lichaamstypen:
ectomorph: dit lichaamstype heeft weinig onderhuids vet,is vaak lang dun met lange armen en benen.je borst is plat en je hoofd is lang en dun met een relatief groot voorhoofd.de stofwisseling ligt hoog waardoor je bijna niet aankomt als je veel eet.en als je in vet aankomt,is het er ook snel af. daarentegen is het heel lastig om spiermassa op te bouwen.als je een ecotomorph bent,ben je vaak beter in duursporten dan in explosieve werk en dus vroeger toen je kind was beter in de coopertest dan in in bijvoorbeeld verspringen of sprinten. je heb een langzaam spiervezeltypering.
voordelen: weinig vetopbouw. snelle definitie indien je spiermassa op gaat bouwen. voedingsschema is makkelijker vol te houden
je zult langer jong uiterlijk houden.
endomorph: de endomorph is eigenlijk het tegenovergestelde van de ectomorph. dit lichaamstype is meer rond en zacht veel en makkelijk vetopslag op het lichaam en relatief kortere armen en benen. botstructuur is stevig met dikke polsen. als kind was je vaak sterker dan je leeftijdgenootjes,maar had moeite met conditie opbouwen.de endomorph is sterk en bouwt snel spiermassa op en heeft moeite met lekker eten te laten staan.je hebt veelal een snelle spiervezeltypering.
voordelen: snelle en heftige spierontwikkeling. krachttoename relatief makkelijk.
mesomorph: de mesomorph zit een beetje tussen de twee eerdere types in. dit lichaamstype heeft van nature een atletisch voorkomen door v in de bovenlichaam.je hebt een dikke,stevige huid en een snelle spiergroei.je kunt niet alles eten wat je wilt, maar te veel aan vet verdwijnt ook weer snel als je even oplet of gaat sporten.als kind was je vroeger meestal goed in balsporten,vanwege de mix tussen explosiviteit en uithoudingsvermogen. je spiervezeltypering is een mix van langzame en snelle spiervezels.
voordelen: je hebt van nature al een atletisch lichaam. vrij snelle spieropbouw
dit boek heet : op de cover van men"shealth in 100 dagen.
geschreven door fitnescoïtuspert en lifestylecoach, guy van der reijden
in alle recpeckt voor jou denk ik dat jij geen ectomorph bent.
maar echt super wat je voor elkaar gekregen hebt !!!!
---------- Post toegevoegd Mon 7 May 2012 om 22:41 ----------
je kunt namelijk ook een mix van de hier boven opgenoemde zijn..
daar denk ik eerder aan bij jou.
een ectomorph is zeker geen hardgainer !
maar wat je ook mag zijn super ..dikke 10