Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Zal wel lekker trainen zijn geweest vandaag zonder sneeuw en ijs Lente komt eraan! Wel jammer van de regen maar beter dan sneeuw imo

Ja, dit is veel lekkerder. Je gaat gewoon sneller buiten trainen als het boven de 0 graden is en ik heb nog gezweet ook.

Daar gaan we weer een training waar ik weer is helemaal niks van begrijp

Een beste waslijst dus het zal wel zwaar geweest zijn

Haha. Ik had je gewaarschuwd.

Weer heerlijke loopscholing zie ik. En die korte sprints zijn ook killing. Goed bezig weer.

Ja, die looptrainingen. pfff.

Das weer een beste atleten training kerel! nice

Ging lekker. Klote van je blessure.

Flink je conditie weer bijgewerkt, weer goed bezig dumba

Bedankt. Deze was zwaarder, maar voor mn gevoel lichter.

De vorige x kwam de Axle T-bar row maar half omhoog en vandaag een helemaal. (klinkt raar alsof het om coïtus gaat) Halve/hele erectie...nou het ging om de training.

Buiten
Hakkebillen 60x
knieheffen 30x
Trippling 20x

Korte sprints 5x
Medium sprints 2x
Hss 3x
Standing start 3x
Hinks 10x
Schaatspas 20x

Binnen
Axle t-bar row
6x66
1x116 PR

Rolling thunder row
4x8x17

Db row
10x25
5x45
8x65

Wall crunch
3x15

Roman chair
2x15

Kneeraise
2x15

Schaatspas 16x50/jumpsq 2x50/kuitheffen 10x50/roman chair 15x

Hinks 3x50/twist 16x50/goodmorning 6x50

Hyperextensions
4x8

Geslooptttttt...

 

[Ano_87987]

Nice T-bar row. Houdt je het trouwens vast aan de bar of doe je er een rope omheen?

 

[SkyBlazer]

goede intensieve training weer bro! Grtz met pr

 

[gokhann]

Harde PR man!!

 

[dumba]

Nice T-bar row. Houdt je het trouwens vast aan de bar of doe je er een rope omheen?

Bedankt. Nee, gewoon met mn handen en er zitten ook geen kartels aan zoals bij een reguliere BB. Hij flikkerde bijna uit mn handen.

goede intensieve training weer bro! Grtz met pr

Bedankt Sky. Toch weer 5kg er boven op.

Harde PR man!!

Bedankt. 1 van mn betere PRs van de laatste tijd.

 

[Powergiant]

DB Row @65 kilo's.. Strong, strong.

 

[hendrie]

Hakkebillen 60x
knieheffen 30x
Trippling 20x

Korte sprints 5x
Medium sprints 2x
Hss 3x
Standing start 3x
Hinks 10x
Schaatspas 20x


na dit nog zon pr knalluh respect bro

 

[nightfly]

heftige training weer

 

[gns]

da phuck... 116 kg strong t-bar is strong.. Gratz bro!

 

[McMetronome]

De vorige x kwam de Axle T-bar row maar half omhoog en vandaag een helemaal. (klinkt raar alsof het om coïtus gaat) Halve/hele erectie...

Harde PR man!!

 

[dumba]

DB Row @65 kilo's.. Strong, strong.

Bedankt. Mn beste oefening.

Hakkebillen 60x
knieheffen 30x
Trippling 20x

Korte sprints 5x
Medium sprints 2x
Hss 3x
Standing start 3x
Hinks 10x
Schaatspas 20x


na dit nog zon pr knalluh respect bro

bedankt Hendrie: kwam uit mn tenen, maar ook deze behoort bij mn favoriete oef.

heftige training weer

Thanks Fly.

da phuck... 116 kg strong t-bar is strong.. Gratz bro!

Bedankt gns, maar er kon geen gram meer bij.

De training van gisteren hakte er toch aardig in dus vandaag maar een rustig aan dagje er van gemaakt,

4x30 seconden tempoloop (ong 16km/u)
Trippling 150x
hakkebillen 50x
Joggen 10 minuten

Kogelstoot BP
4x3x50

Db pull-over
4x8x20

Fly
4x8x17,5

Morgen knallen in het park met o.a. hss bergop en dat is voor mij ook nieuw.

 

[nightfly]

toch nog ff lekker bezig geweest...prettig weekend Dumba!

 

[dumba]

toch nog ff lekker bezig geweest...prettig weekend Dumba!

Jij ook fijn weekend en bedankt.

Vandaag buiten hss en verspringen bergop en wat tijdklokken op afstand.

 

[gns]

Luie dumba je hebt maar 1/100 ste van een training gedaan

j/k rustige trainingen horen er ook bij

 

[Stephen Graham]

verspringen bergop

Ben je in het buitenland dan? Oostenrijk, Zwitserland? Ohja, HOOGkarspel ligt natuurlijk ook ver boven de zeespiegel.

 

[hendrie]

vandaag nog heel wat van plan dus succes!

 

[SkyBlazer]

Korte training voor jou doen Rustige trainingen horen er zo nu en dan ook bij

 

[gokhann]

dumba dit ben ik niet van jou gewend!! vandaag dan maar knallen op de bergen

 

[dumba]

Luie dumba je hebt maar 1/100 ste van een training gedaan

j/k rustige trainingen horen er ook bij

Haha. Vandaag weer goed gemaakt.

Ben je in het buitenland dan? Oostenrijk, Zwitserland? Ohja, HOOGkarspel ligt natuurlijk ook ver boven de zeespiegel.

Je bent slecht geinformeerd. Ik woon al 1,5 jaar niet meer in Hoogkarspel.
En ik heb geen bergen nodig van 2km hoogte en 20km lengte. Het gaat me om heuveltjes van 30m lengte en 3-5m hoogte. Ik ben een sprinter.

vandaag nog heel wat van plan dus succes!

Ging lekker. Ouderwets bijna. Morgen weer.

Korte training voor jou doen Rustige trainingen horen er zo nu en dan ook bij

Haha. Ik noem dit soort trainingen altijd tussentraininkjes.

dumba dit ben ik niet van jou gewend!! vandaag dan maar knallen op de bergen

Haha. Gelukt.

Ik had een leuk heuveltje gevonden van 25m lengte en 3m hoogte (12%) en daar heb ik alles ff flink gegeven.

Hakkebillen 200x
Knieheffen 120x
Trippling 100x
Hoge kaats 50x

En dat was de warming up.
Hss 5 sprongen
Verspringen 5 sprongen
10-sprong 2x
Snelwandelsprint 3x
Vertical jump 3x
leaping squat 3x
Discusbeweging 5x
Kogelstootbeweging 5x
Decline kneeraise 50x
Decline legraise 40x

Snelheid gemiddeld bergop 23,34km/u

Thuis nog buik getraind middels
Crunches 3x30
Wallcrunch 2x25
Twist 120x10
Kneeraise 2x20

Een lekkere workout en buitentraining zonder al die sneeuw- en ijsdrap.

 

[hendrie]

nice train makker!