Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

Rustig aan is bij jou bezig zijn om nu het NK te bereiken?

Daar hoef ik me niet zo voor in te spannen. Het is meer techniek als power. Voor mij is rustig aan doen gematigd trainen en vooral fun(games) hebben.

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=BgM5NKZuTo8

dit is wat ze nou bedoelen met een muur + renner slopen
tommeke oh tommeke da ga niet goe he

 

[Hummer]

Tommeke was niet slecht, Cancellarra was gewoon zo sterk.

 

[dumba]

http://www.youtube.com/watch?v=BgM5NKZuTo8

dit is wat ze nou bedoelen met een muur + renner slopen
tommeke oh tommeke da ga niet goe he

Tommeke was niet slecht, Cancellarra was gewoon zo sterk.

Niet dat ik verstand van wielrennen heb, maar Cancellara was gewoon te sterk.
Net hoogspringen gedaan na 3 rondjes (1200m) opwarmen.
Het ging redelijk, maar alleen de 1,20m getest. (kwali-afstand)

Zondag de Kloetloop (5km)

 

[dumba]

Vandaag buiten en op de crosstrainer nog wat conditiewerk verricht. Bij elkaar zo'n 35 min.

Ik zag overigens dat de wedstrijd waar ik aan mee ga doen een soort open NK is bestaande uit 5 wedstrijden + een finale. Je krijgt per afstand punten en dan kun je je kwalificeren voor de finale. Ik ga dus proberen bij zoveel mogelijk (behalve de 1e: komt te vroeg) wedstrijden punten te scoren en dan misschien een overall 1e plek bij de Masters te halen.

 

[JOHN OVE]

de kloetloop kan alleen jij maar doen
sterkte ermee

 

[dumba]

de kloetloop kan alleen jij maar doen
sterkte ermee

Dit is de 1e van een reeks die 27 april eindigt.
11 april Kloetloop
13 april rondje Bovenkarspel
20 april rondje Grootebroek
23 april Hinkstapwedstrijd
27 april rondje Hoogkarspel (thuiswedstrijd)

Snel weer Sterkste Man kijken.

 

[dumba]

Vandaag lekker samen met mijn vrouw de Kloetwandeltocht gedaan. Het was uiteindelijk 6,1km en iets onder het uur gefinished. Vanaf nu gaat het serieus worden met een 3-tal runs en de kwalificatie voor de 3 hoofdonderdelen: ver-,hinkstap- en hoogspringen.
Misschien pak ik de kogel, speer, polsstok en de 100m er ook nog bij.

 

[remco51092]

Welke onderdelen doe je allemaal?

je zit dus bij SAV als ik het goed heb??

 

[dumba]

Welke onderdelen doe je allemaal?

je zit dus bij SAV als ik het goed heb??

Yep, ik zit bij SAV; de hoofdonderdelen zijn: hinkstap-,ver- en hoogspringen en voor de lol doe ik af en toe 100m, kogel,speer, discus,etc.

 

[dumba]

Vanavond een voorbereidingstraining op de komende wedstrijden.
In 1,5 uur 5 onderdelen.
1 km
Kogel
Hinkstap
Ver
Hoog

Ik heb er zin in.

 

[JOHN OVE]

zet hem op makker

 

[dumba]

zet hem op makker

Thanks. Ten dele gelukt
4x400m
Hoogspringen 10x over 1,20m en 4x over 1,25m
20x hakkebillen
20x knieheffen
PR op de discus (geen idee hoe ver, maar ik kon zien dat ik nooit verder was gekomen)
Verspringen rond de 4,20m
Speersteken in de grond 10x

 

[Hummer]

Speersteken in de grond, dat kan ik misschien ook wel...

 

[dumba]

Speersteken in de grond, dat kan ik misschien ook wel...

Ha ha. Het is ook echt een beginnersoefening. Ik zuig aan alle kanten met werpoefeningen.

 

[Hummer]

Ha ha. Het is ook echt een beginnersoefening. Ik zuig aan alle kanten met werpoefeningen.

Ik ben zelf vrij goed in het (af)werpen van verantwoordelijkheen...

 

[JOHN OVE]

Speersteken in de grond, dat kan ik misschien ook wel...

oke - wat is de bedoeling van deze zware compoundoefening

 

[dumba]

Ik ben zelf vrij goed in het (af)werpen van verantwoordelijkheen...

Ik ook.

oke - wat is de bedoeling van deze zware compoundoefening

Ik was uitgeput en had geen zin meer om die speer te werpen, vandaar deze uitvlucht. Het is om vertrouwd te raken met de speer en toch in beweging te zijn.
Vanavond weer een stapje verder.

 

[dumba]

Vanavond een rustig traininkje.
400m joggen-100m wandelen
300m joggen-200m wandelen
200m joggen-300m wandelen
100m joggen-400m wandelen

Speer 10 worpen

Hinkstap 10 sprongen

Crossloop 500m

Hakkebillies 30x
Knieheffen 30x

Morgen de verschrikkelijke Tour de Bovenkarspel

 

[JOHN OVE]

als cancellara niet meedoet
maak je een kans