Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Suc6 dan maar Dumba! Dat je maar een hoop medailes mag binnen slepen! Wel gouden he!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385

Suc6 dan maar Dumba! Dat je maar een hoop medailes mag binnen slepen! Wel gouden he!

Er zal ook wat zilver en brons tussen zitten, omdat bij de werp5kamp open klasse is.
Gisteren kogelstoten in de zaal:o gedaan. De baan was spiegelglad en dat is vragen om ellende.
Ongeveer 30 worpen gedaan. Ook nog wat sprints en steigerunds.
Volgens mijn trainer is die Strong Man wedstrijd niet slim om te doen, maar een beetje gekheid moet kunnen lijkt me.;)
Ik ga 2x per week onderdelen trainen en de rest wordt atletiek. (atletikich)
Polsstok lijkt me lachen.:D
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Goh sjit zeg van 14 febr. Maar je hebt een aantal andere leuke wedstrijdjes op de plannning staan lees ik. Met jouw motivatie ga je vast en zeker een aantal medailles scoren daar ben ik van overtuigd. Polsstok springen deden wij hier vroeger in de weilanden haha daar komt ook een mooie techniek bij kijken denk ik. Is natuurlijk niet te vergelijken met die smalle slootjes van ons :D
Ik ben ooit eens naar zo'n fierljepwedstrijd geweest en allemachtig zo als die lui dan die stok inkruipen, knap hoor. Ja ik denk dat atletiek jou wel op het lijf is geschreven Dum. :)
Wat is nu jouw favo oefening?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goh sjit zeg van 14 febr. Maar je hebt een aantal andere leuke wedstrijdjes op de plannning staan lees ik. Met jouw motivatie ga je vast en zeker een aantal medailles scoren daar ben ik van overtuigd. Polsstok springen deden wij hier vroeger in de weilanden haha daar komt ook een mooie techniek bij kijken denk ik. Is natuurlijk niet te vergelijken met die smalle slootjes van ons :D
Ik ben ooit eens naar zo'n fierljepwedstrijd geweest en allemachtig zo als die lui dan die stok inkruipen, knap hoor. Ja ik denk dat atletiek jou wel op het lijf is geschreven Dum. :)
Wat is nu jouw favo oefening?

Atletiek is super, omdat er iedere week veel wedstrijden zijn om uit te kiezen. Weiland springen hmmm....lijkt me ook wel wat.

Hinkstapspringen is mijn favo, omdat ik van die lange benen heb en op straat als ik folders bezorg voor ons bedrijf doe ik niet anders: hink..stap..sprong. Moet je de mensen zien kijken.:eek::)
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Atletiek is super, omdat er iedere week veel wedstrijden zijn om uit te kiezen. Weiland springen hmmm....lijkt me ook wel wat.

Hinkstapspringen is mijn favo, omdat ik van die lange benen heb en op straat als ik folders bezorg voor ons bedrijf doe ik niet anders: hink..stap..sprong. Moet je de mensen zien kijken.:eek::)

Haha dat geloof ik graag en af en toe even een hekje mee pakken natuurlijk ;)
Ja ik heb beeld hoor :D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Haha dat geloof ik graag en af en toe even een hekje mee pakken natuurlijk ;)
Ja ik heb beeld hoor :D

Ha ha. Hekjes meepakken: daar wacht ik mee tot het wat minder glad wordt.:o:)
En dat 14 feb niet doorgaat is niet zo erg, want er komen nog genoeg kanzen.
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Ha ha. Hekjes meepakken: daar wacht ik mee tot het wat minder glad wordt.:o:)
En dat 14 feb niet doorgaat is niet zo erg, want er komen nog genoeg kanzen.

Neej idd beter geen hekjes :D
en die 14 febr. dat is ook zo Dum '' Er komen nog kansen genoeg''.;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Neej idd beter geen hekjes :D
en die 14 febr. dat is ook zo Dum '' Er komen nog kansen genoeg''.;)

Absoluut.
Vandaag een mixje gedaan.

Kogelstoot BP/crunch
3x6x25/3x15
2x5x45/2x15

Hammercurl
3x8x10

Preachercurl
2x10x10
2x5x30

Conc.curl
3x8x10

BB curl
20x25
8x45

Benchdips
3x15

1 hand extension
3x8x10

DB kickback
3x8x10

Hanging knee raise
3x8

Twist
2x50

Afgesloten met
Hakkebillen 10x25/kaatsen 10x25/knieheffen 10x25/hupsen 10x25/lunge 10x25/hupsen 10x25

Alles bij elkaar lekker rustig aan gedaan: mag ook wel een keer.;):D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Een lekkere training met pittige contrasten.

