Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

waar haal jij eigenlijk al deze oefeningen bro?

ik heb van de helft nog nooit gehoord

Uit Muscle & Fitness en krachtsporttraining voor atleten. Ik geloof dat de 1e druk in 1920 was.
De helft is flink btw.

 

[mikeo26]

DL
5x50
5x90
5x130
3x155

Sq
10x50
6x90
5x120
4x130

MP
10x30
10x40
8x50
6x60

Verder later nog op de crosstrainer of buiten lopen.

En er komt een rustweek aan.

mooie training dumba. en dat zo vroeg in de ochtend

 

[Xriz]

Het is smal negatief bankdrukken en dan heel explosief uitstoten.
Vandaar dat je niet met te zware gewichten aan de gang kunt. En ik vind het lekkerder als BP.



Ha ha. Maar ik probeer het meestal zo goed mogelijk uit leggen.

Toch is het soms moeilijk voor te stellen wat je bedoeld!

 

[JOHN OVE]

er is ergens een woordenboek op de markt
waardoor je een beetje een idee krijgt wat dumba bedoeld
lekker gesquat en gedeadlift by the way
niet verkeerd

 

[dumba]

mooie training dumba. en dat zo vroeg in de ochtend

Thanks Mike.

Toch is het soms moeilijk voor te stellen wat je bedoeld!

er is ergens een woordenboek op de markt
waardoor je een beetje een idee krijgt wat dumba bedoeld
lekker gesquat en gedeadlift by the way
niet verkeerd

Thanks. Heet dat boekje: dumbiaans trainen
Aangezien mijn lichaam goed gewerkt heeft de afgelopen tijd is het nu periodiseren en de conditie omhoog brengen.
Low weights-high reps de rest van de week en veel op de cross-/hometrainer en buiten de auto duwen/stenen sjouwen als conditiewerk.

 

[dumba]

60 minuten op de crosstrainer @10,5km/u.
Tussendoor gesquat, DL & BP met lichte gewichten. (iedere 5 minuten)

De oefeningen die ik nu ga doen zijn dermate ingewikkeld en gericht op de sprint dat ik me afvraag of ik die oefeningen wel/niet moet loggen, want ik vrees dat alle oefeningen uitgelegd moeten worden, omdat ik 70% van deze oefeningen niet ken. Het is het schema van mijn trainingsmaat van de atletiekclub welke ik ga hanteren.
Hij wil me graag minimaal 1x goud zien winnen. en ik ook

 

[Yoshuba]

Dat zal wel een behoorlijk intensieve training geweest zijn, squatten en deadliften tussendoor..

En dat goud kan je wel pakken hoor!

 

[dumba]

Dat zal wel een behoorlijk intensieve training geweest zijn, squatten en deadliften tussendoor..

En dat goud kan je wel pakken hoor!

Ik hoop op het moeilijkste #: de hinkstapsprong. Daar heeft mijn maat een hele zware training voor bedacht, maar dat hoeft gelukkig pas overmorgen.
Hinkstapdoorspringen...400m lang. Pfffffffffffffffffff

 

[Marvin17]

goede training gisteren hoor!

 

[dumba]

goede training gisteren hoor!

Thanks Marv; ik zit nu in de meest intensieve fase van mijn voorbereiding, dus je zult me vast wel ergens tegenkomen...hakkebillend natuurlijk.

 

[dumba]

Gisteren nog wat sprintwerk gedaan en nu voelt mijn lichaam als 1 grote blauwe plek; rust dus. Morgen nog 1 training op de club afwerken en dan een volle week rust.
Tijd om te groeien.

 

[Skatermarvin]

Rust lekker uit kerel! kun je wel gebruiken lees ik!

 

[dumba]

Rust lekker uit kerel! kun je wel gebruiken lees ik!

Nog 1x alles uit de kast trekken. Ik heb zometeen met mijn trainingmaten afgesproken. Morgen een wellnessdagje.
Vanaf morgen lekker rusten.

 

[400mman]

Het is smal negatief bankdrukken en dan heel explosief uitstoten.
Vandaar dat je niet met te zware gewichten aan de gang kunt. En ik vind het lekkerder als BP.

Mooie variant ik hou het altijd bij ballistisch, echt de halter los laten

 

[dumba]

Mooie variant ik hou het altijd bij ballistisch, echt de halter los laten

Ga ik ook eens uittesten. Een halter laten vliegen past wel een beetje bij de overige trainingen die ik doe.

 

[400mman]

60 minuten op de crosstrainer @10,5km/u.
Tussendoor gesquat, DL & BP met lichte gewichten. (iedere 5 minuten)

De oefeningen die ik nu ga doen zijn dermate ingewikkeld en gericht op de sprint dat ik me afvraag of ik die oefeningen wel/niet moet loggen, want ik vrees dat alle oefeningen uitgelegd moeten worden, omdat ik 70% van deze oefeningen niet ken. Het is het schema van mijn trainingsmaat van de atletiekclub welke ik ga hanteren.
Hij wil me graag minimaal 1x goud zien winnen. en ik ook

doe maar loggen ben benieuwd

---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------

Ga ik ook eens uittesten. Een halter laten vliegen past wel een beetje bij de overige trainingen die ik doe.

Voor het woordenboek:

http://www.youtube.com/watch?v=s-V3XrCKPBw

 

[Basiclove]

ik doe ze wel is als warming up
wist niet dat ze een naam hadden XD

 

[Hummer]

Lijkt me grappig, dat ballistisch bankdrukken, zeker met een losse halter, en zonder spotter!
We lezen het wel Dumba!

 

[dumba]

doe maar loggen ben benieuwd

---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------



Voor het woordenboek:

http://www.youtube.com/watch?v=s-V3XrCKPBw

Ziet er leuk uit, maar dit is met een hoog tempo; leuke variant.

ik doe ze wel is als warming up
wist niet dat ze een naam hadden XD

Ik kende deze eigenlijk ook nog niet.

Lijkt me grappig, dat ballistisch bankdrukken, zeker met een losse halter, en zonder spotter!
We lezen het wel Dumba!

Het is een oefening iig waar je niet met 100kg aan de gang kan gaan.
Ok. Het regent, dus ik mag naar de atletiekclub. Fijn

 

[Hummer]

Het is een oefening iig waar je niet met 100kg aan de gang kan gaan.
Ok. Het regent, dus ik mag naar de atletiekclub. Fijn

Waarom niet..?
Beetje flauw.
Veel plezier!