- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.931
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker volume
Zwart haar??
Rug ziet er goed uit man! Armen staan ook goed vol
Thanks broeders!
Iets met belichting en camerapositie
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Oh en ergens een pagina terug staat wat mijn aandachtspuntjes deze blast zijn
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Loop jij heel de dag zonder shirt en Hill achter je aan met een camera?
Haha ja zoiets
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Loop jij heel de dag zonder shirt en Hill achter je aan met een camera?
Als je 5k aan kcals eet loop je niet heel de dag rond. Dan sta je heel de dag aan het fornuis en zit je aan de tafel
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Je bent lekker! Tren was goed zwaar gisteren!
:$ :$ :$
Tren was heerlijk! Als je 5k aan kcals eet loop je niet heel de dag rond. Dan sta je heel de dag aan het fornuis en zit je aan de tafel
Daar komt het wel op neer.. Weinig momenten op de dag dat mijn kaken niet in beweging zijn
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Als je 5k aan kcals eet loop je niet heel de dag rond. Dan sta je heel de dag aan het fornuis en zit je aan de tafel
:$ :$ :$
Echt hè... En daar zit ik dan naast met m'n 1500 kcal. En hij maar "Wat zal ik nu eens gaan eten?"
Om vervolgens de tafel weer vol te zetten met pizza, chips, chocola, snoepjes..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Om vervolgens de tafel weer vol te zetten met pizza, chips, chocola, snoepjes..
Gaat nog lekker worden dan met die deca erbij... bindt alvast een koordje rond zijn voeten. Dan ben je zeker
dat de ballon niet gaat vliegen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren lekker UB getraind 
Decline BB BP
15x50
12x60
10x70
06x80
08x90
Incline Machine PressDropset
12x80
10x60
09x40
11x30
10x20
Cable Fly's
10x20
10x25
10x20
08x15
08x10
08x05
BOR
15x40
10x60
10x80
10x100
Cable Lateral Raise
10x15
10x17,5
10x20
Cable Rope Crunches
15x45
15x55
15x65
Seated Rows
10x70
10x60
10x50
10x35
Reverse Schouder Fly Dinges
10x40
10x40
10x40
BB Shoulder Shrugs
15x80
12x100
12x120
10x140
Aaaaaaaaaand done!
Ging goed!
Doei!
Decline BB BP
15x50
12x60
10x70
06x80
08x90
Incline Machine PressDropset
12x80
10x60
09x40
11x30
10x20
Cable Fly's
10x20
10x25
10x20
08x15
08x10
08x05
BOR
15x40
10x60
10x80
10x100
Cable Lateral Raise
10x15
10x17,5
10x20
Cable Rope Crunches
15x45
15x55
15x65
Seated Rows
10x70
10x60
10x50
10x35
Reverse Schouder Fly Dinges
10x40
10x40
10x40
BB Shoulder Shrugs
15x80
12x100
12x120
10x140
Aaaaaaaaaand done!
Ging goed!
Doei!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan moet je toch sneller leren eten! Ik heb eens een kiloburger met half om half gehakt met broodjes, friet, saus en garnering in 12 minuten opgegeten, daarna nog 5 bollen schepijs was berekend ook ongeveer 4500-5000kcals..Als je 5k aan kcals eet loop je niet heel de dag rond. Dan sta je heel de dag aan het fornuis en zit je aan de tafel
+1, FMLLigt eraan wat je eet hoor, kan best hard gaan
FML met 2300 kcal....
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja mooi
Vrijdag nog een heerlijke train gehad. Hopelijk herinner ik me alles nog goed qua oefeningen
HackSquat
15x50
12x70
10x90
08x110 Pff zwaar kutding :@
Lying Leg Curl
12x50
12x60
12x70
Seated Leg Raise
12x100
12x100
12x100 met negative reps mehh auww
45 Plate Loaded LP High Volume
20x100
20x100
20x100
SkullCrushers
10x35
10x35
10x35
Cable Rope Pushdown
10x40
10x40
10x40
Dip Machine
10x70
10x70
10x70
DB Hammer Curls
10x20
10x20
10x20
One Arm Cable Curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Aaaaaaaand done!
Vanavond staan rug en chest op de planning
Toedeloe!
Vrijdag nog een heerlijke train gehad. Hopelijk herinner ik me alles nog goed qua oefeningen
HackSquat
15x50
12x70
10x90
08x110 Pff zwaar kutding :@
Lying Leg Curl
12x50
12x60
12x70
Seated Leg Raise
12x100
12x100
12x100 met negative reps mehh auww
45 Plate Loaded LP High Volume
20x100
20x100
20x100
SkullCrushers
10x35
10x35
10x35
Cable Rope Pushdown
10x40
10x40
10x40
Dip Machine
10x70
10x70
10x70
DB Hammer Curls
10x20
10x20
10x20
One Arm Cable Curl
10x17,5
10x17,5
10x17,5
Aaaaaaaand done!
Vanavond staan rug en chest op de planning
Toedeloe!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