Benen
Hacksq met BB
2x6x25
8x50
6x70

Legext. met db tussen de voeten
2x10x12
2x15x13
2x10x15,5

Legcurl met db tussen de voeten
4x12x13

Stiff DL
8x50
12x50
8x70

Zittend kuitheffen
2x100x25

Rug
Liggende BB row
12x25
12x30
10x50

Db rowtje
2x15x25
10x35
8x45
6x65
6x75

Ik voel me momenteel prettiger bij de lagere gewichten. Zie het maar als een deload.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.895
Karma
1.041
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik vind 75 db rowtje geen laag gewicht hoor
lijkt me lastig met die db tussen je voeten die oefeningen doen
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
ik vind 75 db rowtje geen laag gewicht hoor
lijkt me lastig met die db tussen je voeten die oefeningen doen

De legext. valt nog wel mee, maar bij de legcurl is het echt knijpen.
Vandaag een avontuurlijk dagje voor de boeg. Ik zal er later nog op terugkomen. Iig uphill- en snelwandelsprints.
Ik wil mijn PR op de snelwandelsprint naar 19km/u proberen te brengen.;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Best trots op de kleine spiergroeptraining van vandaag.:)

Onderarmen/pols
1 hand hammercurl
2x8x8,5
10x13,5

Wristcurl
3x15x6,5
15x30
20x20

Cybex twist
2x15x8,5
2x8x13,5

Behind the back wristcurl
2x15x6,5
15x30
25x20

Radiale Flexie
3x8x2,5
6x5

Cybex twist icm rev.db wristcurl
8x8,5

Rev.wristcurl
3x12x6,5
8x20

Forward hold rev.wristcurl
15x6,5

Overgang naar de onderrug
Rev.Curl/GM
10x30/10x30
10x27,5/10x27,5
12x25/15x25
20x20/25x20

Hyperext
3x12

Rev hypers
3x12

Hanging kneeraise
4x8

Kneeraise
4x20

10 minuten crosstrainer @11,1km/u

Ik ben 2 dagen vrij en ga straks nog de buitentraining doen.;):D
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Wat is het doel van deze oefeningen? Behind the back wristcurl
Wat train je daar specifiek anders mee in vergelijking met een andere wristcurl?
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
:thumbup: Mooie training D
Fijne vrije dagen ;)
Het weer is nu ook iets beter om in te trainen, succes :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Wat is het doel van deze oefeningen? Behind the back wristcurl
Wat train je daar specifiek anders mee in vergelijking met een andere wristcurl?

De reguliere wristcurl pakt effectief de spierbuiken van de onderarmen aan en achter de rug pakt het vooral het stukje van het deel vlak bij de pols aan.

:thumbup: Mooie training D
Fijne vrije dagen ;)
Het weer is nu ook iets beter om in te trainen, succes :)

Thanks Greetje; ik ga zo met de fiets naar een bergje om daar de bieneh gaar te krijgen.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.895
Karma
1.041
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik zal maar niet vragen wat een radicale flexie is
shit doe ik toch , of was het nou radiale
ik ben de weg kwijt ?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
ik zal maar niet vragen wat een radicale flexie is
shit doe ik toch , of was het nou radiale
ik ben de weg kwijt ?

Ha ha en ik ben al bijna weer 2 trainingen verder.;)
Radiale flexie is met een verstelbare dumbbell 1 kant vastpakken en dan met alleen een polsbeweging (hammergrip) omhoog brengen. Al doe je het 1kg branden als de hel.:D

Buiten net de snelwandelsprint gedaan, maar ik kwam niet verder als 16,2km/u:(.
3km snelwandelen in 19 minuten. Ja...ik ga vooruit.
Onderweg nog wat rekken, strekken, hinkstappen: wat lekker veel mogelijkheden met die atletiek...heerlijk. Dit is echt mijn sport aan het worden.:D
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.215
Karma
32.812
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Alle idioten..kon je je handen nog bewegen na de voorgaande training:eek:
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Alle idioten..kon je je handen nog bewegen na de voorgaande training:eek:

Nope. Ik ben eerst een half uurtje in bad gegaan om de handen weer los te krijgen.
Vandaag wordt het een buik/cardiodagje en lekker een saunatje pakken.:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Gegrilde abs:

Crunch
20x
25x
25x
20x
20x
40x

Hanging Kneeraise
3x8

Twist
30x
40x
40x
50x
40x
100x

Decline kneeraise
20x
20x
35x

Side bent
12x13
8x13

Decline leg raise
10x
15x
20x

Side crunch
3x10

BB-rollout
3x10
20x
30x

Shotput side bent
8x13
12x8,5

Sit-ups
3x12
30x

Hanging twist
2x16

Heupheffen
3x12

Ik ga zo nog een km of 40 fietsen. (met Jumbo op mijn schouders:))
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven