Pun's road..

[Vonk]

Tren van gisteren nog even loggen hier Damn ging erg lekker weer

DB Fly's
12x20
12x25
12x30
12x35

Seated Calf Raise Machine
15x100
15x140
15x160

Cable Fly's
10x20
10x25
10x30

Decline BP
10x80
08x90
08x90

DB Shrugs
20x35
15x40
15x45 Hnnngggg PR!

EZ Bar Upright Row
10x52
10x52
10x52

DB Hammer Curls
10x20
10x20
10x20

Cable Curls Dropset
12x40
08x30
07x20
12x10

Aaaaand Done!

Toedeloe

 

[Skatermarvin]

Sicke fly's hoor Pun! Met de rest was ook niets mis! Mooie UB pomp waarschijnlijk

 

[joostd]

sicke flyes punnie, ben benieuwd naar de ROM

 

[peppie01]

t*ring, goed zware fly's bro!

 

[Rambo1]

 

[GPRO]

Zware flys man ik doe de helft :')

 

[joostd]

Zware flys man ik doe de helft :')

Klik om te verkleinen...

ik doe ook de helft

 

[GPRO]

ik doe ook de helft

Klik om te verkleinen...

De helft van de helft?

 

[mikeo26]

De helft van de helft?

Klik om te verkleinen...

2 x de helft

 

[LM]

Zware flys man ik doe de helft :')

Klik om te verkleinen...

zei jij nou iets postiefs over Punnie?

 

[Vonk]

Nou na zoveel positiviteit hier in mijn log zou ik nog gaan twijfelen aan mezelf ook

 

[Stunna]

Zou kunnen, kan ook iets zijn van: je doet full r*tard rom gezien ik de helft van je weightz pak!

 

[HillR]

Is het bijna kerst ofzo dat iedereen opeens vredelievend is enz.

So confused.

Spoiler

oh, goeie train lekkerding

 

[joostd]

Zou kunnen, kan ook iets zijn van: je doet full r*tard rom gezien ik de helft van je weightz pak!

Klik om te verkleinen...

denk dit inderdaad

 

[Vonk]

Is het bijna kerst ofzo dat iedereen opeens vredelievend is enz.

So confused.

Spoiler

oh, goeie train lekkerding

Klik om te verkleinen...

XMass spirit I guess

Dank je hotty

 

[GPRO]

Zou kunnen, kan ook iets zijn van: je doet full r*tard rom gezien ik de helft van je weightz pak!

Klik om te verkleinen...

denk dit inderdaad

Klik om te verkleinen...

Niet zo negatief denken boys

 

[bricks]

Zou kunnen, kan ook iets zijn van: je doet full r*tard rom gezien ik de helft van je weightz pak!

Klik om te verkleinen...

Gewichten daar staat alles in lbs erop ipv kg.

 

[Vonk]

Train van gisteravond..

Rug & Triceps

BOR
20x20
15x60
15x80
10x100
20x60

Lat Pulldown Chinup Grip
10x60
10x75
10x90

Seated Row
10x80
10x80
Dropset
10x60
08x40
07x30

Full Range of Motion Lat Pulldown
10x20
10x20
10x25

Triceps Rope Pushdown
12x30
12x35
12x30

Triceps Cable Pushdown
15x40
15x50
15x60

Aaaaand done!

Toedeloe!

 

[Rambo1]

Lekker

 

[Vonk]

Jaa en we rommelen nog een beetje verder aan

Waar ik zin in heb train

Cable Lateral Raises
12x10
12x12,5
12x15

Incline DB Presses
10x27,5
10x30
10x32,5
10x35

Fly Machine
10x80
10x90
Dropset
06x70
06x50
05x30
09x20

BB Shrugs
15x80
15x100
15x120

One Arm Cable Curls
10x15
10x17,5
10x20

EZ Bar Curls
10x40
10x40
10x40

En dat was het wel weer voor vandaag.

Vrijdag nog even een train eruit knallen, 's-ochtends eerst naar de fysio. De pijn is nagenoeg wel weg, alleen 's-ochtends heel veel last van stijfheid in de onderrug. Hopelijk krijgt ze dat wat los morgen en kan ik wat benenwerk doen vrijdag

Loedetoe!