waar haal jij eigenlijk al deze oefeningen bro?
ik heb van de helft nog nooit gehoord
Uit Muscle & Fitness en krachtsporttraining voor atleten. Ik geloof dat de 1e druk in 1920 was.
DL
5x50
5x90
5x130
3x155
Sq
10x50
6x90
5x120
4x130
MP
10x30
10x40
8x50
6x60
Verder later nog op de crosstrainer of buiten lopen.
En er komt een rustweek aan.
Het is smal negatief bankdrukken en dan heel explosief uitstoten.
Vandaar dat je niet met te zware gewichten aan de gang kunt. En ik vind het lekkerder als BP.
Ha ha. Maar ik probeer het meestal zo goed mogelijk uit leggen.
mooie training dumba. en dat zo vroeg in de ochtend
Toch is het soms moeilijk voor te stellen wat je bedoeld!
Dat zal wel een behoorlijk intensieve training geweest zijn, squatten en deadliften tussendoor..
En dat goud kan je wel pakken hoor!
Rust lekker uit kerel! kun je wel gebruiken lees ik!
60 minuten op de crosstrainer @10,5km/u.
Tussendoor gesquat, DL & BP met lichte gewichten. (iedere 5 minuten)
De oefeningen die ik nu ga doen zijn dermate ingewikkeld en gericht op de sprint dat ik me afvraag of ik die oefeningen wel/niet moet loggen, want ik vrees dat alle oefeningen uitgelegd moeten worden, omdat ik 70% van deze oefeningen niet ken. Het is het schema van mijn trainingsmaat van de atletiekclub welke ik ga hanteren.
Hij wil me graag minimaal 1x goud zien winnen. en ik ook
ben benieuwdGa ik ook eens uittesten. Een halter laten vliegen past wel een beetje bij de overige trainingen die ik doe.
doe maar loggen
---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
Voor het woordenboek:
http://www.youtube.com/watch?v=s-V3XrCKPBw
ik doe ze wel is als warming up
wist niet dat ze een naam hadden XD
Lijkt me grappig, dat ballistisch bankdrukken, zeker met een losse halter, en zonder spotter!
We lezen het wel Dumba!
Waarom niet..?Het is een oefening iig waar je niet met 100kg aan de gang kan gaan.
Ok. Het regent, dus ik mag naar de atletiekclub. Fijn
