Pumba en Xunia's rattige logje

UnCompress · 31 dec 2009

dumba zei:
Je kent het zelf dus ook; het niet op tijd rust nemen
Tot 31-12 ff pauze. Alleen een beetje wandelen.

Basiclove zei:
Doe je toch niet.

dumba zei:
3 daagjes rust moet lukken toch. Pom pom pom

Je bent een man van je woord, gewoon weer 2 trainingen gedaan. :roflol:

JOHN OVE · 31 dec 2009

een goed 2010 maat
en dat je volgend jaar maar hoog mag eindigen

Skatermarvin · 1 jan 2010

Dumba

!! Beste wensen kerel!

dumba · 1 jan 2010

Skatermarvin zei:
Dumba!! Beste wensen kerel!

Thanks Marv. Jij ook natuurlijk en suc6 met je vriendin.

dumba · 1 jan 2010

corpaul zei:
succes met de voorbereiding

Thanks; jij ook natuurlijk.

mc. chick zei:
Je bent een man van je woord, gewoon weer 2 trainingen gedaan.

Ach, mc beter zo, als dat ik zeg dat ik ga trainen en het nooit doe.

Ove zei:
een goed 2010 maat
en dat je volgend jaar maar hoog mag eindigen

Yep, 1e plaats graag.

Een lekkere nieuwjaarstraining.

Warm-up
Twist 30x10/overhead GM 8x10/MP 20x10

Training
Bent over sideraise
2x6x12,5

Db press
10x12,5
10x15

Front shrug
12x50
12x50
15x70

1 hand fat dumbbell press
10x13
6x23
4x33
3x43 een vet PR stond op 1x43. Hoger gaat helaas niet, omdat er geen ruimte meer is voor meer schijven.

Discus droog uitwerpen
2x5x2,5

1 hand fat db shrug
5x43

Rug
Axle Bor
5x61
5x61
3x81
2x91
1x101

Fat db row
2x10x13
2x10x23
5x43

Crunch 50x

Zittend kuitheffen
25x70

De eerste training voelde super; ikzelf nog niet, maar dat lag aan gisteren.

dumba · 2 jan 2010

Eerst even genieten van de sneeuw middels een 3km snowcrossrun

.

Log BP
2x8x50

db pull-over
2x10x15
12x20
15x25

Ballistisch BP
3x10x10
10x15
2x10x20
8x30
3x40 PR
2x50 PR
2x55 PR

CGBP
15x50
12x55

Crunch
2x20
25x

Twist
40x
70x

DB static hold
2x42,5kg: 90 seconden

Mini-STM-medley
dumbbelloop 2x42,5:16m/conan's wheeltje 55kg:25m/duckwalk 60kg:20m

Geen blessures/ziektes...een goed begin van het jaar.

Vorig jaar rond deze tijd lag ik in bed met allerlei vage ontstekingen.

Sue · 2 jan 2010

Hey al weer lekker bezig! Jij ook nog een goed en sterk (letterlijk en figuurlijk

) 2010
De start is er al!

JOHN OVE · 2 jan 2010

ballistisch benchpressen is niet misselijk
ik pas hem ook nu regelmatig toe als w-up

Basiclove · 2 jan 2010

Dude waar ben je mee bezig?
Op jou leeftijd ben je behoorlijk blessure gevoelig (no offence

).
En dan ga je ballistisch bankdrukken met 55 KG?
Wat voor krachten denk je dat er op (vooral) je polsen en schouders komen?
Nog los van het feit dat het ook een nose breaker kan worden (letterlijk

)

dumba · 2 jan 2010

Sue zei:
Hey al weer lekker bezig! Jij ook nog een goed en sterk (letterlijk en figuurlijk ) 2010
De start is er al!

Thanks Sue. De start is erg lekker gegaan.

Ove zei:
ballistisch benchpressen is niet misselijk
ik pas hem ook nu regelmatig toe als w-up

Ik keek eerst al op van die makkelijke 30-40kg en toen nog 50-55kg. Best aardig voor een anti-BP figuur.

Basiclove zei:
Dude waar ben je mee bezig?
Op jou leeftijd ben je behoorlijk blessure gevoelig (no offence).
En dan ga je ballistisch bankdrukken met 55 KG?
Wat voor krachten denk je dat er op (vooral) je polsen en schouders komen?
Nog los van het feit dat het ook een nose breaker kan worden (letterlijk)

De polsen en schouders zijn best sterk en...ik ben niet oud. :treuren:

Hummer · 2 jan 2010

dumba zei:
ik ben niet oud.

