Pun's road..

[Vonk]

Haha guilty

---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:19 ----------

Mwoahhhhhhhh. Vooral met de Arnold DB Press last gehad van mijn onderrug nog steeds
Dus heb daar ook 4x20 reps lower back hyperextensions gedaan.

Cable One Arm Biceps Curl:
8x15
8x17,5
8x17,5

Cable Lateral Raise:
10x7,5
10x10
10x10

Dumbbell Arnold Press:
8x16
8x18
8x18

Overhead Cable Curl:
10x15
8x20
8x20

Dumbbell Front Raise:
10x10
10x12
10x12

Dumbbell Hammer Curl: (Dropset!)
10x20
6x16
12x12
8x10

Hyperextensions:
4x20

Redelijke training, vooral Biceps Overhead ging lekker op 20KG.

 

[Natty87]

Komt wel weer joh! ziet er niet slecht uit die curls!
Rest kun je vast en zeker zwaarder als je rug weer beter is

 

[MiTrenZ]

Fijn dat je weer kan trainen man
Nu hopen dat je beetje goed door kan knallen en ook je kuur zo optimaal mogelijk kunt benutten!
Succes in ieder geval!

 

[Vonk]

Fijn dat je weer kan trainen man
Nu hopen dat je beetje goed door kan knallen en ook je kuur zo optimaal mogelijk kunt benutten!
Succes in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

Tijd zat, ga voorlopig toch niet off
Zelfs als je ziek bent wordt je leaner en zwaarder

---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------

Komt wel weer joh! ziet er niet slecht uit die curls!
Rest kun je vast en zeker zwaarder als je rug weer beter is

Klik om te verkleinen...

Ja idd, ff doorheen bijten

 

[Vonk]

Jezus, zo geen zin vandaag
Maar ik ga mezelf zo een schop onder mijn hol geven en toch ff knallen... Blegh

 

[peppie01]

Opschieten en trainen met je donder.

 

[Vonk]

Ging wel aardig weer
Al vind ik dat ik in het weekend toch minder kracht heb omdat ik vroeger op de dag sport.

Leg Press:
10x120
10x200
10x200
10x240

Leg Curl:
10x80
10x75
10x70

Leg Extensions:
3x10x80

Cable One Arm Triceps:
10x12,5
10x17,5
10x17,5

Cable Triceps Pusdown:
10x40
10x45
11x45

Cable Standing One Arm Low Pulley Triceps Extension:
12x10
10x10
14x10

 

[StickySteeez]

leg press plate loaded of?

 

[Vonk]

Ja 45 degrees plate loaded

 

[StickySteeez]

jelly

 

[Skatermarvin]

Flink volume op de legpres!

Ik kom pas net kijken hier, maar hoezo de lage motivatie?

 

[mack10]

Ook fan van cable zie ik?

 

[Vonk]

jelly

Klik om te verkleinen...

Why jelly??

Flink volume op de legpres!

Ik kom pas net kijken hier, maar hoezo de lage motivatie?

Klik om te verkleinen...

Ziek geweest 2 weken, last van de onderrug. Beetje gekwakkel dus Maar niets wat we weer niet overwinnen, komt goed alleen de eerst komende weken zullen een beetje geven en nemen zijn ivm onderrug. Komt wel goed sgatje

Ook fan van cable zie ik?

Klik om te verkleinen...

Klopt, vind de weerstand welke continue aanwezig blijft echt heerlijk trainen, daarom verkies ik idd vaak cable boven db's bijvoorbeeld

 

[Vonk]

Kan wel merken dat ik niet fit ben nog
Gisteren welgeteld 6 biertjes op. Heel de nacht boven de pot gehangen
Ik word oud geloof ik, alcohol maar weer links laten liggen komende maanden.

 

[peppie01]

Kan wel merken dat ik niet fit ben nog
Gisteren welgeteld 6 biertjes op. Heel de nacht boven de pot gehangen
Ik word oud geloof ik, alcohol maar weer links laten liggen komende maanden.

Klik om te verkleinen...

Komt omdat je on ben, zegt je lichaam dat je niet moet drinken.

 

[mack10]

On + alcohol = lever vergiftiging

 

[Skatermarvin]

Komt omdat je on ben, zegt je lichaam dat je niet moet drinken.

Klik om te verkleinen...

+1!

Als ik on zou zijn zou ik mijn dieet tot in de puntjes perfectioneren om het maximale eruit te halen en daar horen geen biertjes bij Pun..

Maar goed dat ben ik! Je moet natuurlijk ook blijven genieten..

 

[Vonk]

Ja haha ik heb een verlate verjaardag gevierd.. En als je 30 bent geworden is dat toch iets om te vieren
Maar daar dacht ik vannacht wel anders over

 

[l0iss]

af en toe wat genieten moet kunnen!

 

[AbFab]

af en toe wat genieten moet kunnen!

Klik om te verkleinen...

Blijkbaar niet

Gelijk afgeleerd.