Pun's road..

[MikieB]

Komt omdat je benen als een bi-atch traint

Klik om te verkleinen...

Hahaha rot op Maar zonder gein, kan het serieus door de manier van trainen komen? Altijd gedacht dat dat niet mogelijk is.

 

[Vonk]

Nee joh, Mack doet weer eens gack
Gewoon genetisch bepaald..

 

[Vortexx029]

Balen Pun, maar je weet nu wel wat je hebt en je wordt er aan geholpen.
Dus vanaf hier kan het alleen nog maar beter worden.
Ik snap alleen de hyperextensions van afgelopen dinsdag niet als je last hebt van de onderrug
Shape ziet er goed uit tho, ondanks je situatie

 

[Vonk]

Balen Pun, maar je weet nu wel wat je hebt en je wordt er aan geholpen.
Dus vanaf hier kan het alleen nog maar beter worden.
Ik snap alleen de hyperextensions van afgelopen dinsdag niet als je last hebt van de onderrug
Shape ziet er goed uit tho, ondanks je situatie

Klik om te verkleinen...

Normaal doe ik die hyperextensions weighted met DB's van 30KG.
Om de spieren wat meer uithoudingsvermogen proberen te geven dacht ik gewoon zonder weights 80 reps te doen. Die paar keer dat ik die 80 reps heb gedaan hebben niet geholpen overigens, maar gelukkig ook niets erger gemaakt.

Ja hopelijk kan ik tegen de lente gewoon weer zonder pijntjes gaan knallen

 

[Vonk]

Had nog wel enige last van de schouders van de training van donderdag, dus echt volgas schouders heb ik niet kunnen trainen

45 Degrees LP
12x120
6x240
6x280
4x300 Mwoah niet slecht voor een zaterdag

Seated Leg Curl Dropset
10x80
14x70
16x60

Seated Leg Extensions
20x80 BURN
14x80
10x80 hehe naar beneden lopen van de trap hierna

Full Range of Motion Straight Crossover
10x7,5
8x10
6x12,5

Cable Lateral Raise
10x7,5
8x10
6x12,5

DB Lateral Raise
10x14
8x14
8x14

Eigenlijk had ik ook nog lunges op de planning staan, maar door het volume wat ik al achter de rug had maar even gelaten voor wat het is.

 

[Natty87]

Volgende x gewoon die lunges doen. Afmaken!

 

[Tepelbram]

Haha dat traplopen ken ik.
Mijn fitness zit op 1.5-2 hoog en na elke beentraining loop ik als een debiel die trap af.

Mooie trainig man.

 

[Rambo1]

Nice tren!

 

[Vonk]

Volgende x gewoon die lunges doen. Afmaken!

Klik om te verkleinen...

Haha ja baas

Haha dat traplopen ken ik.
Mijn fitness zit op 1.5-2 hoog en na elke beentraining loop ik als een debiel die trap af.

Mooie trainig man.

Klik om te verkleinen...

Ja ik snap niet dat sommige apparaten voor benen boven staan. Het is dat er een trapleuning is, anders was het helemaal een opgaaf geweest..

Nice tren!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Stefanovich]

Lunges gewoon doen he, wat is dat nou Juist die k*toefeningen moet je niet overslaan haha

Wat bedoel je met die eerste oefening? Verder ziet het er goed uit weer!

 

[Natty87]

 

[Stefanovich]

Precies Nat anders klappen

 

[Vonk]

Klik om te verkleinen...

Mehhh dat kan veul harder

Precies Nat anders klappen

Klik om te verkleinen...

Tss zoek je eigen joh

 

[Vonk]

Lekkere training gehad

Lat Pulldown Plate Loaded
10x80
8x120
6x140
8x120

Close Grip Seated Plate Loaded Row
10x80
8x100
8x120

Full Range of Motion Lat Cable Pulldown
8x15
8x15
7x15

BB Shrugs
15x60
10x100
10x100

DB Shrugs
20x34 Yeah Burn
15x34
12x34

Cable Up Right Row
10x35
9x40
10x35

Cable Triceps Pushdown
10x40
10x45
6x50
4x40

Cable One Arm Pulldown
10x15
10x17,5
10x17,5

 

[Stefanovich]

Lekker man die pulldown en row zijn echt sterk

 

[tunux]

pfff wat een kracht damn!!!!

Abbo btw

 

[JoertjuH]

Close Grip Seated Plate Loaded Row, is dat die grip dat je hem een beetje van onder naar boven trekt?

Goeie training verder

 

[Dennisopjebeeld]

Ben jaloers op je lat pulldown, nice

 

[Natty87]

Nice weer!
Die shrugs kan ik bijna voelen. Pff.

 

[kane]

Vind je dat geen boring training zo? No offense maar waar zijn de chins/pull ups, BB/DB rows, deadlift?