- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.954
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo weer aardig geknald in de gym, ondanks dat deze autist veel te laat pas kon trainen. God wat haat ik dat, maar dat heb ik natuurlijk over voor vriendinlief die aardige quads en glutes begint te krijgen onderhand 
Anyway mijn log dus mijn training..!
45 Legpress
10x170
10x210
10x250
8x290
6x290
4x290 Woehoe sterretjes
Cable Lat Raise
10x10
10x12,5
10x10
Leg Extensions
12x110
10x120
10x130
BB Shrugs
12x60
10x100
10x120
15x100 Roarrr
Lady Like Upright Row Cup F Style Dropset
10x30
10x25
10x20
DB Shrugs
30x36
18x36
14x36
Zo en dan nu lekker mijn tartaartjes bakken omnomnom
Anyway mijn log dus mijn training..!
45 Legpress
10x170
10x210
10x250
8x290
6x290
4x290 Woehoe sterretjes
Cable Lat Raise
10x10
10x12,5
10x10
Leg Extensions
12x110
10x120
10x130
BB Shrugs
12x60
10x100
10x120
15x100 Roarrr
Lady Like Upright Row Cup F Style Dropset
10x30
10x25
10x20
DB Shrugs
30x36
18x36
14x36
Zo en dan nu lekker mijn tartaartjes bakken omnomnom
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Stevige
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2012
- Berichten
- 723
- Waardering
- 67
- Lengte
- Massa
- 41kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha ja, weet je mijn meissie is op mijn onderarmen gevallen toen ik nog 60KG woog
Dus ik heb er een handje van om keihard te knijpen bij allerhande armoefeningen... Want ook mijn onderarmen moeten mee blijven groeien. Maar vandaag was wel extreem haha. Ik MOET echt straps gaan kopen ook, want ga mezelf denk ik beperken anders op deze manier.
---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:37 ----------
Gelukkig was ik niet alleenMet je broek open de gym uitlopen is ook weer zoiets
Lekker hoor popeye gainss
---------- Toegevoegd om 11:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:05 ----------
ook goed quads en traps kapotmaak gedaan
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Beetje herhaling van zetten hier geloof ik.. Wat een weekend weer gehad. Vrijdagavond veel te veel bier.. Om zaterdag vrolijk door te gaan met nog veel meer bier enz.
Met tegenzin weer naar de gym, toch een leuke training weer en zowaar na zo'n weekend waar ik vaak door andere middelen nou eenmaal wat minder eet, zowaar kwamen er na de train ineens 4 abs om de hoek kijken.
Vandaag back + Triceps op het programma. Dus ook een fotootje erbij voor de liefhebbers van de huidige rug status.
Plate Loaded Rows
12x80
10x100
10x120
10x140 Damn dat was awesome! PR!
Triceps Pushdown
12x40
12x50
11x60 PR!
11x60 Haha nana
Plate Loaded Pulldown High Volume
20x80
18x80
16x80 PFFFF
Overhead Rope Extensions
3x10x25
Full Range of Motion Lat Pulldown met cable dinges Dropset
11x12,5
9x10
11x7,5
V-Bar pulldown Dropset
10x60
10x50
10x40
Foto voor de liefhebbers:
Tot de volgende maar weer!
Met tegenzin weer naar de gym, toch een leuke training weer en zowaar na zo'n weekend waar ik vaak door andere middelen nou eenmaal wat minder eet, zowaar kwamen er na de train ineens 4 abs om de hoek kijken.
Vandaag back + Triceps op het programma. Dus ook een fotootje erbij voor de liefhebbers van de huidige rug status.
Plate Loaded Rows
12x80
10x100
10x120
10x140 Damn dat was awesome! PR!
Triceps Pushdown
12x40
12x50
11x60 PR!
11x60 Haha nana
Plate Loaded Pulldown High Volume
20x80
18x80
16x80 PFFFF
Overhead Rope Extensions
3x10x25
Full Range of Motion Lat Pulldown met cable dinges Dropset
11x12,5
9x10
11x7,5
V-Bar pulldown Dropset
10x60
10x50
10x40
Foto voor de liefhebbers:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tot de volgende maar weer!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat mag! 
Welkom 
---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------
:$
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------
Thanks ouwe!
Welkom ---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------
Bruut! Me jelly
:$
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------
Nice train en lekker ruggetje hoor
Thanks ouwe!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey hoi ben ik weer.
Vorige week lekker vakantie gevierd, heel veel gelift, maar voornamelijk halve liters
Iedereen @ work dacht ook dat ik naar de zon was geweest, dus missie qua niks doen en in de zon zitten is weer geslaagd.
Maar vandaag weer terug in het gareel. Nog 1x Maccie gegeten tussen de middag om de vakantie af te sluiten
Vandaag weer begonnen met wat volume, gewoon om er weer even lekker in te komen.
SQ
15x60
5x6x100
Leg Extensions
15x80
15x100
12x120
BB Shrugs Eindelijk met straps!
15x60
15x100
15x120
10x140 Jippie K J M F
Leg CurlsDropset
15x80
18x70
23x60 B u r n !
DB Shrugs
32x36
20x36
20x36
Toen was het wel welletjes met een kapotte airco luchtbehandeling dinges met een alu dak en de volle zon erop
Tijd voor knoflook Gamba's, Biefstukreepjes, Bruine Rijst, Komkommer & Champignons
Vorige week lekker vakantie gevierd, heel veel gelift, maar voornamelijk halve liters
Iedereen @ work dacht ook dat ik naar de zon was geweest, dus missie qua niks doen en in de zon zitten is weer geslaagd.
Maar vandaag weer terug in het gareel. Nog 1x Maccie gegeten tussen de middag om de vakantie af te sluiten
Vandaag weer begonnen met wat volume, gewoon om er weer even lekker in te komen.
SQ
15x60
5x6x100
Leg Extensions
15x80
15x100
12x120
BB Shrugs Eindelijk met straps!
15x60
15x100
15x120
10x140 Jippie K J M F
Leg CurlsDropset
15x80
18x70
23x60 B u r n !
DB Shrugs
32x36
20x36
20x36
Toen was het wel welletjes met een kapotte airco luchtbehandeling dinges met een alu dak en de volle zon erop
Tijd voor knoflook Gamba's, Biefstukreepjes, Bruine Rijst, Komkommer & Champignons
hope2gain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja Meneer. Vandaag staat Borst/Bi op het programm, maar ik heb er zoveel zin in dat ik er denk ik ook een paar Schouder oefeningen bij ga doen.
Let maar op voor je levertje met al dat bier
Het is geen sterke drank bro en daarnaast gebruik ik geen orals he
Love it! Traps tot mijn oren wil ik!
Lekkere train en nice food jammie
Ja food hmm my biggest enemy de afgelopen tijd.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja food hmm my biggest enemy de afgelopen tijd.
I know maar dit klinkt toch erg goed hoor
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
