Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

was je dan nog niet op vakantie dan? ik dacht dat je 4 weken ging en vlak voor ncc terug kwam? ik ga vanmiddag aan mn kuur(oord) beginnen

We gaan het anders doen; we gaan 28 feb tot 8 maart naar Turkije (ultra all inclusive=+5kg) en eind van dit jaar naar Indonesie. Ik wil toch een paar gasten opvreten 18 april en zo geef ik die wedstrijd een eerlijke kans.




FF nog wat uit de oude doos.

Veel plezier de komende dagen Bas.

 

[Basiclove]

Nice cardeadlifts, hoeveel kg is dat?

 

[UnCompress]

Ik wil toch een paar gasten opvreten 18 april en zo geef ik die wedstrijd een eerlijke kans.

Hoop dat je flinke honger hebt want dan zul je bij mij +100kg moeten opeten.

 

[dumba]

Nice cardeadlifts, hoeveel kg is dat?

De bovenste 320kg (mijn PR op dit ond.) en die andere 280kg.

Hoop dat je flinke honger hebt want dan zul je bij mij +100kg moeten opeten.

Als ik zo doorga ben ik zo zelf 100+. Corpaul lijkt me het smakelijkst met zijn 140+kg.
Ik ben wsl de zwaarste hoogspringer die aan een NK hoogspringen meedoet. Mijn vrouw schat me tussen de 88 en 100kg in.

 

[Sue]

Bekijk bijlage 12018

Lijkt me een goed plan.

ha, leuke foto!

We gaan het anders doen; we gaan 28 feb tot 8 maart naar Turkije (ultra all inclusive=+5kg) en eind van dit jaar naar Indonesie. Ik wil toch een paar gasten opvreten 18 april en zo geef ik die wedstrijd een eerlijke kans.
Bekijk bijlage 12036

Bekijk bijlage 12037

FF nog wat uit de oude doos.

Veel plezier de komende dagen Bas.

Uit de ouwe doos ook leuk

mag je ook je kaken wel gaan trainen

 

[corpaul]

Als ik zo doorga ben ik zo zelf 100+. Corpaul lijkt me het smakelijkst met zijn 140+kg.

he niemand eet mij op

 

[Hummer]

Ik blijf die 1 hand dl toch vreemd vinden. Lijkt mij dat de belasting op je rug slechter is omdat deze niet in balans is. Ik vermoed dat jij deze meer vanuit je benen doet, klopt dat?

Is juist een heel goede oefening voor "The Core" Mc.
Bijna net zo goed als een "Suitcase Deadlift" imo.
En een beest voor de grip natuurlijk, zonder extreem zware gewichten te moeten pakken.

@Dumba; Sterke grip toch hoor!
Je hoeft 'm natuurlijk niet lang vast te houden, maar toch.
Heb je al eens geprobeerd 'm een "tijdje" vast te houden..?

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:53 ----------

he niemand eet mij op

Niemand heeft zo veel honger!

 

[dumba]

ha, leuke foto!

Uit de ouwe doos ook leuk

mag je ook je kaken wel gaan trainen

Ha ha. Ze zijn erg lief als ze zo onder mijn trui liggen

he niemand eet mij op

Is juist een heel goede oefening voor "The Core" Mc.
Bijna net zo goed als een "Suitcase Deadlift" imo.
En een beest voor de grip natuurlijk, zonder extreem zware gewichten te moeten pakken.

@Dumba; Sterke grip toch hoor!
Je hoeft 'm natuurlijk niet lang vast te houden, maar toch.
Heb je al eens geprobeerd 'm een "tijdje" vast te houden..?

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:53 ----------


Niemand heeft zo veel honger!

Merci Hum. Die auto heb ik ooit eens 45 sec vastgehouden en deze 140kg was 5 seconden, omdat de flitser niet aanging.

Met 2 benen afzetten landen over 65 en 90cm
Jumps over 90cm 4x
Side jumps over 1,15m
Frontjumps over 65, 85 en 100cm
2 benen afzetten landen circuit 65,20,20,20,20,65cm
Met gewichten over 40cm springen 4xBW+20kg
Heupheffen 3x12
Met 4kg in de nek over 90cm springen 3x
Hinks over 40cm 5x
De 1e binnensprong over 1,20m is gelukt.


