Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

pffff flinke traingen weer kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart; I love training in the snow; baalde flink dat ik grieperig was. Dit weekend ga ik lekker wat conditiewerk in het park doen.

 

[JOHN OVE]

blijven die ratjes ook gewoon bij je als je ze loslaat - wel apart om te zien

 

[Ano_87987]

Lekkere loopscholing weer Dumba. En je ratje mee hahaha

 

[dumba]

blijven die ratjes ook gewoon bij je als je ze loslaat - wel apart om te zien

Klik om te verkleinen...

Ja, ze blijft gewoon zitten en soms loopt ze een stukje en gaat na een paar minuten op mn schoen zitten om weer opgepakt te worden.

Lekkere loopscholing weer Dumba. En je ratje mee hahaha

Klik om te verkleinen...

Thanks Ron. Pumba mee.

De afgelopen dagen wat tempolopen en wandelen gedaan. Vandaag een pittig sneeuwtraininkje.

Nieuwe oefeningen uitgeprobeerd.

Achterwaarts hakkebillen 10x
Achterwaarts knieheffen 10x
Trippling 20x
Knieheffen 20x
Snelwandelsprint
Boxerstwist 20x
Sideraise 10x
Shrugrolls 2x10
Staande BP beweging 10
Pec dec beweging 10x
Schaatspas 10x
Kniehefsprint
90 graden hupstwist
Hakkebillen 20x

Het was flink glad op mn trainingsbaan. Gevuld met heel wat sneeuw.

 

[hendrie]

Hoppa gewoon door de sneeuw heen niks te gek klasse

 

[Ano_87987]

Lekker bezig geweest door de sneeuw en die straffe koude wind in je b**kes, respect man. Pumba wel lekker thuis gelaten toch, veel te koud.

 

[justbart]

Je mag wel aardig wat vet op de huid smeren als je nu nog buiten traint!

 

[JOHN OVE]

idd ik moet er ook niet aan denken - veel te koud man
er ligt sneeuw marco weet je

 

[dumba]

Hoppa gewoon door de sneeuw heen niks te gek klasse

Klik om te verkleinen...

Thanks. Gewoon lekker doorgaan.

Lekker bezig geweest door de sneeuw en die straffe koude wind in je b**kes, respect man. Pumba wel lekker thuis gelaten toch, veel te koud.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ron. Ja, ik laat Pumba thuis nu. Ze wordt toch een dagje ouder.

Je mag wel aardig wat vet op de huid smeren als je nu nog buiten traint!

Klik om te verkleinen...

Nee hoor. Geen vet, gewoon mn trainingspakkie aan en gaan met die banaan.

idd ik moet er ook niet aan denken - veel te koud man
er ligt sneeuw marco weet je

Klik om te verkleinen...

Sneeuw? verrek nu je het zegt heb ik daar wel wat over gehoord.

3-5cm sneeuw op mn trainingsbaantje en nog bevroren ook. Best glad vandaag.

Side raises 2x10
Shrugrolls 2x10
Trippling achterwaarts 10x
Hakkebillen achterwaarts 10x
Tripplingsprint
Hakkebilsprint
Kniehefsprint
Knieheffen achterwaarts
Boxerstwist 20x
trippling 30x
Knieheffen 20x
Achteruitloopsprint
Achteruitjoggen
Pec dec beweging
BP beweging
Sprintercurls

Controle in het ziekenhuis ging goed. Er waren geen rare dingen zichtbaar.

 

[SkyBlazer]

Nette training in de sneeuw, mij niet gezien met dit koude weer Mooi dat controle goed ging!

 

[dumba]

Ik ben echt conditioneel bezig merk ik. Overal waar ik ga ga ik lopend. En dat loopt toch vaak op tot een 6-12km per dag.

De buitentraining van vandaag ging lekker.

Achteruitsprint start 2x
Snelwandelstart 2x
Schaatspas 10x
90 graden hupstwist 10x
Standing start 3x (1x mislukt, want ik ging ff op mn bek)
Trippling 40x
Hakkebillen 20x
Achterwaarts Hakkebillen 10x
Snelwandelsprint
Achterwaarts knieheffen 10x
Knieheffen 20x
Shrugrolls 2x10
Sideraise 10x
Boxerstwist 20x
Kruiselingse frontraise 10x
Staande BP beweging 12x
Staande pec dec beweging 12x

Mss vanavond nog ff een schakelloppje doen. Was wel bruut vandaag met de oostenwind in mn muil.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 16:09 ----------

Nette training in de sneeuw, mij niet gezien met dit koude weer Mooi dat controle goed ging!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ik train meestal met weinig kleren aan. Ik heb het ook gewoon koud hoor. En ben ook blij dat de controle goed ging.

 

[justbart]

Je bent idd erg veel conditiewerk aan het doen kerel, komt helemaal goed! 6-12 km per dag is behoorljk.

 

[SkyBlazer]

Thanks. Ik train meestal met weinig kleren aan. Ik heb het ook gewoon koud hoor. En ben ook blij dat de controle goed ging.

Klik om te verkleinen...

Filmpje gevonden van dumba in de sneeuw als kind


http://www.youtube.com/watch?v=iORoPWwtM2s

 

[dumba]

Je bent idd erg veel conditiewerk aan het doen kerel, komt helemaal goed! 6-12 km per dag is behoorljk.

Klik om te verkleinen...

Ja, deze week tot 38km gekomen.

Filmpje gevonden van dumba in de sneeuw als kind


http://www.youtube.com/watch?v=iORoPWwtM2s

Klik om te verkleinen...

Zo weinig kleren nou ook weer niet.

Vandaag 1 van de laatste dagen in de sneeuw getraind. V.a. zondag zal de sneeuw wel weg zijn schat ik zo in. Ook wel weer eens lekker, want dan ik weer voluit sprinten.

Achteruitloop sprint 2x 12,2km/u
Knieheffen 20x
Knieheffen achterwaarts 10x
Kniehefsprint
Hakkebilsprint
Boxerstwist 20x
Jump step jump
Achteruit joggen
Side raise 10x
Shrugrolls 2x10
Pec dec 10x
Staand bp 10x

Vanaf volgende week weer met de gewichtjes trainen. Mss dit weekend al.

 

[hendrie]

Good stuff

 

[SkyBlazer]

Nette training brah! Ben benieuwd naar je super duper sets als je weer met gewichten bezig gaat

 

[dumba]

Good stuff

Klik om te verkleinen...

Thanks Hendrie.

Nette training brah! Ben benieuwd naar je super duper sets als je weer met gewichten bezig gaat

Klik om te verkleinen...

Thanks Sky; zitten wel een paar lange setjes tussen.

Vandaag ff rustig op gang gekomen middels een conditietraining met gewichten; had toch sinds 20 dec geen gewichten meer aangeraakt.

Joggen met 20kg: 15 sec./staand kuitheffen 10x20/twist 10x20/klokov press 8x20/joggen met 20kg: 15 sec./plate side raise 10x3/plate front raise 10x3/wallcrunch 20x/crunch met twist 10x/crunch 15x

Trippling 10x20/plate side raise 10x3/kruiselingse plate front raise 10x3/fly 8x7,5/lying db extension 6x7,5/biceps fly 6x7,5/wallcrunch 40x

Pec dec met 2 dbs 8x7,5/sprintercurl 12x7,5/crucifix curl 6x7,5/hammercurl 6x7,5/kneeraise 20x/crunch 15x

Knieheffen 10x20/joggen met 20kg: 15 sec./trippling 10x20/twist 10x20/staand kuitheffen 10x20/Axle kogelstoot BP 6x21/wallcrunch 15x/crunch 15x

Staande fly 4x7,5/pec dec 8x7,5/db shrug 15x7,5/staande BP 8x7,5/db shrug 15x7,5/wallcrunch 15x/CG Axle BP 12x21/crunch 20x

Staande BP 8x7,5/db upr. row 8x7,5/pec dec 8x7,5/db shrug 20x7,5/plate side raise 10x3/plate front raise 10x3/Axle kogelstoot BP 6x21/wallcrunch 10xBW+21/crunch 30x

Joggen met 20kg: 20 sec./twist 10x20/Hakkebillen 10x20/Trippling 10x20/Schaatspas 10x20/staand kuitheffen 10x20/BB side bend 10x20/twist 10x20

 

[Ano_87987]

Kijk de dumbbells komen erbij. Top lijstje weer Dumba.

 

[JOHN OVE]

lichte gewichten , maar een wel een hoop werk

 

[SkyBlazer]

Nette training weer om te starten met gewichten Verwacht dat bij jou wel weer snel omhoog gaat