Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Nice train, hoewel ik niet alle oefeningen ken..
Jij ook fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, Marcel. Conc curl viel me ook mee. Paar weken geleden vond ik 15kg al zwaar.
Gisteravond & nacht was trouwens erg gezelli, maar erg laat; ga zo nog ff

 

[Stuiterbal75]

Ik ben de hele date kwijt.

 

[dumba]

Ik ben de hele date kwijt.

Klik om te verkleinen...

Ha ha. Die was gisteravond. Vindt het een beetje moeilijk/genant om details neer te zetten. Maar ik ben niet meer singel.

 

[Ano_1992_3]

lekker getraind zover als ik em begrijp

 

[Stuiterbal75]

kijk dat zijn goede berichten
leuk,leuk,leuk

 

[dumba]

lekker getraind zover als ik em gebruik

Klik om te verkleinen...

Ja, het gaat wel lekker de laatste tijd.

kijk dat zijn goede berichten
leuk,leuk,leuk

Klik om te verkleinen...

Dank je. Het voelt ook goed.

Ik ga straxx nog ff mn schema uitwerken, omdat de plyometrie teruggaat naar 8 zware oefeningen ipv 20 lichte. Het doel wordt dan om meerdere sets in 1 te maken.

1. Laddersprongen (zowel de trap op als vlak) vanuit diepe squat positie vooruit springen maar altijd weer landen in de squat positie 5 jumps
2.Hop hop stick landing + korte sprint: met 1 been afzetten en op het zelfde been landen + 20m sprint
3. 180 graden box jumps: met het gezicht van het voorwerp af met een 180 graden sprong op de box jumpen
4. Hink hink hink + 40m sprint
5. Shuttle run variant: 20m sprint grond aantikken, 20m sprint zo hoog mogelijk jumpen. Dit 2x
6. Box jumps minimaal 5x
7.Plyometrisch met 1 hand opdrukken. Loskomen met zowel die ene gebruikershand als de rest van het lichaam.
8. Schaatspas

Ik heb er zin in.

 

[McMetronome]

Heb toch elke keer een soort wtf-momentje als ik al je oefeningen lees, kan t ook niet helpen

 

[dumba]

Heb toch elke keer een soort wtf-momentje als ik al je oefeningen lees, kan t ook niet helpen

Klik om te verkleinen...

Haha. Had ik ook toen ik voor het eerst die oefeningen zag/opzocht.

 

[Nomen Nescio]

Bedankt, Marcel. Conc curl viel me ook mee. Paar weken geleden vond ik 15kg al zwaar.
Gisteravond & nacht was trouwens erg gezelli, maar erg laat; ga zo nog ff

Klik om te verkleinen...

Hahaha you go bro!Keep them testlevels high!

 

[Machete]

Heb toch elke keer een soort wtf-momentje als ik al je oefeningen lees, kan t ook niet helpen

Klik om te verkleinen...

+1! Denk ook van huh? wat is dit nou weer dan? Maar ik vind het fascinerend, interessant.

Keep it up dumba!

 

[SkyBlazer]

haha inderdaad, maar vind de namen wel origineel!
Kan me wel wat voorstellen bij de namenvan de oefeningen

 

[justbart]

whahaha gisterenavond en eergisteravond had ik het ook zo gezellig... nomnom!

Goed bezig Dumba, zo als gewoonlijk...

 

[gns]

Veel oefeningen waar ik nog nooit van gehoord heb .. Succes met het behalen van je doelen.

 

[seppe1812]

Mooie trainingen maatje, dus je collega is nu je lover?

 

[dumba]

Hahaha you go bro!Keep them testlevels high!

Klik om te verkleinen...

Haha. Merk wel dat ik het nu ff rustig aan doe. Beetje trainen en dan lazy Sunday.

+1! Denk ook van huh? wat is dit nou weer dan? Maar ik vind het fascinerend, interessant.

Keep it up dumba!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Er zitten weer een paar mooie in de pen voor deze week.

haha inderdaad, maar vind de namen wel origineel!
Kan me wel wat voorstellen bij de namenvan de oefeningen

Klik om te verkleinen...

whahaha gisterenavond en eergisteravond had ik het ook zo gezellig... nomnom!

Goed bezig Dumba, zo als gewoonlijk...

Klik om te verkleinen...

Lekker is dat wel. Bedankt maat.

Veel oefeningen waar ik nog nooit van gehoord heb .. Succes met het behalen van je doelen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Moet goed komen, want ik ga wekelijks vooruit (gebrek aan ervaring) en de atleten van mijn leeftijd gaan wekelijk wat achteruit. Ergens ga ik ze ontmoeten qua niveau.

Mooie trainingen maatje, dus je collega is nu je lover?

Klik om te verkleinen...

bedankt Sep, ja dat zal maandag wel ff wennen zijn.

Schouders
BB front raise/CG upr. row/bent over side raise/1 h Rolling Thunder shrug
6x30/10x30/10x10/6x22
3x40/8x40/8x12/6x27
2x50/5x50/8x12/6x27

MP/discus
15x40/5x5
2x66/2x10

Kogelstootbeweging/kogelslingerbeweging/discusbeweging
2x12/3x7/5x5

Buik
Roman chair
6x12

Crunch
3x15

Wallcrunch
3x15

Knieheffen
3x15

Rolling thunder side bend
6x27
2x10x22
15x7

lazy sundayzzzz

 

[mhl92]

die oefeningen zien er wel leuk uit (1 tm 9) Zit wel vrij zware tussen lijkt me, haha.
Leuk dat je niet meer single bent

 

[seppe1812]

Lekker voor je hoor

 

[Stuiterbal75]

dit is alles behalve een lazy sunday

 

[dumba]

die oefeningen zien er wel leuk uit (1 tm 9) Zit wel vrij zware tussen lijkt me, haha.
Leuk dat je niet meer single bent

Klik om te verkleinen...

Thanks mate. Dinsdag ga ik voor het eerst die nieuwe oefeningen doen.

Lekker voor je hoor

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat.

dit is alles behalve een lazy sunday

Klik om te verkleinen...

De rest van de dag wel hoor. Beetje sport kijken, wandelingetje langs de dijk maken en voor de rest op chill-stand.

 

[Vortexx029]

Top dat het zo goed met je gaat man, keep them weights coming