Ik ga morgen hinkstapsprong en verspringen oefenen voordat de meesten hun bed uit zijn>6 uur 's ochtends.
Sprongkracht is weer wat verbeterd.

 

[dumba]

Helaas geen gespring vandaag, want ik heb de lies licht verrekt lijkt het.
Ik ga zo schouders aanpakken middels 25 sets.
En om alvast in de stemming te komen 8x300 wheelflip en 2x125kg hercules hold.

 

[UnCompress]

Die hercules hold is echt een mooie foto.

 

[JOHN OVE]

Hercules past bij je

 

[dumba]

Die hercules hold is echt een mooie foto.

Bedankt Mark. De lievelingsfoto van mijn vrouw. De mijne is die met die gele auto en ik met het gele T-shirt.

Hercules past bij je

Bedankt Ove. Leuke bijnaam wel.

Een hele matige training, maar ik zal het toch maar posten.

BB-front raise
5x6x20

CG upright row
3x10x20
2x6x50

MP
3x5x50

1 hand BB-press
2x10x20
2x5x30

1 hand db-shrugs
2x8x25
2x6x30

PP
2x5x50
2x5x70


De laatste foto van Dumbatje voordat haar hartje stopte met kloppen.

 

[JOHN OVE]

Je bent er vroeg bij

 

[dumba]

Je bent er vroeg bij

De bedoeling is om iedere dag een kwartier eerder te trainen, want 14 feb wordt een lange dag zoals ik heb gezien.
Ik ben blij om eindelijk wat foto's te kunnen plaatsen.

Vandaag sprinten in de sneeuw op blote voeten en de 3 sprongen daar ook te oefenen. En ik vond de vuilnis buiten zetten daarnet al koud.
De laatste foto ben ik overigens heel blij mee en geeft me dit gevoel.

Het gaat worden 5x10/3x20/3x30m sprint
Circuit met hinkstap,ver-en hoogspringen daarin verwerkt.

Ik hoop dat ik niet op mijn bek ga.

 

[Skatermarvin]

Suc6 vandaag! of ben je al klaar!

Wel weer gave foto's gepost ook!

 

[Sue]

En? ben je overeind gebleven?
Ja, die foto's zijn erg leuk om te zien!

 

[Linke Greetje]

Suc6 vandaag! of ben je al klaar!

Wel weer gave foto's gepost ook!

+++ Hoe ist Dumba?

 

[dumba]

Suc6 vandaag! of ben je al klaar!

Wel weer gave foto's gepost ook!

Thanks Marv. Die foto's die houd ik er lekker in.

En? ben je overeind gebleven?
Ja, die foto's zijn erg leuk om te zien!

Nope, een paar keer plat op mijn muil gegaan.

+++ Hoe ist Dumba?

Die foto's van hele zware gewichten en dan die hele kleine ratjes maakt het toch leuker. Gaat best lekker btw. met jou ook

Circuitje met hoogspringen (2x voorover in de sneeuw) hinkstapsprong en wat jogwerk gedaan. Oh man, wat was ik stijve plank vandaag.

Hinkstapsprong 10x
Verspringen 5x
Hoogspringen 10x

Thuis nog lekker over de 1,05-1,10 en 1,15m vanuit stand.
Hink met 20kg in de nek ongeveer 1,5-2m
Stap met 20kg 2+m

Ik hoop dat begrijpelijk overkomt, want ik snap er soms zelf geen hout meer van.

 

[Linke Greetje]

2x voorover in de sneeuw. Als in de zin just like that foto i made
hier alles oke hoor, beetje stress door allerlei drukte meer niet Maar ff pas op de plaats

 

[dumba]

2x voorover in de sneeuw. Als in de zin just like that foto i made
hier alles oke hoor, beetje stress door allerlei drukte meer niet Maar ff pas op de plaats

Gelukkig is alles goed bij je. We werden al ongerust.
Ik stapte precies op het touw en dat gaf niet mee...ploep daar lag ik.
Die andere was tijdens de hinkstap. Ik gleed door en daar lag ik weer.
Sneeuw is gelukkig zacht, dus morgen misschien alleen een paar blauwe plekken.