Pun's road..

[Vonk]

Succes met de training vanmiddag! Aderen zien is verslavend. Ik moet zo ongeveer iedere ader van mijn vriend bewonderen haha. (Niet dat ik dat erg vind)

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik blijf ook maar foto's maken van elk adertje Raar eigenlijk.. Hey een ader! Die ken ik nog niet.. Fotooo

---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------

Trenn van today.. Wat ging het lekker vandaag zeg

Ondanks weer flink zakken in kcal en carbs vandaag, na een cheatvol weekend.. Toch echt een killer train neergezet voor mijn gevoel

Op het programmmm: Back/Tri/Abs

Okay ik heb een poging gedaan op de 5x5 methode, iig op de zware back oefeningen. Leuk om te doen en denk dat ik komende tijd wat vaker 5x5 ga doen op de zware compounds.

Plate Loaded Lat Pulldown
15x80
5x100
5x110
5x120
5x140
7x160 5x was al PR! En laatste 2 reps met spotter.. Okay is geen vijf maar het ging zo lekker

Plate Loaded Iso Row
5x120
5x140
5x150
5x152,5 PFF
6x155 Damn PR! laatste rep uit mijn tenen met spotter..

Full Range of Motion Lat Pulldown Cable station - Dropset
10x15
10x12,5
10x10
10x10

Cable Triceps Pushdown
15x35
12x45
12x50
11x60

Cable One Arm Tricep Extension
12x15
10x17,5
10x20 PR! Dafuq ik weet niet waar het vandaag allemaal vandaan kwam

Cable Rope Crunch Strict en langzaam
15x35
12x45
10x50

Cable Oblique Twists
10x15
10x20
10x22,5 PR! Dusss.. voelt nu net alsof ik de afgelopen weken niet mijn best heb gedaan ofzo

Ik heb zowaar een andere hoek gevonden voor een foto

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Moess]

Potverdorie lekkere training hoor! Mooie gewichten en lekker die prs!

Oh en foto's bij trainingen posten wordt altijd gewaardeerd

Die aderen op je onderarmen! Lekker hoor.

 

[Vonk]

Potverdorie lekkere training hoor! Mooie gewichten en lekker die prs!

Oh en foto's bij trainingen posten wordt altijd gewaardeerd

Die aderen op je onderarmen! Lekker hoor.

Klik om te verkleinen...

Thanks Moess! Was een heerlijke train inderdaad Voor de afwisseling ook leuk om een x wat anders te doen.

Blij dat het gewaardeerd wordt, dan zal ik ze maar blijven posten

 

[peppie01]

Dem delts, lekkere training ook bro!

 

[Rambo1]

Hmm weer dezelfde foto...wait wut...een nieuwe
Lekkere tren!

 

[SuuS141]

Weer een kick-ass train Pun!
Laat die veinz en pics maar komen hoor!

 

[Sniezel]

Wat een liefde hier in dit topic! Volg

 

[Vonk]

Dem delts, lekkere training ook bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks Pep!

Hmm weer dezelfde foto...wait wut...een nieuwe
Lekkere tren!

Klik om te verkleinen...

Ja wel verder kijken dan je neus lang is...

Weer een kick-ass train Pun!
Laat die veinz en pics maar komen hoor!

Klik om te verkleinen...

Yeah Morgen LB op de planning, vandaag dagje rust denk ik.. Weet niet zo goed wat ik moet trainen aangezien ik mijn delts toch wel behoorlijk voel net als mijn triceps. Dus lijkt me niet zo handig om nu weer borst en Biceps te gaan knallen vandaag. Mehh hou niet van stilzitten

Wat een liefde hier in dit topic! Volg

Klik om te verkleinen...

Awww Nothing but love here

 

[Moess]

Wat dacht je van beetje cardio? Je zit toch in je cut

 

[Vonk]

Wat dacht je van beetje cardio? Je zit toch in je cut

Klik om te verkleinen...

Haha good point! Maar HIIT staat morgen weer op de planning

Nee bij nader inzien, denk ik dat ik gewoon Biceps & Traps ga doen vandaag. Die komen nergens in voor deze week geloof ik.. Weer een beetje een rare week met die vrije dagen en Emporium zaterdag.

Oh en zaterdag dus ook behoorlijk wat cardiooo op Emporium

 

[HillR]

Goeie aders op je arm

Lekkere pr's gezet allemaal! Ben zelf ook wel redelijk fan van 5x5 op de compounds!

Gewoon even genieten van je rustdag joh rust heb je ook nodig....

 

[Vonk]

Goeie aders op je arm

Lekkere pr's gezet allemaal! Ben zelf ook wel redelijk fan van 5x5 op de compounds!

Gewoon even genieten van je rustdag joh rust heb je ook nodig....

Klik om te verkleinen...

Thanks Hill!

Euhm, ja rust.. Haha, maar Biceps & Traps is niet zo inspannend. Kleine spiergroepen en mijn biceps is een beetje aandachtspuntje geworden geloof ik. Voor mijn gevoel mis ik 1-2cm tov de rest van mijn lichaam De streef naar perfectie pff ik word niet goed van mezelf

 

[Moess]

Haha die streef zal je altijd houden. Als je zin hebt om te trainen, ga dan lekker trainen!

Pff emporium, jaloers. Ik moet werken zaterdag.

 

[Vonk]

Ja is ook zo!

Pfoeee ik zou het echt haten om in het weekend te moeten werken.. Dan maar kantoorwerk

 

[Moess]

Tja student he. Dus ja dan ben je wel op weekend aangewezen. Tenminste als je beetje uren wil maken. As weekend moet ik zelfs zaterdag en zondag koopzondag. Zucht.

 

[Vonk]

Tja student he. Dus ja dan ben je wel op weekend aangewezen. Tenminste als je beetje uren wil maken. As weekend moet ik zelfs zaterdag en zondag koopzondag. Zucht.

Klik om te verkleinen...

Jaa weinig keus heb je dan idd, als je ook een beetje geld wil hebben..

Zo beetje gekke train vandaag, maar wel lekker!

Biceps/Traps/Beetje Delts

DB Alternate Curl
16x14
10x20
10x22

Overhead Cable Curl Dropset
10x20
10x17,5
12x15
15x12,5

Cable One Arm Hammer Curl Dropset
8x15
10x12,5
13x10

BB Shrugs
15x60
12x100
10x120
10x140 met straps

Full Range of Motion Straight Crossover
10x10
10x12,5 PFF Zwaar, App zei; PR!
9x12,5

DB Shrugs Shrug Till ya Drop!
33x36 VPR!
23x36
13x36

En toen vond ik het wel welletjes weer Morgen LB knallen! Zin in!

Oh en omdat het dinsdag is, een actiefoto voor de fans maar weer

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[hendrie]

Gaat lekker man!!!

 

[Moess]

Lekkere training en wtf die aders, ziek man!

Wat voor app heb je dan?

 

[Rambo1]

gave pic! mirin vains

 

[Vonk]

Gaat lekker man!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks hendrie! Leef jij ook nog?!

Lekkere training en wtf die aders, ziek man!

Wat voor app heb je dan?

Klik om te verkleinen...

Yeah veins

Ik gebruik JEFIT, echt een superapp vind ik!

gave pic! mirin vains

Klik om te verkleinen...

Danku danku