- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Contest Log Pun intended
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.211
- Weergaven 85.548
- Volgers 88
-
- Tags
- contest
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks
focus gaat nu vol op shredden de komende 8 weken.
Licht gewicht en hoge herhalingen!!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Je bent een lekkerding
Doen jullie nog aan mountainbiken? Leuk toch om dat zomers te doen icm. cutten.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
INNNNNNNNNN
Wow
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Je bent een lekkerding
:$
Ja klopt, heerlijk apparaat en de rom is ook ontzettend fijn voor mijn bouw. Ik maak er de gains van mijn leven op in elk geval
Ik heb ook lange armen hoor, maar die 1e rep ga je gewoon wat extra naar onderen liggen zodat je schouders mee kunnen helpen, daarna schuifel je wat terug naar de correcte positie onder het apparaat. Overigens pak ik hem niet in de lengte of de breedte, maar precies in het midden van de 90gr hoek op het handvat. Ja mag niet klagen, vandaag weer benen, dus morgen weer helemaal naar de klote
Lekker hoor
Wie heeft je dat wijs gemaakt? Je gaat daarmee alleen maar aan kracht inleveren en dat is wat je juist moet zien te voorkomen in een kcal tekort. Intensiteit gewoon hoog houden, volume eveneens niets aan doen en proberen veel te supersetten en ook dropsets toevoegen waar mogelijk. Licht gewicht en hoge herhalingen is leuk voor je uithoudingsvermogen, maar voor een BBer die zoveel mogelijk massa en kracht wil bewaren zie ik niet in waarom ik dat zou gaan toepassen. Wellicht heb je nog een goed onderbouwd verhaal ergens gelezen?
Ja dat doen we eigenlijk veel te weinig
We komen van de Veluwe en daar was het een heel klein beetje heuvelig, precies genoeg om uitdagend te zijn. Maar waar we nu wonen (heuvels van Noord Limburg) is het niet meer uitdagend maar een t*ring hoge drempel geworden om die fiets uit de stalling te trekken Maar wie weet zal het noodzakelijk worden in de laatste paar weken, dan gaat het er zeker van komen!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nieuwe Week - Nieuwe Kansen
Voeding gaat vanaf nu een tandje bij, meer kwalitatieve kcal, minder loze kcal. Qua shape lig ik mooi op schema, het echte shredden zal langzaam moeten gaan beginnen. Hier een voorbeeld van voeding op een trainingsdag. Op rustdagen zal ik iets lager in kcal gaan zitten, rond de 3400kcal.
Gisteren weer zo'n 7.500 stappen gezet tijdens het shoppen, zo voelt het toch naast de fun ook nog een beetje nuttig allemaal. Thuis was er waarschijnlijk helemaal niets verbrand en was het blijven steken op 500 stappen, voornamelijk van de bank naar de keuken en weer terug
Geloof dat @HillR zo'n 25 items heeft gekocht en ik ben blij met een nieuwe jeans en twee t-shirts, ze hadden zowaar XXL t-shirts bij The Sting die niet als een tent om mijn middel heen vielen
Overigens tijdens het passen een klein meisje van een jaar 5 die steeds bij iedereen de pashokjes inliep, dus ik kwam naar buiten en heb mijn 
face opgezet en gezegd dat ze dat niet zomaar mag doen he Denk niet dat ze dat ooit nog eens doet 
Shoppen is geen shoppen zonder paskamer gains natuurlijk...
Vandaag benen op het programma, dus hopelijk blijft het bewolkt en blijft iedereen thuis vandaag..!
Voeding gaat vanaf nu een tandje bij, meer kwalitatieve kcal, minder loze kcal. Qua shape lig ik mooi op schema, het echte shredden zal langzaam moeten gaan beginnen. Hier een voorbeeld van voeding op een trainingsdag. Op rustdagen zal ik iets lager in kcal gaan zitten, rond de 3400kcal.
Gisteren weer zo'n 7.500 stappen gezet tijdens het shoppen, zo voelt het toch naast de fun ook nog een beetje nuttig allemaal. Thuis was er waarschijnlijk helemaal niets verbrand en was het blijven steken op 500 stappen, voornamelijk van de bank naar de keuken en weer terug
Geloof dat @HillR zo'n 25 items heeft gekocht en ik ben blij met een nieuwe jeans en twee t-shirts, ze hadden zowaar XXL t-shirts bij The Sting die niet als een tent om mijn middel heen vielen
Overigens tijdens het passen een klein meisje van een jaar 5 die steeds bij iedereen de pashokjes inliep, dus ik kwam naar buiten en heb mijn face opgezet en gezegd dat ze dat niet zomaar mag doen he Denk niet dat ze dat ooit nog eens doet Shoppen is geen shoppen zonder paskamer gains natuurlijk...
Vandaag benen op het programma, dus hopelijk blijft het bewolkt en blijft iedereen thuis vandaag..!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
En jij maar sjouwen met al die tassen
Ben benieuwd wat deze voeding voor je doet sexy!En of je het een beetje volhoud hihihi.
Haha ach your all worth it baby
Tja weinig keus, gewoon gaan en niet bij nadenken!
En dan wilde er ook nog een klein meisje bij.. Maar goed dat ik het was en niet xyz 
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Maar hier is waar ik het uiteindelijk allemaal voor doe, de pomp, de strepen, de aderen en het fucking voldane gevoel dat je hebt als je na de eerste oefening eigenlijk al bibberend op je bankje zit en toch door blijft gaan om alles eruit te halen wat erin zit. Ik vergelijk het altijd met de verzuring die een marathonloper na de eerste paar km ervaart en daar doorheen loopt om vervolgens in een soort trance te raken en boven jezelf uit te stijgen
Haha yess, this is Spartaaa!!!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
So Legday it was...
Kwam een maatje tegen die toevallig ook net wilde beginnen met de Legpress en ook benen deed, dat is toch wel weer even leuk om dan samen te knallen, geeft weer extra motivatie en iemand die kan helpen met de laatste reps als je faalt. Dat lukt niet op een legpress met @HillR
45 Plate Loaded LP
10x160
08x240
08x280
08x360
08x400
05x440 + 3x assist jezus wat zwaar Ooit haal ik de 500kg x 8 reps 
08x320 wijd + 08x320 smal
08x180 wijd + 08x180 smal
Gelijk door naar de Leg Extensions want die was vrij
10x40
10x110
10x60
10x60 kon al niet meer staan inmiddels
Calf Machine
10x60
10x100 wijd
10x100 smal
10x100 wijd
10x100 smal
Lying Leg curl
10x50
10x60
10x70
10x60
Abductor
10x30
10x40
10x50
Adductor
10x30
10x40
10x50
Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x60
En dat was wel weer mooi geweest zo..
Ik merk dat mijn onderrug echt te lijden heeft onder mijn stramme pezen aan de zijkant van de benen. Ook het feit dat mijn broekriem gaatje steeds bijgemaakt moet worden helpt niet, want daardoor duwt de riem tegen mijn glutes wat weer voor extra spanning zorgt. Liefst zou ik de hele dag in een joggingbroek lopen ofzo, maar dat zit er niet in met het werk helaas. Maar even doorbijten de komende weken en @HillR lief aankijken voor de nodige massages met ellebogen
Morgen rustdag en de MuscleMeat Bestelling ophalen
Woensdag wordt het weer 30 graden natuurlijk Maar we moeten toch echt rug en triceps gaan doen.
Kwam een maatje tegen die toevallig ook net wilde beginnen met de Legpress en ook benen deed, dat is toch wel weer even leuk om dan samen te knallen, geeft weer extra motivatie en iemand die kan helpen met de laatste reps als je faalt. Dat lukt niet op een legpress met @HillR
45 Plate Loaded LP
10x160
08x240
08x280
08x360
08x400
05x440 + 3x assist jezus wat zwaar
Ooit haal ik de 500kg x 8 reps 08x320 wijd + 08x320 smal
08x180 wijd + 08x180 smal
Gelijk door naar de Leg Extensions want die was vrij
10x40
10x110
10x60
10x60 kon al niet meer staan inmiddels
Calf Machine
10x60
10x100 wijd
10x100 smal
10x100 wijd
10x100 smal
Lying Leg curl
10x50
10x60
10x70
10x60
Abductor
10x30
10x40
10x50
Adductor
10x30
10x40
10x50
Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x60
En dat was wel weer mooi geweest zo..
Ik merk dat mijn onderrug echt te lijden heeft onder mijn stramme pezen aan de zijkant van de benen. Ook het feit dat mijn broekriem gaatje steeds bijgemaakt moet worden helpt niet, want daardoor duwt de riem tegen mijn glutes wat weer voor extra spanning zorgt. Liefst zou ik de hele dag in een joggingbroek lopen ofzo, maar dat zit er niet in met het werk helaas. Maar even doorbijten de komende weken en @HillR lief aankijken voor de nodige massages met ellebogen
Morgen rustdag en de MuscleMeat Bestelling ophalen
Woensdag wordt het weer 30 graden natuurlijk Maar we moeten toch echt rug en triceps gaan doen. - Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Weer zo een met gaten denk ik.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Doelde meer op pasvorm
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Soortgelijke topics
- Gesloten