Wel.

JOHN OVE · 2 jan 2010

Hummer zei:
Wel.

oud , maar jong van geest - zal je effe een geestelijke opkikker geven

aan de andere kant - kunnen wij op jou leeftijd ook nog het gene laten zien wat jij nu nog presteert
en dan heb ik niet over hakkebillen en hupsen

Hummer · 2 jan 2010

Ove zei:
oud , maar jong van geest - zal je effe een geestelijke opkikker geven
aan de andere kant - kunnen wij op jou leeftijd ook nog het gene laten zien wat jij nu nog presteert
en dan heb ik niet over hakkebillen en hupsen

Vlak het hakkebillen en hupsen op 'smans leeftijd ook niet uit hoor!

JOHN OVE · 2 jan 2010

Hummer zei:
Wel.

Hummer zei:
Vlak het hakkebillen en hupsen op 'smans leeftijd ook niet uit hoor!

hehe
hij doet het ook thuis denk ik
want het is niet uit te leggen
een nieuw volume pr op hakkebillen

beetje pesten mag toch wel he marco

dumba · 3 jan 2010

Hummer zei:
Wel.

Ove zei:
oud , maar jong van geest - zal je effe een geestelijke opkikker geven
aan de andere kant - kunnen wij op jou leeftijd ook nog het gene laten zien wat jij nu nog presteert
en dan heb ik niet over hakkebillen en hupsen

Hummer zei:
Vlak het hakkebillen en hupsen op 'smans leeftijd ook niet uit hoor!

Ove zei:
hehe
hij doet het ook thuis denk ik
want het is niet uit te leggen
een nieuw volume pr op hakkebillen
beetje pesten mag toch wel he marco

Ok. Een beetje oud dan. Vandaag geen training, maar misschien nog 1000 hakkebilletjes of idd een VPR hakkebillen.

Een beetje plagen is altijd leuk.
Ik ga zo ff met mijn vrouw en Jumbo de sneeuw in. Een paar leuke foto's maken.

dumba · 4 jan 2010

De laatste 6 weken zijn aangebroken en ik hoef maar 10kg af te vallen. :eek:

6 weken schema

Maandag: Hinkstapdoorsprong/Hinks/Stappen met gewicht/Benchjumps/sprints
Dinsdag:30 min.joggen/High jumps buiten
Woensdag: Sprints/Hinkstapsprong/verspringen/hoogspringen
Donderdag: Rust
Vrijdag=maandag
Zaterdag=dinsdag
Zondag: rust

Ik ga zo maar naar buiten om lekker met blote voetjes te gaan sprinten.

Met schoenen glijd ik geheid op mijn bek.

Linke Greetje · 4 jan 2010

Go Dumba die 10 kilo gaat je lukken

Zet'm op!

Fijne sprint brrrrr

Hummer · 4 jan 2010

Linke Greetje zei:
Go Fijne sprint brrrrr

+1

Gekkenhuis!

UnCompress · 4 jan 2010

10kg afvallen... klinkt logisch voor een strongman. Je was ook veel te zwaar niet?

De afstanden zijn toch kort die jij moet afleggen? Waarom leg je de prioriteit niet op explosiviteit en zo je tijden verbeteren. In 6 weken zal het geen vet zijn wat je verliest maar veel spiermassa. Met heel veel geluk verlies je 6kg vet en 4kg spier in die korte periode.

dumba · 4 jan 2010

Linke Greetje zei:
Go Dumba die 10 kilo gaat je lukken
Zet'm op!

Fijne sprint brrrrr

Het was fijn.

Hummer zei:
+1
Gekkenhuis!

Absoluut.

mc. chick zei:
10kg afvallen... klinkt logisch voor een strongman. Je was ook veel te zwaar niet?

De afstanden zijn toch kort die jij moet afleggen? Waarom leg je de prioriteit niet op explosiviteit en zo je tijden verbeteren. In 6 weken zal het geen vet zijn wat je verliest maar veel spiermassa. Met heel veel geluk verlies je 6kg vet en 4kg spier in die korte periode.

92kg>82kg. Ik ben een atleet in wording...geen strongman meer.
Die 10kg is voor het hoogspringen. Met 92kg hoef ik me geen illusies te maken dat ik in dat klassement hoog eindig.

Blote voetensprints
5 starts x 11m
5x22m
3x45m

3x hinkstapdoorsprong en nu lekker in bad om de handen en voeten te ontdooien. Later vandaag nog benchjumping.

Pumba en Xunia's rattige logje

Massive Warrior

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Soortgelijke topics