- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Pun's road..
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.413
- Weergaven 63.952
- Volgers 60
-
- Tags
- benen
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
hope2gain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja het gaat lekker idd!
Goeie training en die foto manTotaal anders dan die andere je lijkt hier echt stuk groter!
I need does extra 12 kilo's haha, ik zeg "goed bezig"!!
Haha, foto's kunnen zo'n deceptie zijn! Vond deze pic ook wel gaaf. Volgende x mss de echte superdude uithangen en mijn shirt uit
Dat zal de BF leuk vinden 
Nou heb vanavond met die app gewerkt! Was ff uitvogelen maar wel ideaal dat hij straks al je prs enzo bijhoudt! Thnx voor de tip
Oh en ik hoef niet te weten hoeveel "cardio" jij doet :') als je er maar van geniet, prettig he die cut
Geen dank! Succes met de app
Euhh haha ja! Gek genoeg vind ik het veel leuker dan ik dacht.. Maar het resultaat is erg motiverend ook, dat helpt natuurlijk wel.
Thanks gozer! Ja best wel balen, met name voor DB Shrugs idd..
hope2gain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
hope2gain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dank je Patries!
t*ring! Je bent behoorlijk beestachtig op die laatste foto!
Je armen zijn echt bruut!
Hmmm alleen op deze foto? Ima dissapoint
Goed fysiek vriend! Gaat super zie ik
Ook leuk te zien dat die man op de preachercurl diep zit na te denken over de zin van het leven!
Thanks maatje, gaat de goede kant op idd
De t*ring die foto ! je ben echt een monster op die foto
Haha dank u beiden!
Vandaag geen train, gisteren stond LB op het programma, maar dat is er ook niet van gekomen..
Morgen weer een dag, dan een extreme superdude training denk ik. Aangezien zaterdag Emporium 
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Teeeeeeeeering pun, sexy beast!!!! ik ben jaloers
Valt best mee bro. V/d week was je anders heul niet zo fatty vond ik..
Ennuh thanks, jij bent ook lekker voor een blondje
Yeah vandaag een ekte superdude train gehad
Ik was nogal afgeleid en er niet helemaal bij geloof ik
Heb geprobeerd om wat hoger in volume te gaan om alles even lekker op te pompen zodat ik morgen de superdude kan uithangen op Emporium
Superdude Trennnn
Decline Chest Press - Plate Loaded
12x60
10x80
8x100
6x120
6x120
Lat Pulldown - Plate Loaded
10x80
8x120
6x140
6x140
8x140 Ow yeah burn
Pec Deck Fly's Dropset
20x85
16x75
16x65
17x50
Cable Upright Row
10x35
10x40
10x45
Cable Lat Raises
10x10
10x12,5
14x7,5
DB Shoulder Presses
12x18
12x20
12x22 Auch
One Arm Cable Triceps Pushdown
15x15
12x17,5
10x20
Preacher Curls
8x40
8x40
7x40
Rope Crunches
15x40
12x45
10x50
Toen was het wel redelijk op allemaal
Had overigens echt zoooo geen zin vandaag.. Damn heb me echt moeten slepen naar de gym.. Maargoed zal stoppen met b**chen! Was lekkere train achteraf gezien
Oh en natuurlijk voor de foto liefhebbers hier, ook aan jullie gedacht hoor
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgen hele dag cardio
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hnngg, ziet er goed uit Pun! Die pic in action.. oboy.. hehehe
Goed dat je toch gegaan bent vandaag! I know that feel.. Toch goeie training er uit geknald!
De cardio morgen zal je cut ook goed doen! Enjoy!
:$ Thanks Hill!
Vandaag idd flinke cardio voor de boeg.. Zometeen maar vast beginnen met laden van food..
Heb 0,0 trek nog, maar moet wel echt een hoop naar binnen werken van mezelf..Weer een lekkere training! Ik hoop voor je dat het morgen mooi weer is. Kun je de lekkere boy uithangen op emporium
Zo te zien is het heerlijk weer zoals voorspeld!Pre Fest food: Wellicht een beetje optimistisch, maar zal zien hoever ik kom
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
