- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.931
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hnnngg, succes love! Benieuwd wat deze blast voor je gaat doen!
Hopelijk voor jou geen deca d*ck
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Succes Pun!
Thanks Marv
Van vet wordt je niet vet huehue
Wat een squats/out
j/k good luck, lekkere blast ook
Hihi thanks Rammie!
lekker old school kuren
Ja toch deze stack eens proberen
Hnnngg, succes love! Benieuwd wat deze blast voor je gaat doen!
Thanks honey! Lekker knallen! 
Hopelijk voor jou geen deca d*ck
Daarom provi en extra test achter de hand 
Succes
Don't worry babe!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thanks Marv
Huehue, ik worry niet.. Alsof jij provi nodig hebt.. je hebt mij toch
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Huehue, ik worry niet.. Alsof jij provi nodig hebt.. je hebt mij toch
Haha! Goed punt lekkerding! :$
Nee even een keertje zijn natte broertje weer een kans geven
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee even een keertje zijn natte broertje weer een kans geven
inb4 vochtjab
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Test werkt al goed zo te merken want je krijgt al last van grootheidswaanzin.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En vast je rug weer geblesseerd !
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zoo de eerste train die ik log is meteen een beetje een rare. Maar dat mag de pret niet drukken Oefeningen staan in random order btw.
Reverse HackSquat
12x50
12x100
12x110
12x120
12x120
V-Bar Cable Pushdown s.s. EZ-Bar Curls
15x30 s.s. 10x35
15x40 s.s. 10x35
15x50 s.s. 10x35
Cable Pushdown
15x60
15x60
10x40
10x30
10x20
FacePulls
10x30
10x40
10x40
DB Shoulder Press
10x20
10x25
10x30
Lying Leg Curl
10x40
10x50
10x60
45 Plate Loaded LP
15x100
12x150
10x200
DB Shoulder Shrug
15x35
12x42,5
12x42,5
T-Bar Row
10x50
10x60
10x70
Heb echt enorme spierpijn in mijn kuiten sinds gisteren. Weird wel want ik train die dingen amper. Anyway, al met al een heerlijke train. Food zat gisteren tegen de 5K kcal aan, dus ik heb er wat extra oefeningen tegenaan gegooid
Huidige shape van rug;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tot de volgende train
Oefeningen staan in random order btw.Reverse HackSquat
12x50
12x100
12x110
12x120
12x120
V-Bar Cable Pushdown s.s. EZ-Bar Curls
15x30 s.s. 10x35
15x40 s.s. 10x35
15x50 s.s. 10x35
Cable Pushdown
15x60
15x60
10x40
10x30
10x20
FacePulls
10x30
10x40
10x40
DB Shoulder Press
10x20
10x25
10x30
Lying Leg Curl
10x40
10x50
10x60
45 Plate Loaded LP
15x100
12x150
10x200
DB Shoulder Shrug
15x35
12x42,5
12x42,5
T-Bar Row
10x50
10x60
10x70
Heb echt enorme spierpijn in mijn kuiten sinds gisteren. Weird wel want ik train die dingen amper. Anyway, al met al een heerlijke train. Food zat gisteren tegen de 5K kcal aan, dus ik heb er wat extra oefeningen tegenaan gegooid
Huidige shape van rug;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tot de volgende train
