Contest Log Pun intended

[Ano_115081]

Zieke training bro! Dat glibberen ken ik alles van momenteel...
Al m’n kleren drijfnat, lijkt soms net alsof ik in m’n broek gepist heb

 

[ProudPizza]

Nee eerlijk gezegd niet, ik ben van de makkelijke kcals op zulke dagen. En dat is een luxe als je al zoveel brood etc., mag eten. Uiteraard gaan we de broekriem wel langzaam wat aantrekken, letterlijk en figuurlijk. Dus de kcal uit drinken zullen steeds minder worden.

Brood ben ik mee in de lengte en in de breedte gegroeid brood!

Klik om te verkleinen...

Duidelijk

Hoe laag ik ook zit, brood blijft er altijd in!

 

[Vonk]

Zieke training bro! Dat glibberen ken ik alles van momenteel...
Al m’n kleren drijfnat, lijkt soms net alsof ik in m’n broek gepist heb

Klik om te verkleinen...

Ja hatelijk man, zo'n hele natte streep bij je bilnaad van je broek Lekker sexy, wellicht toch maar eens een witte legging kopen

Duidelijk

Hoe laag ik ook zit, brood blijft er altijd in!

Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net! Wel kut want ik moet het nu doen met 12 boterhammen en een wrap vandaag en ik heb echt altijd mega honger de dag na legday

 

[Furryx94]

Broodpower. Raak er al bijna aan gewend.

 

[Chast]

#TeamBrood

 

[Vonk]

#TeamBrood

Klik om te verkleinen...

 

[Koppie]

Dikke training man! Hoe voelen de benen vandaag?

 

[Vonk]

Dikke training man! Hoe voelen de benen vandaag?

Klik om te verkleinen...

Vandaag verrassend goed eigenlijk, gisteren had ik meer moeite met opstaan en (trap)lopen. Als mijn pezen het aankonden zou ik elke dag benen trainen tot ze het formaat zijn dat ik ze wil hebben

 

[Vonk]

De triceps is de enige spier die zich niet goed op de foto laat zetten na een deftige training. Eigenlijk is dat ook wel een beetje zo met de Quads. Definitie verdwijnt en het enige dat rest is een homp vlees met als je geluk hebt wat aderen hier en daar.

Daarom alvast een triceps foto, koud (niet echt want het is hier 28 graden binnen) geschoten.

 

[MI666]

Lekker bezig, ziet er goed uit.

 

[Schwarzeneggertje]

De triceps is de enige spier die zich niet goed op de foto laat zetten na een deftige training. Eigenlijk is dat ook wel een beetje zo met de Quads. Definitie verdwijnt en het enige dat rest is een homp vlees met als je geluk hebt wat aderen hier en daar.

Daarom alvast een triceps foto, koud (niet echt want het is hier 28 graden binnen) geschoten.

Klik om te verkleinen...

Haha, jij bent ook zo'n liftposeerder. Bij mij op het werk is het licht ook zo ontzettend goed in de lift, ik doe daar wel 10 keer per dag een dubbele biceps pose.

 

[Vonk]

Haha, jij bent ook zo'n liftposeerder. Bij mij op het werk is het licht ook zo ontzettend goed in de lift, ik doe daar wel 10 keer per dag een dubbele biceps pose.

Klik om te verkleinen...

Haha ja epic goed licht in combinatie met een fijne grote spiegel

Ik ben te breed voor een Dubbel Biceps in de lift j/k

 

[Aeresan]

In. Top 3 sws

 

[Vonk]

Gisteren Rug/Triceps was weer mooi warm natuurlijk

Seated Rows
10x40
10x60
10x90
10x80
10x70
10x60

Plate loaded lat pulldown
10x80
10x120
10x160
10x160
10x120

BB Shrugs
20x40
10x80
10x120
10x160
10x120

Overhead Triceps Rope
15x40
10x50
10x60
10x70
10x80 pfff heavy

Face Pulls
10x60
10x70
10x80
10x90 man man man

Standing Lat Pully
10x20
10x25
10x30

Triceps Rope Pushdown
10x40
10x60
10x70
10x60

Had graag nog wat meer gedaan, maar was echt compleet leeg. Aan de kcal kan het niet hebben gelegen gisteren, maar denk dat de warmte en het slechte slapen langzaam zijn tol begint te eisen. Hopelijk koelt het wat meer af de komende dagen. Ook die high volume en high weight leg days hakken er steeds harder in merk ik wel. Maar niet janken natuurlijk, nog maar 8 weekjes om te knallen.

Vanmorgen nuchter gewogen, zowaar op mijn zwaarst ooit zeker gezien het huidige VP een ontzettend fijn gevoel; 108,7kg

Daar hoort natuurlijk ook een koude foto bij

 

[Pieter68]

Damn Bro goed bezig ! *no homo*

 

[Ano_115081]

Beest! Lekker shinen straks op reis

 

[Schwarzeneggertje]

Gisteren Rug/Triceps was weer mooi warm natuurlijk

Seated Rows
10x40
10x60
10x90
10x80
10x70
10x60

Plate loaded lat pulldown
10x80
10x120
10x160
10x160
10x120

BB Shrugs
20x40
10x80
10x120
10x160
10x120

Overhead Triceps Rope
15x40
10x50
10x60
10x70
10x80 pfff heavy

Face Pulls
10x60
10x70
10x80
10x90 man man man

Standing Lat Pully
10x20
10x25
10x30

Triceps Rope Pushdown
10x40
10x60
10x70
10x60

Had graag nog wat meer gedaan, maar was echt compleet leeg. Aan de kcal kan het niet hebben gelegen gisteren, maar denk dat de warmte en het slechte slapen langzaam zijn tol begint te eisen. Hopelijk koelt het wat meer af de komende dagen. Ook die high volume en high weight leg days hakken er steeds harder in merk ik wel. Maar niet janken natuurlijk, nog maar 8 weekjes om te knallen.

Vanmorgen nuchter gewogen, zowaar op mijn zwaarst ooit zeker gezien het huidige VP een ontzettend fijn gevoel; 108,7kg

Daar hoort natuurlijk ook een koude foto bij

Klik om te verkleinen...

109kg, kolere!

 

[Vonk]

Damn Bro goed bezig ! *no homo*

Klik om te verkleinen...

Beest! Lekker shinen straks op reis

Klik om te verkleinen...

109kg, kolere!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Dit was het wel denk ik qua max gewicht, focus gaat nu vol op shredden de komende 8 weken. Geen dagen meer met 2L cola per dag. Dus dit weekend de voedingsschema's on point brengen, alle boodschappen in huis halen en @Scoobz0r zijn winkel leeg bestellen

 

[Skatermarvin]

Dit was het wel denk ik qua max gewicht, focus gaat nu vol op shredden de komende 8 weken. Geen dagen meer met 2L cola per dag. Dus dit weekend de voedingsschema's on point brengen, alle boodschappen in huis halen en @Scoobz0r zijn winkel leeg bestellen

Klik om te verkleinen...

Buckle up..this gonna be good!

 

[Vonk]

Vandaag een dag zoals geen ander, maar niet voor de dedicated bodybuilder, die zijn zinnen heeft gezet op een verkoelend briesje en temperaturen die niet hoger rijken dan de 18 graden Dat betekende dus vol goede moed richting de gym en met dito motivatie werden weer bergen aan plates en DB's verzet En als kers op de appelmoes was het ook nog eens ontzettend rustig in de gym Alle ingrediënten waren daar, om er een knaltraining van te maken.. En zo geschiedde..

Plate loaded chest press
15x50
10x90
08x130
08x170
05x190 PR!
05x130
05x90

Reverse Shoulder Pec Machine
10x70
10x80
10x90

Cable Fly
10x25
10x30
10x35
10x40
10x35

Overhead Cable Curl
10x20
10x25
10x30
10x30

Seated BB Shoulder Press Smith
10x20
10x40
10x60
10x80
10x40

DB Lateral Raise
6x18
6x20
6x22
6x24

Seated DB Lateral Raise
10x12
10x12
10x12
10x12 Man man niet normaal meer

Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70

Pec Dec Machine
10x100
10x100
10x100
10x60

Eigenlijk wilde ik nog iets doen voor biceps, maar ik kon niets meer vasthouden Daarna in de kleedkamer natuurlijk weer 5 minuten moeten strijden om mijn tanktop uit te krijgen Vervolgens nog meer bezweet waardoor ik mijn t-shirt niet meer aan kreeg Jaaa de leven van de bodydildoer gaat niet over roosjes van tijd tot tijd

Maar hier is waar ik het uiteindelijk allemaal voor doe, de pomp, de strepen, de aderen en het fucking voldane gevoel dat je hebt als je na de eerste oefening eigenlijk al bibberend op je bankje zit en toch door blijft gaan om alles eruit te halen wat erin zit. Ik vergelijk het altijd met de verzuring die een marathonloper na de eerste paar km ervaart en daar doorheen loopt om vervolgens in een soort trance te raken en boven jezelf uit te stijgen

Morgen maar even zien of we rust pakken of de benen er weer van langs gaan geven. Ligt er ook even aan of @HillR vanavond nog zin heeft om een dansje te gaan doen @Doornroosje Immers weer extra cardio die we beiden goed kunnen gebruiken!