Pun's road..

[Vonk]

lekker bezig Pun!
hoop dat we elkaar toch een keertje treffen op een festivalletje komende zomer

Klik om te verkleinen...

Thanks En dat komt vast wel goed

Legs/Delts

45 Degree LP
10x160
10x200
10x240
10x280 uit mijn tenen

Cable Lat Raise
10x7,5
10x10
8x12,5

Leg Extensions Dropset
24x80 VPR
12x70
10x50

Leg Curls
10x80
10x80
16x80 haha kon nie meer lope nie

DB Arnold Presses
10x14
10x18
10x20

Full Range of Motion Straight Crossover
10x7,5
10x10
8x12,5

De koek was op, daarna heerlijke cheatmeal gehaald bij de New York Pizza

 

[JoertjuH]

Cheatmeal heb je wel verdient want je hebt een gezond weekend gehad natuurlijk? ;P

Leg extension ziet er fijn uit, die moeten vol gezeten hebben daarna

 

[Stefanovich]

Lekkere training man, veel volume haha! That hurts

 

[Vonk]

Cheatmeal heb je wel verdient want je hebt een gezond weekend gehad natuurlijk? ;P

Leg extension ziet er fijn uit, die moeten vol gezeten hebben daarna

Klik om te verkleinen...

Nou idd

Lekkere training man, veel volume haha! That hurts

Klik om te verkleinen...

Ja best wel, maar no pain no gain

 

[Vonk]

Wat een enorme k*ttraining vandaag

T wilde niet, T was ****ing rustig en toch was hetgeen ik steeds nodig had bezet

Plate Loaded Chest Press
15x60
12x100
8x120
11x100

One Arm Cable Curl
10x15
9x17,5
11x15

Machine Fly's Dropset
14x85
10x75
10x65
17x50

Alternate DB Curl Dropset
10x20
11x18
10x16
14x14

Incline Plate Loaded Press
8x60
9x50
11x40

Cable Dinges van laag naar voren boven achtig iets
10x5
8x7,5
11x5

Dikke DOEI

 

[JoertjuH]

die laatste oefening, prachtige beschrijving!

Dikke kus

 

[Rob P]

Ga eens trainen sl*t

 

[Vonk]

Ja ik weet het Ome Rop B

Vanmiddag ga ik weer naar de gym.

 

[Rob P]

Dat is fijn om te horen. go get them tiger.

 

[SuuS141]

Ik kom jouw logje ook maar eens volgen
Nice trains! En veel succes vanmiddag bij je training!

 

[Vonk]

Dat is fijn om te horen. go get them tiger.

Klik om te verkleinen...

Hoe weet jij dat ik weleens train in deze tank?

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik kom jouw logje ook maar eens volgen
Nice trains! En veel succes vanmiddag bij je training!

Klik om te verkleinen...

Gezellig Suus! 'T werd ook langzaam een beetje een sausagefestlog hier

En Thanks! Zal ik wel nodig hebben, ga weer lekker high volume vandaag, alle troep moet eruit!

 

[Rob P]

Hoe weet jij dat ik weleens train in deze tank?

http://i.ebayimg.com/00/s/MTYwMFgxMTU0/z/H0IAAOxyVaBS6KO7/$_57.JPG

Klik om te verkleinen...

Train bij dezelfde gym, hou je al tijdje stiekem in de gaten.

 

[Vonk]

Pls stop :$

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:21 ----------

Nou na afgelopen weekend verwachtte ik eigenlijk niet heel veel soeps. Maar na het lezen van 2 PR's van een jongedame die hetzelfde weekend zo'n beetje heeft doorbracht en het presteerde om gisteren 2 PR's neer te zetten, was ik natuurlijk weer enorm gemotiveerd vandaag

Thanks voor de motivatie SuuS! Of ik train normaal als een p*ssy, of ik push mezelf gewoon niet hard genoeg. Hmm eigenlijk zijn die 2 hetzelfde geloof ik

Vooruit dan maar:

Plate Loaded Lat Pulldown
12x80
8x120
8x140
8x150 PR!
9x120

Full Range of Motion Lat Pulldown
10x10
8x15
10x12,5 Naja kon niet zo goed mijn draai vinden bij deze oefening :/

V-Bar Pulldown Dropset
8x70
6x60
8x50
10x40 PFFF

BB Shrugs
12x60
10x100
10x120

Triceps Pushdown
12x40
12x50
12x52,5 PR!
11x55 PR!

Cable Upright Row
12x35
10x40
10x45 Hijg Steun Kreun

Toen was ik toch wel redelijk dood..

En omdat ik in een goede bui ben ook een fotootje van de huidige shape.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Doei! (K)

 

[JoertjuH]

Wauw, je ziet er beter uit dan ik had gedacht ouwe. Schouders, traps, alles. Dikke duim voor jou!

Die lat pulldowns gaan ook goed, zie dat ik weer even moet laten zien dat ik toch nog sterker ben

 

[Vonk]

Jaa doe maar weer zo. 160KG moet je gaan pullen nu maat. Als je me echt wil laten zien ga je naar de 170KG

Maar thanks!

 

[Stunna]

Goed bezig maat! Vreet nog steeds alles wat los en vast zit? Ik ben jaloers

 

[Vonk]

Nou moet ik eigenlijk eerlijk bekennen dat ik vandaag geluncht heb met rijstwafels en kipfilet :$
Na afgelopen weekend moest mijn riem weer een gaatje kleiner, en mijn broek zat strakker om mijn benen.. Snapte er niks van.. Nouja toch wel, maar anyway dat beviel wel. Dus ik ga wat meer op mijn eten letten.

 

[peppie01]

Lekker bezig man.

Je staat er ook goed bij!

-Beetjehooms-

 

[Vonk]

Thanks

 

[djryan87]

Lekkere training zo te lezen, nice update pic!