Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

lekker voor de zomer cutten. moet zeker niet nu toch, offe moet je gewicht wat omlaag?

Klik om te verkleinen...

`

Laat me maar lekker zwaar blijven. De zwaarste Ned. Kampioen Hinkstapsprong woog rond de 87kg. Lijkt me wel gaaf om daar 10kg overheen te gaan.

dat filmpje leek meer op een deadlift met 1 hand eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Klopt. Een row is veel zwaarder met de RT.

+1.

Netjes getrained dumba. Waarom heb je zulke speciale oefeningen? (naast het springen en sprinten)

Klik om te verkleinen...

Ik heb nogal veel last van mn onderrug gehad, dus heb ik wat oefeningen gezocht die wel zwaar zijn, maar me wel heel houden. Ik heb nu geen last meer van mn onderug vandaar dat ik weer DL, SQ, MP en Bor kan doen.

Goed geknalt jonge

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

lekker hoor die bb frontraise met 50 kg

Klik om te verkleinen...

Ja, ik vond 1 rep een beetje superdude vandaar die 2e rep. Vond de 1e al behoorlijk zwaar. Merci.

Idd!

Klik om te verkleinen...

Ging lekker. Thanks.

zoals altijd weer een nette training dumba

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat.

Nette training dumba ...

Klaar aan het maken voor de spelen 2016 ?

Klik om te verkleinen...

Das een goeie. Dan ben ik 180. Thanks.

De benentraining. Beetje ingehouden, maar toch redelijk gegaan.

Sq smalle beenpositie/schaatspas/kuitheffen
6x50/8x50/8x50
5x70/8x70/8x70
2x100/4x100/8x100

Sq/hupsen
6x90/10x90
5x105/6x105

Sq
6x100

BB hack sq
2x6x50

Leg ext met db tussen de voeten
4x10x10

Leg curl met db tussen de voeten
5x10x10

Zittend kuitheffen met 1 been
3x12x20

Met 2 benen
4x20x20

Er zit nog genoeg ruimte voor verbetering. Sq begint weer wat te verbeteren.

 

[gns]

Nice train D! Wat moet ik me voorstellen bij hupsen?

 

[mhl92]

Nice train D! Wat moet ik me voorstellen bij hupsen?

Klik om te verkleinen...

hier dacht ik ook meteen aan

 

[neufunk]

Nice train D! Wat moet ik me voorstellen bij hupsen?

Klik om te verkleinen...

Enigste wat ik vind over hupsen is dit


Hupsen ? ? ? ?


http://www.youtube.com/watch?v=AFDhIfO9umU&feature=related

 

[gns]

hupsen : :d


http://www.youtube.com/watch?v=afdhifo9umu&feature=related

Klik om te verkleinen...

 

[dumba]

Nice train D! Wat moet ik me voorstellen bij hupsen?

Klik om te verkleinen...

Bedankt. De naam heb ik zelf bedacht. Met gestrekte benen kleine sprongetjes omhoog maken.

hier dacht ik ook meteen aan

Klik om te verkleinen...

Enigste wat ik vind over hupsen is dit


Hupsen ? ? ? ?


http://www.youtube.com/watch?v=AFDhIfO9umU&feature=related

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Dit was overigens de training van gisteren. Die van vandaag moet ik nog gaan beginnen.

 

[justbart]

hahaha gaat goed hier....

Maar benen weer lekker aangepakt zie ik, noem je dat inhouden. haha

 

[RicoStico]

hahaha gaat goed hier....

Maar benen weer lekker aangepakt zie ik, noem je dat inhouden. haha

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, squats zijn idd erg sterk!

 

[SkyBlazer]

nice training zo in de ochtend, netjes dat het je dan lukt om benen volluit te doen.

 

[dumba]

hahaha gaat goed hier....

Maar benen weer lekker aangepakt zie ik, noem je dat inhouden. haha

Klik om te verkleinen...

Ja, ging lekker Bart. Op naar het 1e doel: 5x115.

Inderdaad, squats zijn idd erg sterk!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Ik moet mss ook maar niet te veel naar mn oude PR kijken. Eerst mn doelen halen dan komt dat PR ook wel weer in het zicht.

nice training zo in de ochtend, netjes dat het je dan lukt om benen volluit te doen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Sky. Volgende week kan ik wsl een x voluit op de benen trainen.

 

[Nomen Nescio]

Sterke squats!
Lol @ hupsen

 

[dumba]

Sterke squats!
Lol @ hupsen

Klik om te verkleinen...

Ha ha. Bedankt. Hupsen brengt het beste in me boven.

Vandaag licht getraind.
Kogelstoot BP
2x4x50
2x2x60

Db pull-over
4x8x22,5
1x26x27,5 VPR

Crunch
8x15

Knieheffen
2x20

Twist
100x11

Donderdag, vrijdag en zaterdag nog 2 sprinttrainingen, 30 min joggen en 10 zware plyometrie-oefeningen. Dus hou je alleen van gewichten...dat duurt nog even.

 

[justbart]

die db pull-overs zijn toch nice! Dikke verzuring of niet?

 

[dumba]

die db pull-overs zijn toch nice! Dikke verzuring of niet?

Klik om te verkleinen...

Ik wist dat 25x25 mn oude pr was. Ik voelde het al bij de 12e branden...dat was nog een lange weg tot die 26e pfff rep. maar blij dat het gelukt is. Volgende x mss 30x30 proberen.

 

[Stuiterbal75]

veel plezier met het cardio trainen

 

[Ano_87987]

Strakke trainingen allemaal zeg. Squats ziet er inderdaad goed uit man.

 

[Machete]

1x26x27,5 lol moest echt 2x kijken voordat ik doorhad dat dat het aantal reps waren. Dat het gebrand heeft geloof ik zeker! Korte training, maar krachtig. Heb je trouwens een homegym of?

 

[hendrie]

Wat zijn je doelen?mooie training man

 

[gns]

Train je ook buiten ivm kogelstoten? Nice pull over btw!

 

[Nomen Nescio]

Die pullovers!