Pumba en Xunia's rattige logje

dumba · 7 jan 2012

Tommyboy zei:
zoals eerder gezegd een wat meer begrijpelijke training haha
de laatste concentration curls ...of die veel nut hadden..naja laat in elk geval zien dat je best sterk bent
zeer goede T-bar row

Bedankt. Ah, ik vind het soms gewoon leuk om een PR mee te pakken.

neufunk zei:
Knappe training again!
Wat bedoel je precies met worp ?

Bedankt. Worp is een db tussen de benen met 2 handen vasthouden; beetje door de knieen zakken en dan de db gestrekt omhoog brengen tot ie horizontaal met je hoofd is en dan weer terugbrengen.

Dit weekend is een soort van gebroken weekendtraining.
7 korte sprints
180 graden boxjumps 2x
Step up/off 10x
Schaatspas 10x
Snelwandelsprint 20 sec
Tempoloop 2x20 sec

Binnen
Jumpsquats 2x3x50
Schaatspas 8x50
Leg ext met db tussen de voeten 3x10x10
Leaping SQ met voetgewichten 3x

Morgen weer een heftige strandtraining met o.a.
Steen stoten op afstand
Steen boven hoofd stoten
Zandsprints
Hinkstapsprong

Heb er al zin in.

JOHN OVE · 8 jan 2012

volg je het een schaatsen een beetje marco in boedapest
idyllisch buitenwerk daar

Stuiterbal75 · 8 jan 2012

JOHN OVE zei:
volg je het een schaatsen een beetje marco in boedapest
idyllisch buitenwerk daar

Ik had gehoopt dat het weer slechter zou zijn

dat was mooi geweest beetje wind en natter sneeuw

dumba · 8 jan 2012

JOHN OVE zei:
volg je het een schaatsen een beetje marco in boedapest
idyllisch buitenwerk daar

Ja, ik volg het wel een beetje. Ik ben 5-6 jaar geleden in Boedapest geweest. Mooie wat vreemde stad die opgedeeld is in 2 stukken. Het stuk na de rivier (Donau) vind ik mooier omdat het heuvelachtig is. Ik heb nog in het park voor de schaatsbaan getraind.

Toen lag er nog sneeuw; heerlijk vind ik dat.

Stuiterbal75 zei:
Ik had gehoopt dat het weer slechter zou zijn dat was mooi geweest beetje wind en natter sneeuw

Er staat in ieder geval een bak wind, maar sneeuw zou nog leuker zijn.

Vortexx029 · 9 jan 2012

En... hoe is de strandtraining verlopen, gisteren was de gevoelstemperatuur wel laag i.c.m. de harde wind :shake:

Stahmixson · 9 jan 2012

Tommyboy zei:
de laatste concentration curls ...of die veel nut hadden..

als de trainingen van DumBa veel zin hadden, dan was ie al 6voudig sterkste man van NL geweest.....

Ano_87987 · 9 jan 2012

lekkere training weer zeg. Jaloers, kan natuurlijk komen omdat ik helemaal niet mag lopen en springen.
Dan is het kiling om jouw trainingsresultaten te lezen.

dumba · 9 jan 2012

Vortexx029 zei:
En... hoe is de strandtraining verlopen, gisteren was de gevoelstemperatuur wel laag i.c.m. de harde wind

Ik had nog een uitloopje van de griep: giga keelpijn, dus ff 2 dagen rust en dan morgen de buitentraining. Ben morgen al om 13.00 klaar met de cursus dus tijd genoeg.

Het was idd behoorlijk koud gisteren.

Ron501 zei:
lekkere training weer zeg. Jaloers, kan natuurlijk komen omdat ik helemaal niet mag lopen en springen.
Dan is het kiling om jouw trainingsresultaten te lezen.

Thanks> Morgen weer lekker springen. Jammer dat je niet mag lopen/springen want ik vind het wel een goede toevoeging voor de trainingen.

neufunk · 10 jan 2012

Oei griep sucks , maar even rust kan deugd doen !
Geniet van je springen strax

Ano_1992_3 · 10 jan 2012

betorschap

gns · 10 jan 2012

Al even geen trainingen meer gezien hier... (ja ben te lui om alles te lezen

)

Ano_87987 · 10 jan 2012

dumba zei:
Ik had nog een uitloopje van de griep: giga keelpijn, dus ff 2 dagen rust en dan morgen de buitentraining. Ben morgen al om 13.00 klaar met de cursus dus tijd genoeg. Het was idd behoorlijk koud gisteren.....

He, ben jij ook weleens ziek dan. :eek:

Met zulke trainingen kan dat toch helemaal niet. LOL

Machete · 11 jan 2012

beterschap!

justbart · 12 jan 2012

get well soon gozah!

hendrie · 12 jan 2012

alvast

SkyBlazer · 12 jan 2012

Beterschap bro

dumba · 12 jan 2012

neufunk zei:
Oei griep sucks , maar even rust kan deugd doen !
Geniet van je springen strax

rondea zei:
betorschap

gns zei:
Al even geen trainingen meer gezien hier... (ja ben te lui om alles te lezen )

Ron501 zei:
He, ben jij ook weleens ziek dan. Met zulke trainingen kan dat toch helemaal niet. LOL

justbart zei:
get well soon gozah!

hendrie zei:
alvast

SkyBlazer zei:
Beterschap bro

Bedankt allemaal. Dat doet een mens goed.

Het was een heel vervelend gevoel in mn keel de afgelopen dagen. Had geeneens zin om wat te posten.
Vandaag relaxed begonnen met wat partials om er weer wat in te komen.

1/4 Squat
10x100
8x120
6x140
5x150

Rackpulls
5x120
4x150
3x170

Kogelstoot BP 6x30/wallcrunch 15x/zittend neckpress 10x30/Axle curl 10x21/1 hand extension 6x10/crunch 10xBw+30/knieheffen 15x

Buiten
10 korte sprints
3 blokstarts
2 tempolopen van 20 sec
2 doorversnellingslopen

Interval 20 min met snelwandelen, hinkstapsprong, 10-sprong.

Ik denk dat ik v.a. morgen weer flink bezig kan gaan.

nightfly · 12 jan 2012

goede training evengoed hoor...flinke gewichten ondanks een kouwtje op je strot

hendrie · 12 jan 2012

precies dik tevreden mee zijn mate

gns · 12 jan 2012

Dumba wat doe je nu

zie hier bijna nooit van zulke gewichten voorbij komen...

Nice train man!

Pumba en Xunia's rattige logje

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

dutchhighlander.nl

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics