12,5

Preachercurl
2x10x12,5

BB kickback
2x5x50

1 hand extension
3x8x7,5
1x6x12,5

De training is nog niet af, maar ik wil mn energylevel die ik nu heb even bewaren.:D:D
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.649
Karma
4.565
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekker getrained gister! Je ging hard zo te zien, keep it up
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekker getrained gister! Je ging hard zo te zien, keep it up

Bedankt. Ik moest eigenlijk sprinten vandaag volgens mn nieuwe schema, maar ach doe ik morgen op mn vrije dag wel.

Schema
1. Rug buik
2. Sprint bic tri
3. Bo Sch joggen
4. Onderrug buik sprint
5. Plyometrics Buik
6. Benen

Hoe ik dat doe zie ik wel als het aan het einde van de week maar allemaal gedaan is. Een schema zie ik meer als richtlijn.:)
 

Sim1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2010
Berichten
842
Karma
22
Lengte
1m85
Massa
102kg
Hey dumba,

Lekker bezig hier,goede bb curl en je benentraining van de week was ook niet mis!
Op welk vp zit je nu?,want je hebt wel een mooi gewicht bij je lengte.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.895
Karma
1.041
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik weet jij hebt een hoop ervaring
maar af en toe een dag niks doen is ook goed hoor
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Mooi schema, ik hou wel van door gaan:) Maar idd af en toe moet je gewoon rust nemen, geeft lichaam wel aan, tenminste bij mij wel:)
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.622
Karma
12.564
Hey dumba,

Lekker bezig hier,goede bb curl en je benentraining van de week was ook niet mis!
Op welk vp zit je nu?,want je hebt wel een mooi gewicht bij je lengte.

Ben ik ook wel benieuwd naar!;)
Heb je geen pics?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hey dumba,

Lekker bezig hier,goede bb curl en je benentraining van de week was ook niet mis!
Op welk vp zit je nu?,want je hebt wel een mooi gewicht bij je lengte.

Bedankt. Ik sta ong op 15%; mag wel een berg af, maar het is nog geen april.:)

ik weet jij hebt een hoop ervaring
maar af en toe een dag niks doen is ook goed hoor

De rustdagen komen eraan. Ik voel dat mn lichaam moe begint te worden, maar gezien er een relatie on the way is, wou ik wat op voor trainen.;)

Mooi schema, ik hou wel van door gaan:) Maar idd af en toe moet je gewoon rust nemen, geeft lichaam wel aan, tenminste bij mij wel:)

Ik merkte het vandaag al. Weinig zin de hogere gewichten. Ik hou zelf ook wel van doorgaan.:D

Ben ik ook wel benieuwd naar!;)
Heb je geen pics?

Ik heb geen recente pics, maar bij de bijlagen (de zwaarste dan) moet je ong 7kg bijtellen. Toen ik 90kg woog was mn VP 12,9%. Ik train alleen dus een pic is dan wat lastig.

De onderhoudende training van vandaag ging als volgt.

Kogelstoot axle BP
2x6x21
6x31
4x51
2x61

Ballistic axle BP
2x6x21
8x31
3x51

Db pull-over
2x10x10
20x13

Fly
2x10x10
12x13

Axle BP
10x51
8x61

Crunch
6x15
1x40
10xBW+20
10xBW+26
16xBW+31

Twist
3x20x11

Bent over twist
2x16x11

Knieheffen
2x15

Roman chair
2x10

Wallcrunch
3x15

Plyometrics
Helaas niet goed bijgehouden, maar het niveau is nu medium/gevorderd en dat was licht/medium. Vandaag voor het eerst gedaan en dat beviel goed.

Afspraakje hebben we naar vrijdag verplaatst, omdat we dan de volgende dag niet hoeven te werken en we evt bij elkaar... Greetzzz;):D

Morgen zoals ik me nu voel zekers een rustdag.:o:)
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
dikke workout weer kerel! mooie oefeningen! Afspraak verzet om dergelijke rede is gewoon goed:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
dikke workout weer kerel! mooie oefeningen! Afspraak verzet om dergelijke rede is gewoon goed:)

Bedankt Bart. Ze is op woensdag dj voor een radiostation en voordat we dan lekker samen kunnen zijn is het 22.00 en als dan morgen om 7.00 de wekker gaat lijkt me niet handig.;)
 

neufunk

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 okt 2011
Berichten
445
Karma
27
Lengte
1m78
Massa
98kg
Vetpercentage
16%
Rust maar , kan je morgen nog harder gaan.

Dumba 4 the win xD
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven