joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.932
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Edit je post gewoon evenDANK!
was al lang gedaan, alleen rob ze quote stond er nog
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
was al lang gedaan, alleen rob ze quote stond er nog
Nee hoor ... het staat er nog 2 keer
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee hoor ... het staat er nog 2 keer
wtf welke post dan? (nummer)
ik zie et niet hoor
EDIT: nvm snap em nu pas
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Chest/Delts/Biceps
Gisteren voor het bezoekje aan de fysio nog even lekker kunnen trainen
Cable Fly's s.s. Reverse Shoulder Dinges
12x15 - 15x35
10x20 - 12x50
10x25 - 10x60
Decline BP Lekker op volume en uitvoering
15x50
15x60
15x70
15x80
20x50 repout heet dat geloof ik he
Cable Lateral Raises
15x10
12x15
10x20
DB Shoulder Presses Dropset, damn mijn schouders zaten al bomvol.. Pfff
14x25
11x20
07x15
06x10
EZ Bar Curls
10x45
10x45
10x45 Hnngg ging lekker voor mijn gevoel!
DB Hammer Curls Dropset, hahaha dat was lachen
08x20
04x15
06x10
06x7,5
En toen was het wel weer mooi geweest! De fysio heeft me lekker onder handen genomen met extra lange dry needles
Lekker beurs nu ook..
Vrijdag nog een train en dan hopelijk volgende week rustig aan weer benen in het programma erbij gooien.
Dikke DOEI!
Gisteren voor het bezoekje aan de fysio nog even lekker kunnen trainen
Cable Fly's s.s. Reverse Shoulder Dinges
12x15 - 15x35
10x20 - 12x50
10x25 - 10x60
Decline BP Lekker op volume en uitvoering
15x50
15x60
15x70
15x80
20x50 repout heet dat geloof ik he
Cable Lateral Raises
15x10
12x15
10x20
DB Shoulder Presses Dropset, damn mijn schouders zaten al bomvol.. Pfff
14x25
11x20
07x15
06x10
EZ Bar Curls
10x45
10x45
10x45 Hnngg ging lekker voor mijn gevoel!
DB Hammer Curls Dropset, hahaha dat was lachen
08x20
04x15
06x10
06x7,5
En toen was het wel weer mooi geweest! De fysio heeft me lekker onder handen genomen met extra lange dry needles
Lekker beurs nu ook.. Vrijdag nog een train en dan hopelijk volgende week rustig aan weer benen in het programma erbij gooien.
Dikke DOEI!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Huehue, alsof ze kijken naar de gewichten die hij gebruikt..
I sure don't..
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Huehue, alsof ze kijken naar de gewichten die hij gebruikt..
I sure don't..
soms valt het toch echt wel op hoor..
zeker als ze roze zijn :$
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks ouwe
Nog even en je curlt meer dan je benched
Zou best een prestatie zijn he?!
Haha geen idee, ik was te druk met het omhoog krijgen van die pussyweights
Zijn ze toch gewend van die BB'ers? All show and no go
I'd rather look strong than fat etc. bla bla bla
Huehue, alsof ze kijken naar de gewichten die hij gebruikt..
I sure don't..
:$ :$ Hnnnnggggg
soms valt het toch echt wel op hoor..
zeker als ze roze zijn :$
Haha, waar hebben ze in godsnaam roze weights?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
UpperBack & Triceps
Vrijdag nog even heerlijk getraind, dus nog maar even loggen
Seated Rows s.s. Face Pulls
15x50 - 10x25
15x70 - 10x30
15x80 - 10x35
Lat Pulldown Chinup Grip
12x60
12x70
12x80
DB Rows
10x25
10x30
10x35
SkullCrushers
15x37,5
15x37,5
15x37,5
Triceps Pushdown Dropset
20x40
17x35
12x30
11x25
Hopelijk vandaag wat benen toevoegen aan mijn train! Lekker low weight high volume om alles weer een beetje levendig te krijgen. Moet sws voorzichtig aan doe met mijn rug, dus ik ga lekker niks forceren en goed aanvoelen wat wel en wat niet kan.
Toedeloe!
Vrijdag nog even heerlijk getraind, dus nog maar even loggen
Seated Rows s.s. Face Pulls
15x50 - 10x25
15x70 - 10x30
15x80 - 10x35
Lat Pulldown Chinup Grip
12x60
12x70
12x80
DB Rows
10x25
10x30
10x35
SkullCrushers
15x37,5
15x37,5
15x37,5
Triceps Pushdown Dropset
20x40
17x35
12x30
11x25
Hopelijk vandaag wat benen toevoegen aan mijn train! Lekker low weight high volume om alles weer een beetje levendig te krijgen. Moet sws voorzichtig aan doe met mijn rug, dus ik ga lekker niks forceren en goed aanvoelen wat wel en wat niet kan.
Toedeloe!
