gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.243
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Hendrie.
Kijk dat lijkt er al meer op, netjes man
Haha. Thanks.
1200 Twistsof een type foutje.
120 reps met 10kg in mn nek.
Vandaag met mn ex-vrouw gewandeld in het park. Erg leuk. Als ik maar geen keuze hoef te maken, want dan weet ik het wel....
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Sky. V.a. april/mei ga ik samentrainen en dan kunnen ze wel wat techniek gaan filmen.
Deze week ga ik het rustig aan doen -beetje deloadachtig- om weer wat bij te komen. Het schema wat ik volgde gaf me meer vermoeidheid als resultaat. Ik ga me ff bezinnen op een nieuw schema, maar pas voor de 2e helft van de week.
Vandaag 30 min interval op het menu. Ik denk dat ik weer full-body ga medleyen, want daar had ik goede resultaten.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, ik lig nu languit op de bank TV te kijken.
Ik probeer me er altijd iets bij voor te stellen hoe die oefeningen in elkaar zouden moeten zittenzonder succes haha
zal weer lekker pittig geweest zijn..
Haha. Het was vlpg de laatste zware training. Ik zal de benamingen er weer bijschrijven als ik weer ga beginnen.
je lichaam zal je dankbaar zijn
Dat is het nu al. Ik ben verzuurd vanaf mn kuiten tot mn nek.
Net ff 45 min gelopen. (6km/u ong)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
je had toch geen camera ?
film dan meteen even de 86 kg dumbbell kickbacks
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nou ja, deload. Ik ben wat aan het wandelen en joggen. Merk wel dat ik me gelijk fitter voel. Mn ex is masseuse.
Ja, heerlijk. Loop nu iedere dag 30-60 minuten.
Rond mei gaat het beginnen. Mn trainer heeft een camera, dus vooral de sprint en hss gaan gefilmd worden voor de techniek.
Haha, maar wel een heel gezapig tempo hoor.
Ik lees hier meer over vrouwen dan over training. Vieze player!
Haha. Morgen ga ik weer beginnen.
je had toch geen camera ?
film dan meteen even de 86 kg dumbbell kickbacks
Nope, ik heb geen camera, maar mn trainer wel. Maak er 300kg kickbacks van. Mag blij zijn als ik nu in de buurt van de 40kg zit. Het worden baanfilmpjes.
Yep van de sprint- en sprongtechniek.
Gisteren 45 min wandeling/joggen en vandaag 15km gefietst. Wat een rust...
(voor mijn doen)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ben benieuwd dan naar die plyometrie filmpjes. Lekker gefiets vandaag, normaal tempo of dumba tempo?
Ik ook wel. Normaal tempo zo rond de 24km/u ong. Maar dan moet ik er wel bij zeggen dat mn fiets niet super is. Er zit een slag in mn voorwiel waar je de halve wereld van kan laten ronddraaien.
hupseflupsen en hakkebillen.....
...discus, kogel, speer, kogelslingeren, hss, vs, sprint, snelwandelsprints, knieheffen, hoge/lage kaats, trippling, etc.
Vandaag rustig aan weer begonnen zonder schema, want ik begin maandag aan mn nieuwe schema. (best trots op wat ik er van gebrouwen heb)
Vandaag 4km gelopen met daarin: 6 korte sprints, 2 steigerungen, 2 tempolopen van 30 seconden.
Thuis nog een buiktraininkje gedaan
Wallcrunch 20x/kneeraise 20x/crunch 20x/db preacher curl 8x12,5/tri-dippies 12x/discus 3x2,5/fly 15x12,5
Goodmorning 8x30/Twist 16x30/hups 15x30/kuitheffen 15x30/hakkebillen 10x30
In het weekend wordt het zaterdag of zondag een ouderwetse sportdag, waarin ik ga proberen om op de gripkant mn PRs ga proberen te benaderen.
Maandag nieuw schema
1. Bo 6/ Biceps 6/ Buik 10
2. Sprinttraining 12/ Plyometrie 8
3. Sprinttraining 12/ Sprongtraining 12/ 10 min joggen
4. Rug 8/ Onderrug 6
5. Schouders 12/ 15 min joggen
6. Triceps 6/ Sprinttraining 8/Plyometrie 4/ Sprongtraining 8
De getallen zijn de minimum aantal sets/oef per spiergroep of training.
- Status
