- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
He dumba, film je training eens een keer. Ik wil wel eens zien heo je al die sprongen en jumps doet 
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
+ 1:-)
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #2.763
Top dat het zo goed met je gaat man, keep them weights coming
Yeah mate, on a roll.
He dumba, film je training eens een keer. Ik wil wel eens zien heo je al die sprongen en jumps doet
Ik train alleen dus dat wordt wel erg lastig.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #2.767
Leuk. Welkom.
Bedankt Bart. Ik probeer het gewicht boven nog ff vast te houden...lukte bij de 50 helaas niet.
+1 zieke gewichten op de schouders
Bedankt. Er moet nog wel wat bij, maar dat geef ik rustig de tijd.
Rug
Axle T-bar row/db row
10x44/10x33
12x46/10x35
8x56/30x25
Worp
8x12
8x12,5
8x18
Rolling Thunder row
6x22
6x25
5x32
Crunch 35x
Knieheffen 30x
Roman chair 25x/20x
Wall crunch 30x
Side crunch 20x
Twist/Goodmorning
20x50/15x50
Ging ideaal. ben nu bij stap 8 van de 39. Zal jullie hier binnenkort ff over bijpraten.
39 steps to success.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #2.769
Bedankt Sky. Het stond niet in mn log, omdat het dan 10 kantjes aan schrijfwerk beslaat.
Heb het overigens zelf bed8 en heel wat zaken opgezocht. Het is best lastig om van krachttraining naar de sprint te verhuizen. En dit helpt enorm daarbij.Ik heb overigens besloten om niet te gaan cutten, maar lekker met dit gewicht te blijven springen en sprinten.
Ano_1992_3
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
idd worp ?? en thunder row ?
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #2.772
Voor de oefeningen die ik ken lekkere gewichten
Worp? 8 x dumbbells van 18 kg weggooien?
Bedankt: worp=een db met 2 handen vastpakken, door de knieen zakken en dan de db vanuit de positie tussen de benen naar voren/boven zwaaien zodat die op ooghoogte zit en boven 1-2 seconden vasthouden (loeizwaar) en dan weer laten zakken.
Het is hetzelfde als de db row, maar dan met de Rolling Thunder (=een handvat van 60mm dikte en daaronder een stang met het gewicht erop.
http://youtu.be/t7H7txuwNyo
Een voorbeeld; een row is btw veel zwaarder als de lift die je hier ziet.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
lekker voor de zomer cutten. moet zeker niet nu toch, offe moet je gewicht wat omlaag?
Ano_1992_3
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Bedankt: worp=een db met 2 handen vastpakken, door de knieen zakken en dan de db vanuit de positie tussen de benen naar voren/boven zwaaien zodat die op ooghoogte zit en boven 1-2 seconden vasthouden (loeizwaar) en dan weer laten zakken.
Het is hetzelfde als de db row, maar dan met de Rolling Thunder (=een handvat van 60mm dikte en daaronder een stang met het gewicht erop.
http://youtu.be/t7H7txuwNyo
Een voorbeeld; een row is btw veel zwaarder als de lift die je hier ziet.
dat filmpje leek meer op een deadlift met 1 hand eigenlijk
dat filmpje leek meer op een deadlift met 1 hand eigenlijk
+1.
Netjes getrained dumba. Waarom heb je zulke speciale oefeningen? (naast het springen en sprinten)
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Status
