- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.931
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo lieve logkindertjes, ik zal pas in Januari weer actief gaan loggen.
Vanavond kerstfeest van de zaak..
Vrij/Zat Superdude trains zodat ik zaterdagnacht met mijn superwoman de superdude uit kan hangen @ MegaWATT.
Daarna komen de kerstdagen en zal ik vooral veel zuipen en vreten, wat minder sporten
Vanaf 5 januari gaan we weer de draad oppakken en doorknallen richting de lente met een nieuwe blast.
Alvast fijne feestdagen enzo, mogen de gains epic worden in 2015 voor iedereen
Kusjes Pun
Vanavond kerstfeest van de zaak..
Vrij/Zat Superdude trains zodat ik zaterdagnacht met mijn superwoman de superdude uit kan hangen @ MegaWATT.
Daarna komen de kerstdagen en zal ik vooral veel zuipen en vreten, wat minder sporten
Vanaf 5 januari gaan we weer de draad oppakken en doorknallen richting de lente met een nieuwe blast.
Alvast fijne feestdagen enzo, mogen de gains epic worden in 2015 voor iedereen
Kusjes Pun
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Lol dat je die pet uberhaupt nog terug kunt vinden
Was korte blast dan?
Toch 12 weken hoor
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee ben nu weer aan het cruisen.. blasten is zo zonde als je 3 weken met de pet naar gooit (okee extra met de pet naar gooit
Kerst juist ideaal om te blasten man :') Vol gas eten naar binnen en proberen 3-4x per week te trainen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Kerst juist ideaal om te blasten man :') Vol gas eten naar binnen en proberen 3-4x per week te trainen
Haha ach voordat ik weer op baseline zit hormonaal gezien
Daar valt kerst nog ruim binnen 
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben ik nog niet over uit eerlijk gezegd.. Test/Tren/Deca of Test/Tren/NPP zoiets denk ik. Maar na de kerst maar even rustig kijken
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zat ook aan test tren deca te denken
500 test 600 tren 800 deca?
Denk om je d*ck man.. Ik dacht eerder aan iets van 750 test 400 tren 400 deca
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als je dat nou eerder had geweten...dan had je het voor kerst kunnen vragen..Ben ik nog niet over uit eerlijk gezegd.. Test/Tren/Deca of Test/Tren/NPP zoiets denk ik. Maar na de kerst maar even rustig kijken
Fijne vreet- & feestdagen!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.544
- Waardering
- 2.921
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Wie heeft wie aangestoken ;-)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zooo daar zijn we weer
Na alweer wat trainingen achter de rug te hebben kunnen we weer volgas knallen! Geen pijntjes, geen verkoudheid en griep meer. Dus hopelijk een goede start voor deze blast. Kijken of we er nog wat massa bij kunnen trainen de komende 10 weken. Daarna is het alweer bijna April en moeten we weer wat in VP gaan zakken.
We aimen op 3x per week trainen en waar mogelijk zal het 4x worden.
Trainingen:
Voeding:
Aandachtspuntjes:
Omdat benen altijd een issue is geweest ivm blessures die op de loer liggen als ik me weer eens laat verleiden tot stommiteiten qua oefeningen, ga ik het anders aanpakken om er toch wat meer massa op te krijgen en hopelijk blessurevrij te blijven. Dus ik ga lekker yolo alleen oefeningen doen die ik leuk vind en die ik zonder problemen kan blijven uitvoeren. Dat ziet er als volgt uit:
Leg Day:
Er zal vast weer commentaar op komen, want geen squat etc. etc. Maar ach, dikke /care. Het blessurevrij sporten is me veel waard, dus ook jullie gezever
Er komen ook vast wel weer foto's voorbij binnenkort
Tot de eerste log!
Na alweer wat trainingen achter de rug te hebben kunnen we weer volgas knallen! Geen pijntjes, geen verkoudheid en griep meer. Dus hopelijk een goede start voor deze blast. Kijken of we er nog wat massa bij kunnen trainen de komende 10 weken. Daarna is het alweer bijna April en moeten we weer wat in VP gaan zakken.
We aimen op 3x per week trainen en waar mogelijk zal het 4x worden.
Trainingen:
- Legs/Traps/Abs
- Chest/Back/Bi/Tri/Delts
Voeding:
- 4500-5000kcal
- 275-350 eiwhutttt
- 400-600 carbs
- 150-200 vet
Aandachtspuntjes:
- Benen (omtrek)
- Chest (dikte)
- Rug (dikte)
AAS:
- 01-03 Dbol 50mg ed
- 01-03 250/200 test/deca e3d
- 02-10 375/300 test/deca e3d
- 02-10 Provi 50mg ed
Omdat benen altijd een issue is geweest ivm blessures die op de loer liggen als ik me weer eens laat verleiden tot stommiteiten qua oefeningen, ga ik het anders aanpakken om er toch wat meer massa op te krijgen en hopelijk blessurevrij te blijven. Dus ik ga lekker yolo alleen oefeningen doen die ik leuk vind en die ik zonder problemen kan blijven uitvoeren. Dat ziet er als volgt uit:
Leg Day:
- Reverse Hack Squat: 5x12
- 45 Plate Loaded LP: 5x12
- Lying Leg Curl: 3x10
- Leg Extension: 3x10
- Calves: 3x10
Er zal vast weer commentaar op komen, want geen squat etc. etc. Maar ach, dikke /care. Het blessurevrij sporten is me veel waard, dus ook jullie gezever
Er komen ook vast wel weer foto's voorbij binnenkort
Tot de eerste log!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
