- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.245
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Sky. Ik ging goed stuk op die laatste sprints. Kwam bijna warm thuis.
Bedankt Hendrie. Bij mij vooral veel sprongetjes maken en doorversnellingsloopjes, dus van 10km/u>25km/u. Jumpsquats, Leaping squats, vertical jumps die doen het vooral bij me.
Iets anders...ik baal nogal van mn relatie, (heb ik nog wel) omdat het een 1e klas zeurpiet is. Heb al een andere dame op het oog die veeeeel leuker is. Zal Bart wel leuk vinden.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Doe ook nog de kogelstoot bp en sprintercurlzz maar ik weet niet of je daar wat aan hebt.
Bedankt. Nu nog zonder gewichten...
(maar dat gaat niet lang meer zo zijn)Dus doordat je een zeurvriendin heb, ben je explosiever in je trainingen (iets met agressie enzo)...
Hmm eens over nadenken dan maar
Haha. Zo kun je het ook zien. Ze zanikt over de 2 dingen die ik erg hoog heb staan, maar mn beestje geef ik voor niemand op!
Respect bro! Trainen in die vries kou. Los van dat deze oefeningen weer hocus pocus voor me zijn
Is best lekker om nu te trainen. Het is af en toe alleen ''pikkie zoeken''.
Hahaha. Bedankt.
Buiten
4 medium sprints
2 tempolopen
Binnen
Borst/buik/kuiten (moet in 1 adem kunnen)
*1 been zittend kuitheffen/Ballistic kogelstoot BP/kogelstoot bp/wallcrunch/knieheffen/crunch/ballistic bp/zittend 2 benig kuitheffen
20x12/3x30/3x30/10xBW+30/15x/15x/6x30/20x20
15x32,5/3x35/3x35/10xBW+35/15x/15x/6x35/15x32,5
15x35/3x40/3x40/10xBW+40/15x/15x/6x40/15x35
Db pull-over
2x5x35
Goodmorning 6x30/twist 16x30/overhead GM 2x30/bent over twist 6x30/GM 6x30/twist 16x30
De nieuwe mystery lady heet btw Nadira, 41 jr uit Jemen. Ik smelt al als ik met haar praat...
Die ogen, die lach. Mss wordt het wat?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
op DBB kan je over deze romance best een nieuw topic beginnen hoor ?Doe ook nog de kogelstoot bp en sprintercurlzz maar ik weet niet of je daar wat aan hebt.
Bedankt. Nu nog zonder gewichten...
Haha. Zo kun je het ook zien. Ze zanikt over de 2 dingen die ik erg hoog heb staan, maar mn beestje geef ik voor niemand op!
Is best lekker om nu te trainen. Het is af en toe alleen ''pikkie zoeken''.
Hahaha. Bedankt.
Buiten
4 medium sprints
2 tempolopen
Binnen
Borst/buik/kuiten (moet in 1 adem kunnen)
*1 been zittend kuitheffen/Ballistic kogelstoot BP/kogelstoot bp/wallcrunch/knieheffen/crunch/ballistic bp/zittend 2 benig kuitheffen
20x12/3x30/3x30/10xBW+30/15x/15x/6x30/20x20
15x32,5/3x35/3x35/10xBW+35/15x/15x/6x35/15x32,5
15x35/3x40/3x40/10xBW+40/15x/15x/6x40/15x35
Db pull-over
2x5x35
Goodmorning 6x30/twist 16x30/overhead GM 2x30/bent over twist 6x30/GM 6x30/twist 16x30
De nieuwe mystery lady heet btw Nadira, 41 jr uit Jemen. Ik smelt al als ik met haar praat...
pics
Joke
no joke
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt. Nee, ik zit nog in de verkenningsfase. Moet dit ook wel anders als anders aanpakken, want ze heeft natuurlijk een hele andere afkomst.
Nice train dumba!
wait whut??
Bedankt man. Het is weer op mn werk. Kan nog lachen worden, want mn huidige vriendin is al jaloers als ik mn blik op een andere dame werp.
Haha. Ik houd jullie op de hoogte.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
je begint een echt don juan te worden
wij zijn het van nature al
it's all soul
Haha. Mss toch wat donker bloed door de adertjes.
Bedankt Sky. Zou wel mooi zijn als die in het woordenboek zou komen.
Dan is die van vandaag wel een leuke. Ik zit meteen aan Isner-Mahut (Wimbledon 70-68 in de 5e set) te denken.
Ze weet waar de schoen wringt hoor. Ik heb het haar heeeel duidelijk gemaakt. Ik vind de nieuwe schoenen wat leuker.
Maar ik zal de oude vlpg nog niet wegdoen. Als ze maar niet meeleest.haha nice van dat vrouwtje, en nice training natuurlijk
Bedankt. Ze hebben het op TV toch steeds over second lovers.
Dumba and Nadira,
Sitting in a tree,
K-I-S-S-I-N-G.
First come love, then comes marriage,
Then come Nadira with a baby carriage.
Bedankt. Jammer van je blessure. Wat een vrouwtje (1,60m schat ik: komt tot iets boven mn borst) Handig voor andere zaken. Hmmm.Ik heb na mn 2e scheiding altijd gezegd...trouwen...nooit meer. Kids ook niet. Voor een vrouw uit het Oosten zou ik een uitzondering maken. Moet ook wel gezien hun cultuur.
Raar traininkje. Buiten wel ff gelopen, maar die vieze regen dat vind ik minder. Op both ends burning lekker getraind. (had het nr een uurtje op repeat staan.
)-Joggen met 30kg: 1 min/hakkebillen 10x30/knieheffen 10x30/schaatspas 12x30/hupsen 20x30/jump sq 3x30
-Leg curl met db tussen de voeten 3x10x10/hyperextension 3x8 (=1 set)
-Sprinterscurl/Crucifix curl/2db extension/Zottmann curl/2 h kickb
12x7,5/6x7,5/8x7,5/6x7,5/10x7,5
10x10/6x10/8x10/6x10/10x10
-Axle Curl 2x51/Axle kickb 3x51
-BB extension 8x30/conc. curl 15x7,5
-Setje met voetgewichten
Bil- en hamsoef 10x/hamsoef 10x/quadsversteviger 10x/knieoef 10x
-heupen heffen 4x8xBW+15
Buiten nog 4 medium sprints 5-10 seconden gedaan.
- Status
