Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

teakwonboxer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2007
Berichten
2.432
Karma
184
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Nice dat je foto's gepost heb Dumba!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Nice dat je foto's gepost heb Dumba!

Bedankt Robbert. Met foto's/filmpjes is het toch wat duidelijker.:D

Vandaag een binnencircuitje gedaan, omdat het gras al snel te glad bleek te zijn.

Front pushouts 2x10
Shrugrolls 2x10
Knieheffen 2x20
Hakkebillies 2x20
Bil,hams en liesoef 2x10
Hamsoef 2x10
Twist 2x30

Vanmiddag hoop ik nog even te kunnen hinkstappen en verspringen te kunnen doen.:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Nog lekker wat outdoor gedaan. Een circuitje van 100m ongeveer met daarin jumpjes over 80cm, hinkstapsprong, verspringen en 11 meter sprint dan weer 50m terugjoggen.
5x in totaal met tussendoor 2 minuten pauze om de hartslag te reguleren.

Thuis ff lekker gerowd
BB-row
3x10x60
2x3x105

DB row
2x5x45
2x3x65
2x5x85

T-bar row
5x60
5x80
5x100
5x115

Trilplaatje 10 min
Sauna 10 min
Bubbelbad...tijdloos>heerlijk:)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.221
Karma
32.823
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Sterke lifts gister en leuke foto's ook van de kleine siamees!:D

Vandaag hard gerowd man:rocknana:
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
niet alles te begrijpelijk maken he
er nog wat te raden vallen
sauna na de training is heerlijk
doe ik ook altijd
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
lekker geroeid :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ik heb weer een nieuwe naam: hinkhupsen:D

Ik train nog altijd zonder gewichten, behalve voor die foto's.

-Joggen op de plaats 20x/sprinten op de plaats 20x/joggen op de plaats 20x/hupsen 20x
-bent over twist 30x/hakkebillen 20x/hupsen 50x/shrugrolls 20x/side jumps over 70cm 3x
-Schouderrotatie 10x/knieheffen 20x/joggen op de plaats 20x/shrugs 20x/pec dec 20x/borstoef 20x
-Kuiten los schudden 100x/fake jumps 1,25m 4x/joggen op de plaats 20x
-Hinks 20x/hupsen 50x/reverse tow touch 20x/hinkhupsjes:D 20x
-Karatehighkicks hoogte 1,8-2,0m/1 been over het touw 1,25m 2x 1,35m 2x
-Crosstrainer 1,2km/crunch 20x/heupheffen 20x/crunch 20x
-Bil,hams en liesoef 10x/hamsoef 10x/twist 40x/met 2 benen afzetten en landen over 85cm PR

Standsprong over 1,05m zijwaarts
Zijsprong over 1,07m
Over 1,15m met 1 stap aanloop PR

Het ziet er wel een beetje ADHD uit soms.:o;):D
 
Laatst bewerkt:

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Hahaha, hier wil ik gewoon een filmpje van ! Lijkt me iets uit comedy capers ofzo :p

Dikke rows trouwens ook. Verbaast me dat je BB row niet hoger ligt gezien je DB row eigenlijk.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hahaha, hier wil ik gewoon een filmpje van ! Lijkt me iets uit comedy capers ofzo :p

Dikke rows trouwens ook. Verbaast me dat je BB row niet hoger ligt gezien je DB row eigenlijk.

Thanks Rob. Ik lag in een deuk tussendoor en tijdens het beschrijven.
De BB-row ligt me niet meerzo, maar voor de rug moet het af en toe toch.

Ik denk dit een goed filmpje voor Funniest Home Video zou zijn.:laugh:
 

TGA

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 nov 2008
Berichten
1.610
Karma
88
Lengte
1m88
Laat ff weten als jij en Bas een keer afspreken, lijkt me lachen om ook ff langs te komen dan!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Laat ff weten als jij en Bas een keer afspreken, lijkt me lachen om ook ff langs te komen dan!



Lijkt me een goed plan.:)

DSCF2965.jpg
 
  • Like
Waarderingen: Sue

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Vandaag een lange warm-up.
Side raise 10x
high front raise 10x
shrugrolls 10x
joggen op de plaats 20x
sprints op de plaats 20x
1 been hakken + side raise 10x
highhand knee raise 10x
sprints op de plaats 20x
handen losschudden 20x
schouderrotatie 10x
trekpop 10x

De training borst/onderrug
Incline BP
12x60
8x70
6x80

Ballistisch BP
6x25
4x35
3x45

Kogelstoot BP
6x35
6x45

Ballistisch kogelstoot BP
3x35
3x45

DB pull-over
30x22,5
20x30:)

Axle Power clean
3x61
3x63,5
2x70:D
1x80:D:D

1 hand (log) DL
4x120
2x130
-x155:mad:
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
goed gewerkt D
lukte hij niet de 155
je kijkt zo boos
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Ik blijf die 1 hand dl toch vreemd vinden. Lijkt mij dat de belasting op je rug slechter is omdat deze niet in balans is. Ik vermoed dat jij deze meer vanuit je benen doet, klopt dat?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
goed gewerkt D
lukte hij niet de 155
je kijkt zo boos

Thanks Ove; mijn Pr is 150kg. Ik dacht ff breken, maar dat viel vies tegen.;)

Ik blijf die 1 hand dl toch vreemd vinden. Lijkt mij dat de belasting op je rug slechter is omdat deze niet in balans is. Ik vermoed dat jij deze meer vanuit je benen doet, klopt dat?

Ik denk 80% uit de benen en 20% uit de onderrug. Klinkt misschien heel vreemd, maar bij deze variant heb ik nooit last van mijn rug, maar als ik met 170-210 ga DL-en kan ik de dag erna bijna niet meer lopen van de onderrugpijn.:o:)
 
Laatst bewerkt:

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ik heb er een leuk wedstrijdje bij.
De Circuitrun in Zandvoort op 28 maart.

Vandaag de sprongkracht nog even testen.
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
was je dan nog niet op vakantie dan? ik dacht dat je 4 weken ging en vlak voor ncc terug kwam?:D ik ga vanmiddag aan mn kuur(oord:() beginnen:D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven