Pun's road..

[Vonk]

Eerste keer tren?

Binnenkort wil je niets anders meer

Klik om te verkleinen...

Nee 2e keer
Klopt, alleen tijdens cruise dan even links laten liggen

 

[Trenny]

alleen tijdens cruise dan even links laten liggen

Klik om te verkleinen...

Hahaha k*tgevoel he...

 

[Vonk]

Dussss ook leg/deltsday begint er weer een heel klein beetje op te lijken

LP
10x160
10x200
10x240

DB Lat Raise
10x12
10x14
9x16

Leg Extensions
19x80
17x80
16x80 Auww lekker

Cable Front Raise
10x15
10x15
9x17,5

Leg Curl (dropset)
14x80
14x70
18x60

Full range of motion straight crossover
10x7,5
10x7,5
9x10

Wel weer mooi geweest zo

 

[The Novice]

Lekker, zo'n volume training!

 

[Vonk]

Jihaa, keek na de training in de spiegel. Hoi oude Punnie! Gaat weer de goede kant op.

Plate Loaded ChestPress
10x60
10x80
12x100

Standing Overhead Cable Curl
12x15
10x17,5
9x20

Machine Fly's
80x15
80x12
70x12

One Arm Cable Curl
10x15
10x12,5
14x10

Decline BP
12x50
10x60
11x70

Vol(daan)

 

[tunux]

Lekkere trainingen hoor. wat een volume op legday

 

[The Novice]

Ben je niet snel klaar met zo'n training met vijf oefeningen?

 

[Vonk]

Ben je niet snel klaar met zo'n training met vijf oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Train met vriendin tegenwoordig, dus dat valt reuze mee
Daarnaast ook uithoudingsvermogen van een schildpad want tren. Dus al met al 45-60 minuutjes bezig.

 

[Stunna]

Reuzenschildpad on Tren! gaat lekker man Aderen komen al tevoorschijn? Ben je eigenlijk aan t cutten?

 

[Vonk]

Reuzenschildpad on Tren! gaat lekker man Aderen komen al tevoorschijn? Ben je eigenlijk aan t cutten?

Klik om te verkleinen...

Ja aderen komen er alweer langzaam door. Sta ook enorm vol tijdens training, love it

Cutten? Wat is dat?

 

[Chast]

Machine Fly's
80x15
80x12
70x12

Vol(daan)

Klik om te verkleinen...

Flink volume man, doe je dit omdat je het lekker vind voelen (de pomp) of groei jij er beter op?
Of een beetje van beide?

 

[Vonk]

Flink volume man, doe je dit omdat je het lekker vind voelen (de pomp) of groei jij er beter op?
Of een beetje van beide?

Klik om te verkleinen...

Ik heb die omgedraaid zie ik Ik doe dat ook weleens verkeerd in de app (JEFIT). Dan kijk ik het later een keer terug en denk ik WTF?!

Dus het moet zijn 15x80 etc.

 

[Chast]

Haha oke dan, zag al dat je wel van high vollume hield maar dacht dit is wel erg veel van het goede.

Hoe hoog is je gewicht nu? Al over de 100 of is die 98 recent?

 

[Vonk]

Haha oke dan, zag al dat je wel van high vollume hield maar dacht dit is wel erg veel van het goede.

Hoe hoog is je gewicht nu? Al over de 100 of is die 98 recent?

Klik om te verkleinen...

Ik heb zeker al een maand of 4 niet gewogen. Ik denk nog geen 100, schat ergens tussen de 95-100KG. Ik ga voorlopig ook lekker niet wegen. Ik verander dan altijd in een JoJo. Kijk gewoon lekker in de spiegel en eet naar gelang het spiegelbeeld zich ontwikkeld. Verder gewoon extreem hard trainen en veel slapen

---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:10 ----------

Hop Hop vandaag even een redelijke volume dag legs only.
Voor het eerst sinds jaren ook maar weer eens gesquat. Tja als ik vrouwtje loop te pushen dat ik wil dat ze een dikke squatreet krijgt, kan ik natuurlijk moeilijk zeggen nee nee ik heb dat niet nodig. Al is dat eigenlijk best wel waar want ik heb een behoorlijke negerinnenkont

Anyway, training van Today:

BB Squat below Par
15x20
10x40
10x60
10x80
10x80

Leg Extensions
15x80
15x80
16x80

Leg Curls
10x80
10x80
18x80 auwwwwieooo

Small Stance Leg Press
10x160
10x160 Mega Fart, heel de gym kijkt om
10x160

Had echt mega pump in mijn onderrug, misschien dat ik wat taurine aan mijn supps toevoeg, want dit was bijna niet te doen.

 

[JoertjuH]

Die pomp is echt ziek inderdaad. Ik kan na een squat of deadlift sessie de hele training amper nog normaal lopen.
Taurine heeft mij niet zo veel geholpen, ben benieuwd of het jou wat doet.

Korte trains maar man.. Jij mag mij nooit meer een meisje noemen ;P

 

[Vonk]

Die pomp is echt ziek inderdaad. Ik kan na een squat of deadlift sessie de hele training amper nog normaal lopen.
Taurine heeft mij niet zo veel geholpen, ben benieuwd of het jou wat doet.

Korte trains maar man.. Jij mag mij nooit meer een meisje noemen ;P

Klik om te verkleinen...

Hahaha maar je bent zo'n lekker meisje

Ik moet even rustig aan opbouwen bro, de extreme trains komen vanzelf weer.

 

[Vonk]

Zo best wel lekkere training gehad. Ook mijn favo dag back/tri

Plate Loaded Lat Pulldown
15x80
12x100
10x120
8x140
16x100

Cable Triceps Pussiedown
10x35
10x40
10x45
10x50

Standing Cable V-Bar Cable Row
10x27,5
10x32,5
10x37,5

Full Range of Motion Cable Lat Pull
10x12,5
9x12,5
7x12,5

One Arm Cable Pulldown Dropset
10x15
10x10
12x5

BB Shrugs
15x80
10x100
8x110
8x120

DB Shrugs Dropset
12x36
14x24
18x18

Yeah Happy me het begint er weer op te lijken

 

[JoertjuH]

Dat gaat weer de goeie kant op

 

[Stunna]

Lekkere lat pully's, dikke

 

[LM]

lekker bezig Pun!
hoop dat we elkaar toch een keertje treffen op een festivalletje komende zomer