Pun's road..

[Rambo1]

Je stond binnen half uur weer buiten??

 

[Vonk]

Je stond binnen half uur weer buiten??

Klik om te verkleinen...

Nee ben nog een half uur gratis gaan douchen

 

[joostd]

superdude style training, goeie

 

[Rambo1]

Nee ben nog een half uur gratis gaan douchen

Klik om te verkleinen...

Haha schooier

 

[Robke78]

Haha schooier

Klik om te verkleinen...

met waarschijnlijk van een oudje gestolen douche gel

 

[Rambo1]

met waarschijnlijk van een oudje gestolen douche gel

Klik om te verkleinen...

Ja die oude man kon stinkend naar huis..

 

[Vonk]

Nee ik douche met de handzeep uit het toilet xD

 

[Vonk]

Afgelopen zaterdag nog even lekker kunnen trennen na een drukke week! Ik zit nog steeds wat hoger in de reps en lager in gewicht ivm mijn blessure

DB Presses
15x25
15x30
15x35

Cable Fly's
15x20
15x25
15x30

Decline BP
20x60
15x80
15x80

Seated Calf Raise Machine
20x100
20x120
20x140

BB Shrugs
15x100
15x120
15x140

Cable Lateral Raises
10x10
10x10
10x10

Cable Curls
20x25
15x30
15x40

DB Hammer Curls Dropset
17x20
11x15
07x10

Aannnddd Done!

Nog een pica voor de liefhebber:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[kaluro]

je hebt echt zieke shoulders, elke keer als ik je foto's zie ben ik weer verbaasd :').

Spoiler

#nohomo

Spoiler

Nee echt

Spoiler

Oké misschien een beetje

 

[Rambo1]

Lol leef je nog?

Goeie tren en shape!

 

[Vonk]

Gisteravond weer lekker kunnen trainen

T-Bar Rows
20x40
15x80
10x100
08x120

DB Shoulder Presses
12x25
12x30
12x30 Mehh de 35 krijg ik even niet omhoog met mijn rug

Seated Row
15x80
15x80
15x80 dropset 12x60 / 07x40 / 10x20 Auwww dem onderarmen..

Full Range of Motion Lat Pulldown (Cable Station)
15x20
15x20
15x20

Triceps Pushdown
15x40
15x60
15x60

Triceps Pushdown Machine
10x100
10x110
10x120 PFFF nou was ik er wel klaar mee

Goeie train al zeg ik het zelf weer

je hebt echt zieke shoulders, elke keer als ik je foto's zie ben ik weer verbaasd :').

Spoiler

#nohomo

Spoiler

Nee echt

Spoiler

Oké misschien een beetje

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer

Lol leef je nog?

Goeie tren en shape!

Klik om te verkleinen...

Jaaa leef nog steeds hoor

Thanks!

 

[Rambo1]

Goeie T bar

Je gaat nog sterk worden bro

 

[HillR]

Yummy lekkere pic hoor!

Goeie tren ook weer gisteren! Gaat weer de goeie kant op!

 

[joostd]

goede treen, hoe gaan de deadlifts?

 

[Robke78]

idd harde T-bar bro

 

[Vonk]

Goeie T bar

Je gaat nog sterk worden bro

Klik om te verkleinen...

idd harde T-bar bro

Klik om te verkleinen...

Thanks guys Mijn onderarmen zaten wel meteen helemaal vol na deze eerste oefening..

Yummy lekkere pic hoor!

Goeie tren ook weer gisteren! Gaat weer de goeie kant op!

Klik om te verkleinen...

Jaa het gaat wel weer de goede kant op geloof ik!

goede treen, hoe gaan de deadlifts?

Klik om te verkleinen...

Goed man!

Spoiler

Zo lang ik ze niet doe

 

[The Novice]

Nice bro, lekker canonbaldelts!

 

[Skatermarvin]

Damn Pun! Je gaat lekker echt mooie ronde schouders op die foto! Borst gaat ook lekker!

 

[Vonk]

Nice bro, lekker canonbaldelts!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

Damn Pun! Je gaat lekker echt mooie ronde schouders op die foto! Borst gaat ook lekker!

Klik om te verkleinen...

Awwwyeahhh! Dank bro! Chest gaat idd goed ook naar mijn mening. Hopelijk gaat het op dezelfde manier om die bij te trekken zoals ik met mijn delts heb gedaan afgelopen jaar. Op zich vind ik het altijd erg leuk om een achterlopende spiergroep meer aandacht te geven en resultaat ervan te zien Leuk ook dat het opvalt!

 

[joostd]

goede schouders idd, borst mag wel heel stuk groter