aha, daar zou ik dus nooit op gekomen zijn! bedankt dus voor de uitleg
toch kan ik me dat nog niet helemaal goed voorstellen, waar houd je dat gewicht dan vast enzo? hoe ik me dat zelf voorstel zou eerlijk gezegd nogal pijnlijk zijn, zeker voor mannen...
en dan had ik dus toch gelijk dat-ie op een labrat lijkt ookal heb ik geen verstand van ratten
Het is geen pijnlijke oefening, omdat het touw lager gaat als de edele delen.
Dumba was al ziek bij haar geboorte, maar is toch wel behoorlijk oud geworden.
(en het was een schatje
)
Kerstmedleys
Sq+nekpress 5x30
Frontsq+nekpress 5x30
*Pec dec 8x15/db press 8x15/side bents 12x15/shrug 12x15
*Pec dec 8x15/frontraise 6x15/lunge 8x15/stiff ddl 8x15/kuitheffen 10x15/shrug 10x15
*MP 10x30/GM 10x30/stiff dl 10x30/frontshrug 10x30
*Crunch 25x/knieheffen 20x/beenheffen 20x/twist 30x
*Hanging kneeraise 8x/hyperext.12x/twist 20x/sidebents 8x15
*Crunch 25x/kuitheffen 12x30/lunge + press 6x30/gm 10x30
*BOR 10x50/CG Upr.row 5x50/kuitheffen 10x50
*Overhead GM 2x30 PR/GM 10x30/hakkebillen 10x30/knieheffen 10x30/mp 10x30
*Log lift 4x50/laden 50kg 16m./dl 15x50
*BP 10x50/db BP 8x15/fly 6x15/kogelstoot BP 2x50
*Conan's lift out 10x50/kogelstoot BP 4x50/plate pull-over 8x20/1 hand log DL 8x50
*liggende db row 8x15/rev.fly 4x15/incl.fly 10x15
3,2 km op de crosstrainer.
ieder het zijne, ik hou weer van mijn hond.
