Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Voorzichtige training..?
One arm rows met 100kg!!!!
65
100 was tbar.
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.234
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
65
100 was tbar.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Bizar he! Vorige jaar liepen er maar 13 mannen sneller dan zij toen!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
sterke db rows weer!
Thanks mate!
Je hebt gister stiekum gewoon buitengespleeld en met sneeuwballen gegooid he...en ons een beetje vertellen dat je heb hardgelopen
Sneeuwballenstoten lijkt me wel wat.
Ik denk niet tijdens dit NK.
Ik trek de schouders omhoog alsof ik met gewichten loop...leer dat maar af.Voorzichtige training..?
One arm rows met 100kg!!!!
65
Klopt en geeft niets hoor.
Nog altijd diep respect voor die 7.00. Nog altijd het
Nederlands indoor record bij de vrouwen volgens mij en zoveel mannen lopen idd niet sneller.
Bij de Masters was 7,26 sec. de snelste vorig jaar.
Net nog met de diertjes buiten gelopen. (niet sneeuwballen met ze gegooid
) Ze vonden het leuk, maar een beetje koud.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt Nicolas.
Vandaag een beentraining met wat gemixte oefeningen.
Leg extension met db tussen de voeten
3x12x12
Leg curl met db tussen de voeten
5x15x12
Stiff DL
10x90
3x12x50
Mix
Lunge 12x10/jump sq 6x10/gm 20x10/twist 20x10/upr.row 10x10
10x20/3x20/10x20/10x20/10x20
12x30/3x30/10x30/12x30/8x30
Twist 150x/zittend kuitheffen 50x30
Logclean 7x40 & press 10x40
2x60&1x60
2x67,5 & 1x67,5
Crunch
4x40
Kneeraise
3x10xBW+8
Halve hypers
2x10
Overhead GM 6x10/GM 20x10
Schijflift (plates of strength
)3x60
3x80
2x100
Het ging best aardig.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Plates of strength!
Maak je die schijven dan aan elkaar vast, of hoe doe je dat precies?
Waar leg je ze op bijv.?
Die 100kg (5x20kg)heb ik op 2 kussens gelegd zodat je nog net de vingers eronder kan plaatsen. Ze liggen gewoon los op elkaar. Af en toe houd ik er blauwe vingers aan over.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Je blijft er iig lekker mee bezig!
Zeker weten. Vanavond hebben we een feestje thuis en vanmiddag wil ik nog 1 funtraininkje gaan doen met bakstenen liften, leverage bars (geen drank, want dat komt vanavond wel en naar ik vermoed ook nog wat anders
) pinchblokje,etc.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een beetje van de compounds en een beetje van Maggi
BP 15x50
Sq 25x50
DL 40x50
8 bakstenen samenknijpen en liften
10 bakstenen...
10 bakstenen en 5kg er bovenop samenknijpen en liften
Pinchblok
LH 1x22 RH 2x22
zittende Leverage bar beiden handen 3x3
db kickback
2x25x15
Ik ga snel het eten voor vanavond voorbereiden.
BP 15x50
Sq 25x50
DL 40x50
8 bakstenen samenknijpen en liften
10 bakstenen...
10 bakstenen en 5kg er bovenop samenknijpen en liften
Pinchblok
LH 1x22 RH 2x22
zittende Leverage bar beiden handen 3x3
db kickback
2x25x15
Ik ga snel het eten voor vanavond voorbereiden.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks Ove. Vanaf maandag ga ik een speciaal schouderprogramma doen, omdat die samen met de rug en de quads meer aangepakt moeten worden.
Die extra kilotjes zijn niet allemaal op de goede plaats terecht gekomen.
Tijd om die zooi aan te pakken.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Superstricte schoudertraining met lage gewichten
1 hand gestrekte lateral sideraise
2x8x7,5
12x10
Liggende gestrekte lat.sideraise
2x8x7,5
Zittend db press
3x10x7,5
2x15x10
Reverse fly
2x8x7,5
8x10
Zittende sideraise
2x8x7,5
CG upr.row
2x10x10
12x20
12x30
6x50
Backshrugs
2x8x50
GM
3x12x20
Twist
2x50
Kneeraise
2x25
Crunch
2x25
Hanging kneeraise
2x6
Lekker die zooi van gisteren uitgezweet.
Strax nog ff crosstraineruhhh
1 hand gestrekte lateral sideraise
2x8x7,5
12x10
Liggende gestrekte lat.sideraise
2x8x7,5
Zittend db press
3x10x7,5
2x15x10
Reverse fly
2x8x7,5
8x10
Zittende sideraise
2x8x7,5
CG upr.row
2x10x10
12x20
12x30
6x50
Backshrugs
2x8x50
GM
3x12x20
Twist
2x50
Kneeraise
2x25
Crunch
2x25
Hanging kneeraise
2x6
Lekker die zooi van gisteren uitgezweet.
Strax nog ff crosstraineruhhh
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Superstricte schoudertraining met lage gewichten
1 hand gestrekte lateral sideraise
2x8x7,5
12x10
Liggende gestrekte lat.sideraise
2x8x7,5
Zittend db press
3x10x7,5
2x15x10
Reverse fly
2x8x7,5
8x10
Zittende sideraise
2x8x7,5
CG upr.row
2x10x10
12x20
12x30
6x50
Backshrugs
2x8x50
GM
3x12x20
Twist
2x50
Kneeraise
2x25
Crunch
2x25
Hanging kneeraise
2x6
Lekker die zooi van gisteren uitgezweet.
Strax nog ff crosstraineruhhh
heb je het voelen branden? yeeha crosstrainer for life
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
heb je het voelen branden? yeeha crosstrainer for life
Mijn schouderkopje stond lekker in de brand. En ja de crosstrainer is het voor mij. Ik ga echt niet iedere dag in de sneeuw hardlopen...of misschien toch een paar sneeuwsprintjes trekken.
Laatst bewerkt door een moderator:
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sterke training weer. Wanneer was nk precies?
Thanks Bas. Vandaag isoshit en donderdag pressen. 2x per week die schouders en rug aanpakken.
Ik vond het vandaag helemaal niets, maar het zijn ook niet oefeningen om strict met veel gewicht bezig te zijn.
Het NK is 14 februari.
Laatst bewerkt:
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks Bas. Vandaag isoshit en donderdag pressen. 2x per week die schouders en rug aanpakken.
Ik vond het vandaag helemaal niets, maar het zijn ook niet oefeningen om strict met veel gewicht bezig te zijn.
Het NK is 14 februari.
Is dat wel verstandig n.a.v. je rug blessure? Ok ga ik onthoudn!
- Status
