Pussyweights opheffen

[Robin]

Squat:
4x200
5x5x170

Legpress:
8,6,6x500

Leg Extension:
3x8xMAX+5kg

Leg Ext + Sissy Squat voor pump

Back Extension (hamstring focussed):
5x8

Seated Leg Curl:
4x8x50

Cardio (60 min)

 

[Robin]

Benchpress:
4x5-6x100

Chin ups:
5x8-12

Lat pulldown:
5x10-12xidk

Schouders & Biceps
(voor t eerst ook lateral raise met 16kg)

Cardio (30 min)

 

[Robin]

Benchpress:
5x110
1x11x95 (verkeerd geteld)
2x10x95
2x5x95

DB Incline Press:
3x6x40

Weighted Dips:
5x10x15

Chest Supported Row:
3x10x50ps
2x10x45ps

Tricep Extension
Hammer Curl

30 min cardio

 

[Robin]

Heavy Deadlift:
5x220 - heel blij mee, top.

Speed Deadlift (60s rust):
3x3x205

Speed Deadlift (120s rust + straps):
3x6x205

SLDL:
5-4-4x160

Chest Supported Dumbbell Row:
3x10x34

Cable Row:
5x10-15

Biceps

45 min cardio

 

[Robin]

Afgelopen dagen niet zo speciaal, geen tijd/zin gehad om te loggen.

Vorige week:
Squat:
1x3x200 zonder sleeves
3x5x180 zonder sleeves

Gisteren:
Benchpress:
1x5x110
3x10x100 - heel content!
2x5x100

DB Incline Press:
1x8x40
1x5x40
1x10x38

Dips:
3x10x20
2x12xbw

Chest Supported Row:
2x10x52.5
3x10x50

Tricep Extension, Lateral Raise, Hammer Curl

Cardio 30 min

 

[Robin]

Heavy Deadlift:
2x235
4x235 met straps

Speed Deadlift 90s rust:
3x3x210

Speed Deadlift 120s rust:
3x6x210 met straps

Stiff Leg Deadlift:
2x8x150

Rows
Rows
Lat pullover
Bicep curl

30 min cardio

 

[Robin]

Net 45 min cardio gedaan
Net een pot ijs op...

 

[Robin]

Squat:
3x210
5x5x175
Alle squats voelen volledig kut, depth helemaal niet goed, alles zit tight, lichaam moe.

Voor de rest niks speciaals gedaan. Kwam maar geen bloed in de benen.

Leg extension, leg curl, back ext.

 

[Robin]

 

[BB_]

Ik zat nog eens het begin van dit topic te bekijken, maar 4 jaar geleden was je PR dus 1x110 kg en nu squat je boven de 220 kg. Dat is echt heel netjes, pfff.

 

[Robin]

Ik zat nog eens het begin van dit topic te bekijken, maar 4 jaar geleden was je PR dus 1x110 kg en nu squat je boven de 220 kg. Dat is echt heel netjes, pfff.

Klik om te verkleinen...

Thanks B! Dat is het leuke van zo’n oude log

 

[Bullshark]

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat het met je BW nu ?

 

[Robin]

Hoe gaat het met je BW nu ?

Klik om te verkleinen...

80.X kg

Het was wat zoeken naar mn onderhoud met ander voedsel, eten is nu clean en weet wat ik eet. Dus nu kan ik deftig cutten

Hoop tegen t einde van de maand een 7 te zien (mits er niet teveel verjaardagen zijn…)

 

[Bullshark]

80.X kg

Het was wat zoeken naar mn onderhoud met ander voedsel, eten is nu clean en weet wat ik eet. Dus nu kan ik deftig cutten

Hoop tegen t einde van de maand een 7 te zien (mits er niet teveel verjaardagen zijn…)

Klik om te verkleinen...

Ja, soms is het ff zoeken met onderhoud en afvallen

 

[Robin]

Gisteren

Benchpress - nieuw bankje, volledig kut.
1x4x115
1x3x115
9 9 7 x 102.5
2x5x102.5

Incline DB Press
2x5x42
1x5x40

Dips
5x10x24,bw

Blablabla


Vandaag

Heavy Deadlift
1x3x240 grip faal
1x2x240 lange hold

Speed deadlift 90s rust
3x3x212.5

Speed deadlift 120s rust
3x6x212.5 straps

Rug

 

[Robin]

Larssen Press:
1x2x110, kon er eigenlijk wel makkelijk 3 van maken achteraf tezien, geen spotter
1x10x100 gewone bench direct erna om t goed te maken
3x3x102.5

Incline DB Press:
7 5x40
12x36

Small Grip Row:
3x8x87 vgrip row

Wide Grip Row:
3x12-15

Wat fun schouder + tricep pump

Energie begint wel een stuk minder te worden, loving low carbs 🥴

 

[Ano_210923]

biggie

 

[Robin]

biggie

Klik om te verkleinen...

voel me eerder skinnier met de dag worden :’) toch bedankt!!!

 

[HardcoreMachine]

Net fysiek! Voor je gewicht goed sterk.

 

[Onit]

biggie

Klik om te verkleinen...

biggie stip ja